Vi m snakke om mensen - alt du trenger vite om syklusen din

  • 11.10.2016 kl. 19:49

Det er vel ikke bare jeg som har hatt uheldige opplevelser med mensen? Da jeg var yngre var det vel lite som var s slitsomt som skulle ha mensen, og jeg skulle nske jeg kunne slippe hele greia. De aller fleste rynker p nesten bare de hrer ordet, bare jeg skriver det her merker jeg at jeg synes det er uvant. Jon Anders pleide bli litt grnn i ansiktet hvis jeg sa jeg hadde mensen, n begynner han bli mer vant til det heldigvis. Han er ikke redd for blod, ikke jeg heller. Egentlig er det lite jeg synes er ekkelt og jeg er ikke en hysterisk jente som friker ut lett. Jeg har for eksempel flere ganger filt tneglene til kjresten og jeg vasker begge hundene i rumpa hvis det trengs. Jeg er rett og slett ikke s nye p slikt, men mensen, det skjnner jeg at folk synes kan bli litt mye.

Hvorfor er det egentlig slik? Det er jo verdens mest naturlige ting!? Dessuten skal jeg love deg at du en dag vil vre takknemlig for at du har en fungerende syklus, hvis du er s heldig da. Etter at jeg sluttet p p-piller fikk jeg ikke tilbake mensen. Da den kom var det bare ca hver tredje mned og slik har det forblitt. N er syklusen min er p rundt 50-60 dager, nr den egentlig skal vre p rundt 28.

Hvordan fungerer syklusen?

Da jeg begynte sette meg ordentlig inn i hvordan syklusen fungerer ble jeg litt overveldet av hvor mye informasjon som fantes. Hvorfor har jeg ikke lrt mer om dette fr? Dette pvirker tross alt kroppen min i s stor grad at jeg mener det burde vrt et mye strre fokus. Ja, vi har lrt hvordan vi skal bruke en tampong osv, og forsvidt ogs hvorfor vi har mensen, men ikke hvorfor en fungerende syklus er s viktig for god helse. Ikke hvordan vi burde leve for ha en sunnest mulig syklus.

Nr jeg skulle forklare Jon Anders hvordan syklusen min fungerer beskrev jeg den som en sirkel med 28 dager. P toppen av sirkelen er egglsningen og p bunnen er mensen. Jeg sa at livmorslimhinnen bygges opp med blod og slim som en pute, slik at egget skal ha noe mykt lande p. Nr et egg slippes fra eggstokkene og fres gjennom egglederne kan det befruktes. Blir egget befruktet kan det feste seg i slimhinnen og etterhver utvikles til et foster. Da vil slimhinnen ogs gi nring til det voksende fosteret. Hvis det ikke befruktes, eller det ikke fester seg, vil puten (slimhinnen) sttes ut som en menstruasjon.

Vi kan snakke om bde to eller fire perioder under syklusen, og det er ulike hormoner som "dominerer" under de ulike periodene. Dette er veldig viktig for hvordan du fler deg, bde psykisk og fysisk. Du har kanskje kjent at du er mer sliten noen dager fr mensen, at du har en helt annen energi p trening noen dager enn andre og at du i perioder er langt mer sulten, uten at du klarer sette dette i system. Det er selvflgelig andre faktorer som spille inn, som mat, svn og psyke, men syklusen din har du kanskje ikke tenkt over?

Vi kan faktisk bde spise og trene for f syklusen i bedre balanse, samt for fle oss best mulig og sttte opp de ulike fasene. Spennende sant? Dette kan jeg skrive mer om i et annet innlegg.

De fire fasene i syklusen din

 


 

Bilde pinterest

♥ Menstruasjonen

Dette er dagene du blr, og den varer som regel fra 3-7 dager. Disse dagene kan du fle deg ekstra sliten og kroppen trenger mer ro. Sett gjerne av litt ekstra tid for deg selv disse dagene, ta avspenning, gjr yoga eller ta et varmt bad.

♥ Folikkelfase

Under folikkelfasen utskilles folikkelstimulerende hormon (FSH) og dette hormonet stimulerer foliklene dine slik at de modnes. Foliklene er sm "poser" som inneholder eggene dine. I tillegg stiger utskillelsen av strogen og testosteron, og du kan oppleve kt energi og bedre konsentrasjon. Du kan ogs kjenne kt lyst, fle deg mer sosial og litt tffere enn ellers.

♥ Egglsningen

Nr et egg slippes fra en folikkel i eggstokken din og begynner p vandringen gjennom egglederen har vi kommet til egglsningen. strogen- og testosteronutskillelsen nr sitt hydepunkt under egglsning, s her vil sexlysten vre p sitt hyeste. Det sies ogs at du er p ditt vakreste under denne perioden, logisk nok hvis det er her du skulle funnet deg en mann som kan befrukte deg (hvis vi tenker steinalderen).

♥ Lutealfasen

Et par dager ut i lutealfasen vil strogen- og testosteronutskillelsen begynne synke og progesteronutskillelsen vil ke. Progesteron virker beroligende, nesten som naturens valium. I slutten av denne perioden kan vi oppleve de bermte PMS (prementrual syndrom) symptomene som kt irritabilitet, nedstemthet, cravings (srlig p karbohydrater og sjokolade), oppblsthet, hodepine og angst. Ta ekstra vare p deg selv i denne perioden, spis sunt, g rolige turer, sov og gi deg selv litt plass.

Nr kan jeg bli gravid?

Et egg kan overleve i 12-24 timer, men sperm kan overleve s lenge som 7 dager, avhengig av spermkvaliteten. Derfor kan du bli gravid hvis du har sex bde fr og rett etter egglsning. Det er en teori om at guttesvmmere svmmer fortere, men overlever kortere enn jentesvmmere. Derfor sies det ogs at det er strst sannsynlighet at du fr en jente hvis du har sex fr egglsning, og en gutt hvis du har sex rett p egglsning. Dette er langt fra vitenskapelig ;)

Hvordan pvirker p-pillen syklusen min?

Nr en gr du p-piller fr en ikke en ordentlig menstruasjon, det er en "liksombldning". P-pillen hemmer nemlig egglsningen, i tillegg til gjre livmorslimhinnen drlig egnet. P-pillen kan pvirke hormonene dine bde p kort- og p langsikt. Det sies ogs at p-pillen kan endre hvilke menn en tiltrekkes av, skummelt! Heldigvis synes jeg Jonna er like digg n som da jeg mtte ham *lettelse*!!

P-piller kan ogs pvirke trening, hud, hr, vekt, fordyelse og kroppsvsker som livmorslim (ja, jeg skrev det p nettet, mer om det siden).

Min menstruasjon er ikke "normal", br jeg bekymre meg?

Det er aldri lurt bekymre seg, men hvis din syklus endrer seg er det lurt snakke med legen. Har du alltid hatt regelmessig menstruasjon og den plutselig blir uregelmessig kan det vre noe p gang, store endringer i farge, konsitens og mengde blod kan ogs vre lurt flge med p.

N det er sagt er det et stort vindu for hva som er normalt, s det viktigste er hva som er normalt for deg. Selv har jeg nok alltid hatt uregelmessig mens, men jeg har ikke tenkt srlig p det. Jeg har ogs brukt p-piller av og p i over ti r, noe som sikkert har vrt med og pvirket hvordan den er i dag. Det som er sikkert er at vi br vre flinkere til lytte til kroppen og gi den det den trenger. Uteblir mensen kan det vre et tegn p stress, underernring eller at kroppen er i ulage. Jeg jobber med nettopp dette og hper at kroppen min stadig skal komme nrmere en "normal" syklus.

Har du sprsml er det bare legge igjen en kommentar, du kan selvflgelig vre anonym! Ellers, heia mensen!!

 

 

38 Kommentarer

Sine

11.10.2016 kl. 20:01
For et utrolig spennende innlegg!

Jeg har p-stav som prevensjon da jeg fler dette har funket best for meg (har ikke mensen i det hele tatt), men i det siste har jeg slitt litt med vondt i magen og humrsvingninger. Kan det ha noe med at staven gr mot "slutten"? og gjre, tror du?

Helene Ragnhild

12.10.2016 kl. 14:45
Sine: Hei Sine :D det er vanskelig si, det kan vre mange grunner nemlig...

S

11.10.2016 kl. 20:05
S utrolig bra og interresant innlegg :-) Har ikke hatt mensen p over 1 r, og syns det er utrolig kjipt...! Vet ikke helt hva jeg skal gjre.. rart hvordan noen virkelig hater mensen og andre bare s gjerne vil ha den.

Helene Ragnhild

11.10.2016 kl. 20:15
S: Enig! Kom tilbake liksom, haha <3

Elise

11.10.2016 kl. 20:13
S bra innlegg . gjerne lag flere snne her innlegg . ha en koselig kveld videre . klem <3

Helene Ragnhild

11.10.2016 kl. 20:16
Elise: Takk ;D og takk i lige mte!

Linn

11.10.2016 kl. 20:17
Hei,

Dette innlegget likte jeg :-)

Jeg har sluttet p p-pillen etter innlegget du skrev om p-piller for lenge siden. Tanken om uteblitt mens etter p-pille bruk tenkte jeg ikke p. N er det snart 10 mnd siden jeg sluttet, og har fremdeles ingen tegn til mensen. Meg og kjresten har alltid snakket om at vi nsker prve f barn i lpet av neste r. Men n ser det ikke ut som det er et valg. Har du tips til hva en kan gjre nr det ikke har vrt en eneste tegn til mens p 10 mnd? :)

Ingrid

11.10.2016 kl. 20:35
S kult innlegg!!😄 Supert at noen trer sette skelys p et s "skummelt" tema. Mistet selv mensen som 15 ring, s jobber med f syklusen min tilbake til normalen igjen :)

Du er s god Helene!! <3 klem

Stini

11.10.2016 kl. 20:46
Jeg har ikke mensen fordi jeg er undervektig . Hvordan kan jeg f den hva skal jeg gjre? Hvor mye skal jeg spise?

Kan man bli gravid uten ha mensen?

T

11.10.2016 kl. 20:56
Kult at noen (ENDELIG) tar opp dette temaet!

Jeg har slitt med ekstreme menssmerter helt siden jeg fikk mens frste gang. Er sengeliggende i et par dager fr og et par dager inn i mens.

Jeg fikk beskjed av legen min da jeg gikk i 9.klasse (er n 22 r) at p-piller kunne redusere smertene. Jeg var desperat og prvde dette, ingen p-pilletyper funket p menssmertene (prvde det meste av p-piller p markedet). Jeg ga til slutt opp.

For ca 2 r siden satte jeg inn p-stav, med den hadde jeg ikke mens eller smerter frste ret. Etter 1 r begynte jeg f bldninger som ikke stoppet, bldde nesten konstant i 6 mneder fr jeg valgte ta ut staven.

Mensen har etter dette vrt regelmessig, men smertene ble bare vrre og vrre. Ble for snart 3 mneder siden henvist til gynekolog for se om det var noe som kunne forklare de ekstreme smertene, noe det ikke var. Gynekologen anbefalte meg da prve p-stav og p-piller samtidig for se om dem kunne stoppe menstruasjonen. Etter 2 1/2 mned med dobbel dose hormoner puttet inn i kroppen har jeg ikke mens og ikke smerter, noe som jeg er veldig fornyd med! Men over lengre perioder tror jeg neppe det er bra for kroppen med p-stav og p-piller, hvertfall ikke samtidig...

Siv

11.10.2016 kl. 21:19
Hei nydelige Helene <3 S flott at du tar opp dette! Jeg kjenner meg igjen i S mye av det du skriver p bloggen din, ogs her. Jeg har selv sluttet p p-pillen for et r siden og hatt mensen kun en gang etter dette(august). Har vrt hos legen for sjekke ut hvordan det str til, og om det kommer eggelsning. Har du noen forelpige tips til hva som kan gjres? Jeg nsker ogs bli gravid, men det er ikke s lett nr kroppen ikke er p lag! Takk for en superfin blogg og snapp:) Klem

Helene Ragnhild

12.10.2016 kl. 14:44
Siv: Hei ste deg! Ikke annet enn alt jeg skriver p bloggen da det er det jeg selv gjr :) <3 hvis du googler helene ragnhild fertilitet fr du opp alle artiklene jeg har skrevet om temaet.
Stor klem <3

Kristine

11.10.2016 kl. 21:24
Dette er s viktig! Skrev et innlegg selv om det for en god mned siden. Mange vet ikke at mensturasjonen kan pvirke dem spass mye som den gjr, og isteden s hakker de p seg selv fordi energien er drlig eller matlysten er stor.

Takk for god informasjon Helene <3 Viktig tema :)

Karoline

11.10.2016 kl. 21:26
Hei:-) for et flott innlegg! Mye fin info her, og hper veldig gjerne at det kommer et innlegg med hvordan mat og trening pvirker syklus/hva vi burde trene/spise i de ulike fasene av syklus! Jeg hadde en blighted ovum i mars i r, fant det dessverre ikke ut fr jeg var 16 uker p vei. Og mtte ha en utskrapning pga redsel for noe kalt blremola.(noe det heldigvis ikke var!) Men etter dette har syklusene mine vrt ganske ustabile. Og jeg tror at dette har med hormonene mine gjre, da jeg har vrt hos gynekolog, og alt er i orden "der nede". S skulle veldig gjerne ftt noen tips til hva man kan gjre for prve stabilisere syklusene sine!

Ogs m jeg bare si at jeg synes du har en veldig fin blogg, og jeg nsker dere alt av lykke videre p ferden om bli gravide!:-)

Helene Ragnhild

12.10.2016 kl. 09:40
Karoline: Takk :D jeg ville spist slik jeg beskriver i innleggene mine om fertilitet, de finner du ved google helene ragnhild fertilitet :D Tusen takk!!

Tonje

11.10.2016 kl. 21:58
Enig i alle kommentarene her, at dette var en kjempebra innlegg om et veldig viktig tema! Jeg driver planlegger nr 2, og skal ta ut kobberspiralen min n snart. Lurer p om du har tips til en god "mensen-app", der man lett fr oversikt slik at jeg ca finner ut nr jeg har egglsning? Stor klem til deg :-)

Helene Ragnhild

12.10.2016 kl. 09:39
Tonje: Jeg har ftt anbefalt clue :) selv ble jeg bare lei av bruke app, da det er s uregelmessig. Klem <3

11.10.2016 kl. 22:03
Ahh, er det blant annet derfor du har forandret kostholdet? For f "normal" syklus som du sier? Isfall har du noen tips dele? Har ikke mensen og har ikke hatt det p et r n ca. Gikk llitt i undervekt en periode, men jobbet med det og fra fr sommeren s har jeg vrt godt normalvektig og bare veeentet p at mensen skal komme tilbake:( Haha prvd alt n fler jeg, og n er jeg ftt det for meg at det er for lite fett jeg fr i meg og grafser i meg ntter og laks og alt det der, men s tenker jeg at jeg har for lite karbohydrater, og plutselig tror jeg at jeg spiser for lite s det gr litt i perioder med hva jeg "tror" jeg burde gjre. Vil ha den N liksom, men det skjer jo ikke over natten har jeg funnet ut. Blir bare s frustrert. Kanskje er greia at jeg ikke m gjre noe? S prver jeg bare ikke tenke p det, for det er sikkert da den kommer, men det ligger gnikker i bakhodet hele tiden. Skal ikke vre lett vre jente gitt, men fysren hadde aldri trodd at jeg skulle nske ha normal mensen s mye som n.

Har du noe du kan dele om akkurat dette? Ser det er flere som har kommentert litt om det s fler meg hvertfall ikke s alene om det haha...

Helene Ragnhild

11.10.2016 kl. 23:28
Anonym: Jeg ar skrevet om det i snart to faktisk, syklus osv :D Kjenner meg igjen i forvirringen og frustrasjonen din <3

Anette

11.10.2016 kl. 23:13
For ett interessant tema 😊 Du skriver om s mangt og det liker jeg. Jeg bruker minipillen Conludag som er pillen som inneholder minst hormoner , den hemmer ikke egglsning, men gjr slik at det blir vanskeligere for spermier trenge gjennom (husker ikke eksakt beskrivelse p mekanismen). P 3 r har jeg kun hatt mensen en gang og det har fltes befriende. Er det ugunstig g p minipille nr amenore er ett av bivirkningene? Jeg har sett p det som en super bivirkning, men n ble jeg i tvil.

Helene Ragnhild

12.10.2016 kl. 09:37
Anette: Hvis du ikke fr mensen regner jeg med at du heller ikke har egglsning, det hres i hvert fall ikke logisk ut for meg. Jeg mener det ikke er bra g uten naturlig syklus ja ;)

stina

11.10.2016 kl. 23:50
er du underernrt?

Helene Ragnhild

12.10.2016 kl. 09:35
stina: Nei ;)

Madelen

12.10.2016 kl. 02:57
Stini: Jeg har hatt anoreksi i nrmere tte r, og mensen uteble fr anoreksien ble et faktum. Anbefaler deg oppske lege. Det f tilbake mensen handler om mer enn x antall kalorier. Det har med vekt, nringstoffer, hormoner, osv gjre :)

Helene Ragnhild

12.10.2016 kl. 09:35
Madelen: Jeg gr til spesialist ;)

Astri

12.10.2016 kl. 08:07
Bra innlegg! Viktig!

Har du tips til/erfaring med prevensjonsmiddel som kdder minst mulig med kroppen? (Bortsett fra kondom)

Helene Ragnhild

12.10.2016 kl. 09:38
Astri: Takk Astri :) temperaturmlinger hvis en har en jevn syklus eller spiral er de som pvirker minst i hvert fall

Gro

12.10.2016 kl. 11:37
Fikk normal syklus nr jeg fikk Metformin. Den fortsatte vre normal nr jeg sluttet p den. Men m vre ppasselig med maten. Har PCOS.

Helene Ragnhild

12.10.2016 kl. 14:40
Gro: Takk for at du delte! <3

Anette

12.10.2016 kl. 12:18
Hva kan jeg bruke som prevensjon for og ikke tukle med syklusen? De minipiller jeg bruker har ikke innvirkning p egglsningen, har lest om virkningsmekanismen p de. Er det like ille da?

Helene Ragnhild

12.10.2016 kl. 14:41
Anette: Men da er det jo rart at du ikke blr? jeg vet faktisk ikke :) kan ikke gi medisinske rd heller :)

Cel

12.10.2016 kl. 16:29
Hei fine deg 💗 veldig glad for at du skriver om dette temaet. Du er en stor inspirasjon og deler s utrolig mye nyttig og bra informasjon. Jeg er en aktiv jente som ikke har hatt mensen p over 1 1/2 r. Har i tillegg testet Fettprosenten og den var veldig (!!) lav. Jeg blir litt frustrert over hvor lang tid dette tar! Jobber veldig med meg selv for klare endre litt tankegangen og f i meg mer "riktig" mat, hvis du forstr.

Lurte p om du har noen tips til matvarer spm inneholder bra fett? Spiser smr, Kokosolje og en del ntter. Og hvor mye Kokosolje er egentlig greit bruke?

Takk p forhnd!

Elsker bloggen din.

Stor klem fra meg.

Camilla

12.10.2016 kl. 16:30
Takk for at du deler, s interessant! 😀 vet du noe om veldig korte sykluser og hva det kan skyldes? Har hatt ca 21 dager alltid (unntatt nr jeg gikk p p-piller). Evt hvor jeg kan finne mer info? Er spennende kunne forst hvorfor det er slik og om noe kan gjres - det er jo veldig ofte, med alle de svingninger det medfrer 😅 klem

Kamilla K

12.10.2016 kl. 19:40
Elsker fokuset, kjempeflott innlegg! Begynte interessere meg ekstra for dette for en del r tilbake selv, utrolig interessant tema, og jeg synes faktisk det er ganske leit at ikke flere jenter har mer kunnskap om det. Det pvirker jo livene vre - for mange i ganske stor grad. Enten det er i forbindelse med seksuell aktivitet, humrsvigninger, skaderisiko fra trening, energiniv eller en av de mange andre faktorene det pvirker. Syklusappen min er p forsiden p telefonen, for si det snn :) Topp at du tar opp dette!

bente

12.10.2016 kl. 20:13
Disse hormonene skaper jammen mye hodebry for oss damer! :P Jeg har heldigvis regelmessig menstruasjon, men har slitt med veldig kraftig PMS i mange r (siden jeg sluttet p p-pillen). Er til tider s ille at jeg ikke kommer meg p jobb, utrolig kjipt :/ Fra bruke masse energi p fortvile og grave meg ned i artikler om dette p nett, prver jeg n heller akseptere at jeg er som jeg er og ta hensyn til meg selv. Det funker litt, s n har jeg det litt bedre, selv om det fremdeles pvirker hverdagen min i stor grad. P den positive siden blir jeg tilsvarende oppstemt nr jeg har egglsning, da fikser jeg alt, har masse energi og er forelsket i hele verden :P

Marielle Bratthammer

12.10.2016 kl. 22:50
Tusen takk for at du deler innlegg som dette!! Har/har hatt PCOS, hadde ikke mensen. Tok slankeoperasjon og fikk mensen og egglsning og alt som flger med! Hipp hurra tenker jeg bare! Har gtt fra supermange cyster til noen f. Og planlegger graviditet til neste r :) Om det gr :)

S skal ske opp litt mer om sykluser og egglsninger, slik at jeg fr litt peiling p hva vi holder p med ;)

Anonym

13.10.2016 kl. 13:58
Utrolig bra innlegg!! Og veldig fint forklart av hvordan syklusen fungerer, det gjorde det s mye lettere forst:) hper p flere slike innlegg<3

11.07.2017 kl. 11:01
Interessant tema. Kan du tipse om bker etc om temaet?

Skriv en ny kommentar

Helene Ragnhild

Velkommen! Jeg heter Helene Ragnhild og har en stor lidenskap for naturlig mat og sunn livsstil, og en bachelorgrad i ernringsfysiologi. I denne bloggen vil du finne inspirasjon til leve sunnere, lytte til din egen kropp og finne hverdagslykke. Jeg hper jeg kan inspirere nettopp deg<3 Kontakt: helene.ragnhild@gmail.com

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits