Mine beste råd mot stress

  • 21.04.2017 kl. 07:03

Før trodde jeg det var kult å gå rundt og være stressa. Jeg fortalte alle at jeg hadde sykt mye å gjøre og at jeg ikke hadde nok timer i døgnet. Å være i tidsklemma har liksom blitt så status, for da er du viktig og du får gjort mest mulig sant?

Not!

Nå har jeg lært at det å roe ned faktisk er løsningen for å få gjort mer! Jo mer jeg lærer om hvordan stress påvirker oss, jo flinkere blir jeg til å prioritere stressmestring i min hverdag. Jeg opplever at vi klarer å være stressa uansett hvor lite vi har å gjøre, slik er det i hvert fall for meg. Jeg har endel å drive med, og ikke minst endel emosjonelle påkjenninger om dagen. Likevel har jeg faktisk blirr roligere og mer balansert etter at jeg virkelig bestemte meg for å jobbe med stresset mitt.

Jeg vil gjerne dele med deg noen av tingene som har hjulpet meg, for kanskje kan de hjelpe deg også? Jeg gjør ikke alt på en gang, men jeg sniker dem inn og krydrer hverdagen med ro og tilstedeværelse <3

1. Gå turer ute i naturen, i solen så ofte du kan!

2. Skriv ned tanker og ting du må huske før du legger deg

3. Sjekk epost 1-2 ganger om dagen

4. Pust 10-20 dype pust hver eneste dag. Når du jobber, sitter på bussen osv.

5. Lær deg å si nei, kjenn etter i magen hva du har lyst til å prioritere

6. Legg deg på gulvet med bena opp etter veggen i 10 minutter, lukk øynene og pust

7. Sett mobilen på flymodus 30-60 minutter om dagen minimum - du trenger ikke være tilgjengelig 24/7

8. Snakk med mennesker som løfter deg

9. Ta et bad med epsomsalt - magnesium virker nemlig svært beroligende

10. Skriv ned 5 ting du er takknemlig for - ekstremt effektivt!

11. Gi deg selv lov til å hvile - til å bare være

12. Vær deg selv <3

Først følte jeg at mange av disse rådene var egoistiske. Skal jeg la folk vente på meg? Skal jeg sette meg selv først? Ja, det skal du!! Setter du ikke deg selv først vil du heller ikke være i stand til å hjelpe andre. Du må sette på din egen oksygenmaske før du kan sette på naboens ;)

Se for deg at du har et glass. Jo mindre du har i glasset, jo mindre har du å gi. Når glasset er fullt renner det automatisk over på andre i livet ditt <3

Ta vare, og god fredagsklem fra meg <3

23 Kommentarer

Maria Sarheim

21.04.2017 kl. 09:47
Tusen tusen takk, denne lista var bare alt jeg kunne trenge akkurat nå. Så enkel og god. Tusen takk og masse lykke til i tida framover til deg. Har vært der sjøl.......😍

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:34
Maria Sarheim: Tusen takk <3

Eirin

21.04.2017 kl. 10:33
Kjempe gode råd!

Eg øver meg kver dag på mykje av da samma ,og at da faktisk er viktig å setta seg sjøl fremst innimellom! Berre da å setta seg ned heilt åleina å eta eit måltid uten noko stimuli enn seg sjøl,maten og øyeblikket her og no! Faktisk kjenna etter når eg tygger og kva maten smaker !

Det syns hvertfall eg fungerer på å hente meg sjøl inn igjen ,og for å ta ein pause frå resten av verden 🙏

Ønsker deg ein nydelig dag 💛

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:35
Eirin: Sååå enig :D <3

21.04.2017 kl. 11:55
Denne printer jeg ut og henter på kjøleskapet!

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:35
Anonym: Wow, det tar jeg som et kompliment!!

Siri

21.04.2017 kl. 14:17
Hei!

Takk for påminnelsen :-)

Men du, hvor har du den skriveblokken på bildet fra?? (Weekly goals and....)

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:36
Siri: den er fra en svensk nettbutikk, kiki et eller annet :)

Mette

21.04.2017 kl. 16:38
Fine og nyttige tips:)

God helg:)

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:36
Mette: Takk i lige måte :D

Oda Marie

21.04.2017 kl. 17:04
Takk for at du deler disse tipsene Helene 🤗 Ha en fin fredag. Klem

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:36
Oda Marie: God lørdagsklem <3

Lisa

21.04.2017 kl. 18:25
Fine råd<3

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:36
Lisa: <3

Anette

21.04.2017 kl. 22:23
Fine råd og jeg er helt enig med deg. Jeg øver meg på å legge fra meg mobilen i større grad. Å takke nei til noe jeg ikke er gira på eller som går på akkord med verdiene mine er jeg blitt flink til. For meg har det også vært viktig å eliminere personer i livet som tar energi fra meg.

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:36
Anette: Det er så vanskelig, men viktig!!

Victoria Lundsrud Hansen

21.04.2017 kl. 22:58
Gode tips! :)

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:36
Victoria Lundsrud Hansen: Takk :D

Mikes

22.04.2017 kl. 18:36
Tusen takk! I en helktisk hverdag med veldig mye jobb over lengre tid bestemte jeg meg for 5 mnd siden for å kutte ned! Hvem takker deg når du sitter igjen uten motivasjon, ork, energi og livslyst når du møter veggen.. Det er lov å si nei, jeg kan ikke i dag. I dag skal jeg slappe av. Dette har jeg glemt litt i det siste.. så tusen takk for at du minnet meg på at jeg må slutte å sette jobb forran meg selv! :)

Helene Ragnhild

23.04.2017 kl. 11:49
Mikes: Takk det samme <3

Linda

23.04.2017 kl. 21:07
Tusen Takk <3

Hanne

24.04.2017 kl. 00:25
Har du tips til hvor jeg kan få kjøpt epson salt med magnesium? Har du et merke du bruker? Takknemlig for svar!

Helene Ragnhild

24.04.2017 kl. 07:46
Hanne: Arnika.no :D

Skriv en ny kommentar

Helene Ragnhild

Velkommen! Jeg heter Helene Ragnhild og har en stor lidenskap for naturlig mat og sunn livsstil, og en bachelorgrad i ernæringsfysiologi. I denne bloggen vil du finne inspirasjon til å leve sunnere, lytte til din egen kropp og finne hverdagslykke. Jeg håper jeg kan inspirere nettopp deg<3 Kontakt: helene.ragnhild@gmail.com

Søk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits