hits

Lettfordøyelige rundstykker - uten gluten

  • 30.09.2016 kl. 19:19

Forrige uke postet jeg disse rundstykkene, etter en veldig populær oppskrift som mange bloggere har delt. Den går varmt hjem hos mange, men siden jeg før har delt mye om bløtlegging av korn, nøtter og frø tenkte jeg at jeg kunne legge ut en variant som er enda lettere å fordøye.

Når vi bløtlegger i surt miljø brytes fytinsyre, lektiner og andre antinæringsstoffer opp og gjør maten både lettere å fordøye og mer næringsrik. Dette er fordi næringsstoffene blir lettere tilgjengelige for tarmen din å ta opp. Korn, nøtter og frø vil helst ikke fordøyes, de vil helst spres i naturen slik at de kan slå røtter og vokse i stadig større områder.

Når jeg laget disse i ny drakt synes jeg ikke de ble like vakre som de forrige, men hvis det gjør magen min og din gladere er vel det en lett sak å akseptere!

Lettfordøyelige rundstykker

Slik gjør du:

Hell to dl vann i en stor bolle

Tilsett enten en ss surdeigsstarter, en ss molkosan eller en ss eplecidereddik

Ha i 250 gram havregryn og en 1/4 ts salt

Rør godt, dekk til og la stå i 8 timer på benken

Så tilsetter du 250 gram cottage cheese, 2 egg og en ts bakepulver og rører godt.

Hvis røren er veldig rennende kan du tilsette en ss fiberhusk eller chiafrø, det vil svelle og gjøre deigen fastere.

Bruk en skje til å lage rundstykker på et bakebrett med bakepapir og stek på 180 grader i ca 30 minutter.



Disse rundstykkene har reddet meg de siste dagene med null matlyst og vond kropp. Da har jeg spist de med smør på, det er sikkert fordi det er dette jeg spiste da jeg var syk som liten. Minner om mat er veldig sterk for oss mennesker, er ikke det rart?

Det blir jobbkveld for meg i dag, jeg må nemlig vaske en hel haug med klær og vaske meg ut av huset jeg har passet. Skal ikke slite meg ut altså, men det er jo koselig for mamma og pappa å komme hjem til et nogenlunde fint hjem.

Ha en super fredagskveld, så sees vi i morgen! Klem fra meg <3

21 Kommentarer

Birgitte

30.09.2016 kl. 19:22
De så veldig gode ut! :-)

Helene Ragnhild

01.10.2016 kl. 09:52
Birgitte: Takk :D de ble ikke så fine som de andre, men gode var de!!

Madde

30.09.2016 kl. 20:34
Blir de like gode l med eplesidereddik ? Har ikke slike startere som du nevner men har eplesidereddik ;)

Helene Ragnhild

01.10.2016 kl. 09:51
Madde: Ja, det gir ingen smak i det ferdige produktet altså!

julie

01.10.2016 kl. 09:04
Bør det bløtlegges, evt hvor lenge?

Mvh Julie

Helene Ragnhild

01.10.2016 kl. 09:51
julie: Det står forklart i oppskriften hvordan du bløtlegger ;)

Anette

01.10.2016 kl. 09:47
Gleder meg til å prøve ut disse 😊

Helene Ragnhild

02.10.2016 kl. 10:29
Anette: :D

julie

01.10.2016 kl. 17:43
Jepp, det gjør nok det...sa ikke det! :)

Marie

01.10.2016 kl. 17:57
Kan det bløtlegges lengre, eller burde det være rett rundt 8 timer?

Helene Ragnhild

02.10.2016 kl. 10:28
Marie: Det kan fint stå lenger ;)

03.10.2016 kl. 21:12
Hvor mange fikk du?

Helene Ragnhild

03.10.2016 kl. 22:41
Anonym: Mellom 9 og 12, husker ikke :/

Caroline

11.10.2016 kl. 00:11
Kan man bruke noe annet enn cottage cheese? :)

Helene Ragnhild

11.10.2016 kl. 08:21
Caroline: Kesam eller gresk yoghurt :D

Ann Kristin kise

19.11.2016 kl. 08:15
Hei! Skal jeg pröve bake, men går det med glutenfri havregryn tror du?

Helene Ragnhild

19.11.2016 kl. 13:03
Ann Kristin kise: Absolutt, det er det jeg selv bruker :D

Ns

21.11.2016 kl. 01:03
Hei, er det 2 dl vann?

Med denne mengden vann var det bare litt havregryn som ble bløte og mye som fortsatt var tørre.

Helene Ragnhild

21.11.2016 kl. 22:49
Ns: Ja, jeg brukte bare det om jeg husker rett...

Kimma

20.02.2017 kl. 15:18
Holder på å prøve ut disse nå!! Men jeg strever med å få de gjennomstekt, selv om jeg bevisst lagde de ganske flate. Nå har de stått inne ca 40 min på 180 grader; kanskje jeg burde hatt høyere temperatur fra start? Det er vel kanskje ikke bra å spise rundstykker som er litt "klissete" inni...? :)

Helene Ragnhild

20.02.2017 kl. 17:51
Kimma: Bare la de stå til de er ferdig, noen ganger tar det litt tid ;) sett de lenger ned!

Skriv en ny kommentar

Helene Ragnhild

Velkommen! Jeg heter Helene Ragnhild og har en stor lidenskap for naturlig mat og sunn livsstil, og en bachelorgrad i ernæringsfysiologi. I denne bloggen vil du finne inspirasjon til å leve sunnere, lytte til din egen kropp og finne hverdagslykke. Jeg håper jeg kan inspirere nettopp deg<3 Etter flere år som prøver er jeg endelig gravid! Følg gjerne min reise mot å bli mamma februar 2018 <3 Kontakt: helene.ragnhild@gmail.com

Søk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no