Mine beste slankerd

  • 16.09.2016 kl. 18:29

Slanking har vrt heftig debattert de siste dagene, nesten like mye som kroppen til nybakte mdre (bare nesten). Mange av de som kommer til meg p klinikken eller over nett, nsker g ned i vekt. De har hrt mye rart, og de har som regel prvd mye rart. Selv er jeg imot slanking, hvorfor kan du lese her. Det er livsstilsomlegging som gjelder!

Jeg fikk selv med meg debatten i gr, men ulike eksperter og masse uenighet. Jeg mtte le av Tine Sundfr, som nrmest stod og spyttet i sinne, det s ut som hun skulle hoppe i strupen p Helle Bornstein! Helt tydelig at det er sterke meninger inne i bildet.

En ting jeg synes aldri kommer frem, er faktumet at vi er forskjellige. Noen trives best med litt mer fett, andre med mer karbo. Er det virkelig noe klikke for? Nr det gjelder spiseforstyrrelser s er dette et stort problem, og jeg er helt enig at vi som skriver om helse m ha dette i tankene. Ikke bare i bakhodet, men lengst frem! For si det slik; jeg synes ikke mat er uproblematisk selv. Jeg synes det kan vre veldig vanskelig! Derfor har jeg det i tankene, alltid.

Selv kan jeg kjenne at jeg blir provosert over at det kun er Helle som blir hengt ut. Er det ikke vel s triggende snakke om mager mat og lavkalori slik Roede gjr? Her vil jeg si at det er delt skyld!

Pizza p 10 minutter

Uansett, nok babling! Her er rdene jeg selv synes fungerer, bde for meg og for andre.

Bli bevisst

Slanking er litt som spare penger. Ved kutte undvendige kostnader og smutgifter kan du faktisk f endel mer rutte med. G gjennom ditt eget kosthold, skriv kanskje ned hva du spiser i lpet av en dag og sett deg litt inn i hva maten inneholder. Mange fr da sjokk over hvor mye det har si ta en sjokolade p butikken hver dag, en pose smgodt eller mengder med ntter. Jeg sier ikke at du aldri skal spise dette, men det er greit vre obs.

Ikke drikk kaloriene dine

Kaffe latte, juice, brus og sjokomelk gir alle kalorier uten mette like godt som mat. Nr du drikker kalorier er det dermed lettere f i deg mer uten bli like mett. Ved bytte disse drikkene med vann kommer du langt bare der!

Gjr det enkelt for deg selv

Planlegg, planlegg, planlegg! Ikke ha kjleskapet fullt av fristelser hvis du vet at du blir fristet. Da m du fjerne dette og fylle p med gode alternativer! Ha klart for deg hva du skal spise til frokost, lunsj og middag. Ikke g en hel dag uten mat, da m du jo g p en smell. Ta de gode valgene p forhnd, s slipper du velge mellom sjokkis og eple nr du er p butikken.

Stpotetlapper

Ikke la deg lure

Trenddietter selger, men som jeg har skrevet om fr, de fungerer ikke i lengden. Den dietten som fungerer i mine yne er spise mest mulig naturlig mat, og mat som gjr deg mett. Da mener jeg ikke at du skal leve p gulrtter du selv har dratt opp av jorden og elg du har skutt selv (spis gjerne det ogs). Jeg mener at du skal spise frukt og grnt, kjtt, egg, fisk, korn, meieriprodukter, ntter og fr. Slutt fyll kurven din med tullemat som ferdigpizza, muffins, slankebarer og ferdig rmmegrt.

Spis mat som metter

Jeg har skrevet om dette flere ganger fr, skal en ned i vekt er det veldig viktig vre mett. Ellers blir det lite du tenker p s mye som mat. Sult er en veldig sterk drivkraft, du klarer ikke lure den for lenge. Mat med mye fiber, proteiner og vann er et godt utgangspunkt!  Her kan du lese mine tips for spise deg mett.

Spis med mening

Har du noen gang sittet med godterisklen p fanget og plutselig kjent fingrene skrape bunnen? Hva skjedde? Nr vi konsentrerer oss om alt annet enn maten merker vi ikke en gang at vi har spist opp, og kanskje ikke at vi egentlig var mette for lengst. Kjenn p hver munnfull, tygg godt og nyt, det er s undervurdert!

Rydd opp i tankene dine

De fleste vet mye om hva en skal gjre for g ned i vekt, likevel er det f som klarer det. Det psykiske aspektet i vektproblematikken blir som regel ikke vektlagt nok. Det er jo mellom rene det skjer! Det er her du tar alle valgene. Tenk nye gjennom hvorfor du vil g ned i vekt. Hvis du kjenner at du spiser flelsene dine, ta tak i det og f hjelp. Jeg lover deg at det er s verdt det, og DU er verdt det <3

14 Kommentarer

detkanfortgaagreit

16.09.2016 kl. 18:37
kjempe bra lesing , jeg er veldig enig med deg ! jeg skal ned mange kg, men jeg slanker meg ikke.. jeg endrer livsstilen min ! for hvis jeg s l a n k e r meg, hopper jeg like fort av etter 2 -3 uker !

Helene Ragnhild

17.09.2016 kl. 08:06
detkanfortgaagreit: Tusen takk! det klarer du veldig bra med s bra innstilling :D

Lisbeth

16.09.2016 kl. 18:57
Bra skrevet! - satt og lo selv av Tine Sundfr 😂

Helene Ragnhild

17.09.2016 kl. 08:05
Lisbeth: Hahaha, hun viste seg vel ikke akkurat fra sin beste side...

Maren Aasen

16.09.2016 kl. 19:38
Enig ass. #hplst Zzzzzzzzzzz

Helene Ragnhild

17.09.2016 kl. 08:04
Maren Aasen: Haha, Maren <3

Trine

16.09.2016 kl. 20:05
Helt enig med deg. :) Selv om Helle var klar og tydelig (hun fikk nok ikke sagt alt hun ville) s ble hun totalt overkjrt og tillagt meninger hun ikke hadde av Tine Sundfr. Fikk ikke noe godt inntrykk av Sundfr, s bastant om at hun hadde rett og visste best. Nei, alt passer ikke alle - vi er forskjellige. :)

Helene Ragnhild

17.09.2016 kl. 08:03
Trine: Hehe, jeg synes ikke hun ga s god profil nei... Jeg synes Helle har ftt nok pepper, og hun har jo moderert seg enormt etter banandebatten!

Mathilde

16.09.2016 kl. 21:27
Hei Helene! Ville bare si at jeg synes det er s fantastisk at du er s pen om prveperioden. Jeg har sett snuttene av deg p gravid uke for uke, og du er desidert den mest interessante flge. Du er s dnn rlig og det beundrer jeg virkelig. Jeg gleder meg p dine vegne til du blir gravid. For det er jeg sikker p at kommer til skje! Du er helt nydelig, og du og kjresten din kommer til f kjempe vakre barn! Jeg selv er veldig klar for f barn (er 26 r), men kjresten min er ikke helt der enda. Vi har vrt sammen i 7 r, og jeg har jobbet i 3 r, s jeg fler meg veldig klar til bde ta steget videre, og til oppleve noe helt nytt. Jeg har vrt klar ganske lenge, men m jo vente til min kjre er klar, s jeg fler det er mye venting p meg ogs, og det er frustrerende ikke vite nr vi kan begynne prve. I mellomtiden flger jeg med bde deg og pilotfrue og heier p dere, og fler med dere. Jeg skal innrmme at jeg synes bloggen din er gyest om man kan kalle det det, lese nr du skriver om graviditet og prveperioden. Det er kjempe bra lese om de sunne matvanene du skriver om ogs. Du er virkelig inspirerende og et godt forbilde. Jeg gleder meg til flge deg videre! <3

Helene Ragnhild

17.09.2016 kl. 07:59
Mathilde: Kjre Mathilde <3 tusen takk for s gode ord! Du aner ikke hvo mye det betyr for meg!
Jeg skjnner veldig godt hva du mener. Jeg har selv vrt klar s lenge, og ventet i flere r p at det skulle vre "greit" bli gravid. Da trodde og hpet jeg selvflgelig at det skulle g med en gang. Jeg var ogs sunnere enn noen gang, og trodde derfor aldri at jeg skulle ha PCO/PCOS og ikke ha egglsning. Livet gir deg mye rart, men jeg tror p at det kommer en baby til oss <3 Tusen takk igjen, hper kjresten din snart er klar, hehe. Stor klem fra meg <3

Anette

16.09.2016 kl. 21:55
Hvor gikk den debatten om slanking?? Jeg og samboer er gira p se den. Jeg framsnakket deg i gr da jeg mtte en venninne. Mange bloggere pberoper seg kunnskap de ikke har og er noks bastante i sine uttalelser, men slik er ikke du og det synes jeg er supert. Du tenker helhetlig og det er tydelig at du har mye kunnskap. gjemme fristelser er lurt! Jeg bakte sunn stpotetkake til bursdagsfeiring vi skal ha p sndag,men fryste den da den var avkjlt for og ikke bli fristet fr feiringen.

Helene Ragnhild

17.09.2016 kl. 07:53
Anette: Tusen takk Anette :D bde debatten og folkeopplysningen kan du se p nrk.no.
Det er s mye ulike meninger om ernring, det er forskning som spriker i ulike retninger og da er det ingen grunn til vre bastant :)
Veldig lurt fryse, supertips!!

Hege Kristin

16.09.2016 kl. 23:15
fine tips!

Helene Ragnhild

17.09.2016 kl. 07:49
Hege Kristin: Takk :D

Skriv en ny kommentar

Helene Ragnhild

Velkommen! Jeg heter Helene Ragnhild og har en stor lidenskap for naturlig mat og sunn livsstil, og en bachelorgrad i ernringsfysiologi. I denne bloggen vil du finne inspirasjon til leve sunnere, lytte til din egen kropp og finne hverdagslykke. Jeg hper jeg kan inspirere nettopp deg<3 Kontakt: helene.ragnhild@gmail.com

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits