hits

6 tips mot kvalme - ogs for deg som er gravid

  • 28.08.2016 kl. 20:22

vre kvalm er noe av det vrste som finnes! Det er ubehagelig og gjr det vanskelig fungere i hverdagen. Mange kvinner opplever kvalme i starten av svangerskapet, noen ogs lenger. Dette er helt normalt og det er ikke farlig, s lenge en ikke opplever ekstrem kvalme, eller diagnosen hyperememis gravidarum. Det er flere teorier p hvorfor en blir kvalm som gravid, alt fra magnesiummangel til detoxing, men den underliggende rsaken er dessverre ikke klarlagt.

Jeg er ikke gravid, men jeg har slitt mye med kvalme i lpet av livet. I tillegg til triksene jeg har lrt p skolen, har jeg plukket opp mine egne p veien.

Her er mine beste tips mot kvalme:

Spis med en gang du str opp

Unng g p tom mage, da kommer kvalmen ofte raskt. Ha gjerne noen salte knekkebrd liggende ved sengen og spis disse mens du nipper til vann fr du str opp. Er du gravid kan du ogs be kjresten smre et knekkebrd eller lage en smoothie til deg og servere p sengen, er det en tid du br bli skjemt bort er det jo n!

Spis hyppig

Pass p ha med deg mat i vesken s du kan spise hyppig. Sunne snacks inkluderer ristede ntter med salt, hjemmebakte kjeks eller knekkebrd. Frukt og grnt er ogs supre alternativer, hvis du klarer f det i deg.

Drikk ingefrte

Ingefr er kjent for vre naturlig kvalmestillende. Kjp fersk ingefr p butikken, skjr av en bit, skrell og del i skiver. Ha skivene direkte i en kopp kokende vann og la trekke i 5-10 minutter. Tilsett gjerne en ts honning for stme.

Enkle energibarer finner du her <3

Drikk kalde drikker

For noen kan det vre bedre nippe til iskalde drikker enn varme. Isvann er det enkleste, men tilsett gjerne et par frosne bringebr til vannet ditt s smaker det frisk og godt ogs!

Lukt p en sitron

Mange opplever lukter som voldsomme nr de er kvalme. Da kan det hjelpe lukte p noe friskt og nytraliserende. har du ikke fersk sitron kan en liten flaske sitronolje i vesken gjre susen faktisk!

Cut lemon
Licensed from: alenkasm / yayimages.com

Lag en anti-kvalme smoothie

2 dl kokosvann (full av elektrolytter)

1 frossen banan (lett fordye og rik p B-vitamin)

1/2 dl frosne blbr

1 dl havregryn/ferdigkokt havregrt (fyller magen og demper kvalme)

1-2 cm skrelt, fersk ingefr

En klype salt

En ts honning eller annen stning

Putt alle ingrediensene i en blender og kjr til en jevn smoothie. Nipp sakte til denne <3

Har du noen tips mot kvalme du vil dele?

17 Kommentarer

Thea

28.08.2016 kl. 21:02
..og tilskudd med vitamin B6! :)

Helene Ragnhild

28.08.2016 kl. 21:13
Thea: Ja, topp!! Hva tenker du om ta det fr da? Jeg tar det nemlig n (for fertilitet) og hper at det ogs kan hjelpe meg til mindre kvalme den dagen jeg blir gravid :)

Gry Skogland

28.08.2016 kl. 21:14
Hvilken kokosmelk/kokosvann anbefaler du?

Lime og sitron er mye brukt mot kvalme hos oss ogs. Og akupunkturarmbnd mot reisesyke fra apoteket kan lindre noe.

Helene Ragnhild

28.08.2016 kl. 21:16
Gry Skogland: jeg liker best smaken p kokosvanner fra coconutt bros og den du fr kjpt p meny og coop, husker ikke hva den heter, men den kommer i literskartong. Til smoothie liker jeg bruke lett kokosmelk, men ellers bruker jeg vanlig, bde boks og kartong ;) det er ikke veldig viktig velge kologisk kokosmelk.

Gry Skogland

28.08.2016 kl. 21:35
Tusen takk!

Helene Ragnhild

28.08.2016 kl. 21:39
Gry Skogland: :)

Mia Bakken Olsen

28.08.2016 kl. 22:20
Hei Helene.. Over til noe helt annet. Det siste ret har jeg hatt skikkelig problemer med kjeven. Akkurat som om jeg ikke fr slappet av i underkjeven.. Veldig ubehagelig.. Dette setter seg i hode og nakken ogs etterhvert. Fler det blir bedre nr jeg feks tygger tyggis. For da slapper jeg av i kjeven. Har selvflgelig prvd div velser jeg har ftt fra tannlegen min, men synes ikke det fungerer. Er dette lignende det problemet du hadde? Mener huske jeg leste litt om det p bloggen din? :-)

Helene Ragnhild

29.08.2016 kl. 18:35
Mia Bakken Olsen: Hei Mia! Det stemmer, jeg har slitt masse med vond kjeve. Det som har hjulpet meg er botox som jeg tok hos Silje Austnes p Beths beauty, superdyktig jente!!
Tyggis er faktisk det vrste jeg kan gjre, da trenes muskelen min opp igjen og blir stiv igjen... kiropraktikk kan ogs hjelpe ;)

Maria

28.08.2016 kl. 22:24
Jeg har hrt b12 tilskudd skal virke bra. Mange som plages med kvalme har lave b12 og folat verdier (og hye homocystein og MMA verdier). Mangel p b12 gjr at magesekken tmmer seg saktere enn normalt, og man opplever derfor kvalme. B12 speeder opp farten p magen til det dobbelte og er derfor svrt gunstig;) men det m hye doser til! Tips er kjpe folat/b12 tilskudd i form av drper, det tas enklere opp ;)

Sanne

28.08.2016 kl. 23:08
Supert innlegg, alltid godt med tips for ei som sliter masse med dette. For meg hjelper lakris best mot kvalme!

Helene Ragnhild

29.08.2016 kl. 08:11
Sanne: Lakris kan heve blodtrykket, s fyser du p dette kan det hende du trenger litt mer salt i kostholdet ditt :D

Marlene Nilsen

29.08.2016 kl. 00:41
Flott innlegg :D

Helene Ragnhild

29.08.2016 kl. 08:10
Marlene Nilsen: :)

Marita

29.08.2016 kl. 10:58
Har gjennom fire sv.skap erfart at noen trre kjeks p senga allerede FR man kommer seg ut av senga, hjelper endel <3 Jeg hadde alltid en pakke Mariekjeks eller Ritz stende p nattbordet..hehe.

Helene Ragnhild

29.08.2016 kl. 16:45
Marita: Det er faktisk eneste lsning for mange!

Iselin Rene

29.08.2016 kl. 11:02
Gode tips :) Silica mage og tarm gel har vrt en lifesaver her :)

Helene Ragnhild

29.08.2016 kl. 17:32
Iselin Rene: Takk! <3

Skriv en ny kommentar

Helene Ragnhild

Velkommen! Jeg heter Helene Ragnhild og har en stor lidenskap for naturlig mat og sunn livsstil, og en bachelorgrad i ernringsfysiologi. I denne bloggen vil du finne inspirasjon til leve sunnere, lytte til din egen kropp og finne hverdagslykke. Jeg hper jeg kan inspirere nettopp deg<3 Etter flere r som prver er jeg endelig gravid! Flg gjerne min reise mot bli mamma februar 2018 <3 Kontakt: helene.ragnhild@gmail.com

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no