Mine beste rd mot stress

  • 21.04.2017 kl. 07:03

Fr trodde jeg det var kult g rundt og vre stressa. Jeg fortalte alle at jeg hadde sykt mye gjre og at jeg ikke hadde nok timer i dgnet. vre i tidsklemma har liksom blitt s status, for da er du viktig og du fr gjort mest mulig sant?

Not!

N har jeg lrt at det roe ned faktisk er lsningen for f gjort mer! Jo mer jeg lrer om hvordan stress pvirker oss, jo flinkere blir jeg til prioritere stressmestring i min hverdag. Jeg opplever at vi klarer vre stressa uansett hvor lite vi har gjre, slik er det i hvert fall for meg. Jeg har endel drive med, og ikke minst endel emosjonelle pkjenninger om dagen. Likevel har jeg faktisk blirr roligere og mer balansert etter at jeg virkelig bestemte meg for jobbe med stresset mitt.

Jeg vil gjerne dele med deg noen av tingene som har hjulpet meg, for kanskje kan de hjelpe deg ogs? Jeg gjr ikke alt p en gang, men jeg sniker dem inn og krydrer hverdagen med ro og tilstedevrelse <3

1. G turer ute i naturen, i solen s ofte du kan!

2. Skriv ned tanker og ting du m huske fr du legger deg

3. Sjekk epost 1-2 ganger om dagen

4. Pust 10-20 dype pust hver eneste dag. Nr du jobber, sitter p bussen osv.

5. Lr deg si nei, kjenn etter i magen hva du har lyst til prioritere

6. Legg deg p gulvet med bena opp etter veggen i 10 minutter, lukk ynene og pust

7. Sett mobilen p flymodus 30-60 minutter om dagen minimum - du trenger ikke vre tilgjengelig 24/7

8. Snakk med mennesker som lfter deg

9. Ta et bad med epsomsalt - magnesium virker nemlig svrt beroligende

10. Skriv ned 5 ting du er takknemlig for - ekstremt effektivt!

11. Gi deg selv lov til hvile - til bare vre

12. Vr deg selv <3

Frst flte jeg at mange av disse rdene var egoistiske. Skal jeg la folk vente p meg? Skal jeg sette meg selv frst? Ja, det skal du!! Setter du ikke deg selv frst vil du heller ikke vre i stand til hjelpe andre. Du m sette p din egen oksygenmaske fr du kan sette p naboens ;)

Se for deg at du har et glass. Jo mindre du har i glasset, jo mindre har du gi. Nr glasset er fullt renner det automatisk over p andre i livet ditt <3

Ta vare, og god fredagsklem fra meg <3

23 Kommentarer

Maria Sarheim

21.04.2017 kl. 09:47
Tusen tusen takk, denne lista var bare alt jeg kunne trenge akkurat n. S enkel og god. Tusen takk og masse lykke til i tida framover til deg. Har vrt der sjl.......😍

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:34
Maria Sarheim: Tusen takk <3

Eirin

21.04.2017 kl. 10:33
Kjempe gode rd!

Eg ver meg kver dag p mykje av da samma ,og at da faktisk er viktig setta seg sjl fremst innimellom! Berre da setta seg ned heilt leina eta eit mltid uten noko stimuli enn seg sjl,maten og yeblikket her og no! Faktisk kjenna etter nr eg tygger og kva maten smaker !

Det syns hvertfall eg fungerer p hente meg sjl inn igjen ,og for ta ein pause fr resten av verden 🙏

nsker deg ein nydelig dag 💛

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:35
Eirin: S enig :D <3

21.04.2017 kl. 11:55
Denne printer jeg ut og henter p kjleskapet!

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:35
Anonym: Wow, det tar jeg som et kompliment!!

Siri

21.04.2017 kl. 14:17
Hei!

Takk for pminnelsen :-)

Men du, hvor har du den skriveblokken p bildet fra?? (Weekly goals and....)

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:36
Siri: den er fra en svensk nettbutikk, kiki et eller annet :)

Mette

21.04.2017 kl. 16:38
Fine og nyttige tips:)

God helg:)

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:36
Mette: Takk i lige mte :D

Oda Marie

21.04.2017 kl. 17:04
Takk for at du deler disse tipsene Helene 🤗 Ha en fin fredag. Klem

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:36
Oda Marie: God lrdagsklem <3

Lisa

21.04.2017 kl. 18:25
Fine rd<3

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:36
Lisa: <3

Anette

21.04.2017 kl. 22:23
Fine rd og jeg er helt enig med deg. Jeg ver meg p legge fra meg mobilen i strre grad. takke nei til noe jeg ikke er gira p eller som gr p akkord med verdiene mine er jeg blitt flink til. For meg har det ogs vrt viktig eliminere personer i livet som tar energi fra meg.

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:36
Anette: Det er s vanskelig, men viktig!!

Victoria Lundsrud Hansen

21.04.2017 kl. 22:58
Gode tips! :)

Helene Ragnhild

22.04.2017 kl. 07:36
Victoria Lundsrud Hansen: Takk :D

Mikes

22.04.2017 kl. 18:36
Tusen takk! I en helktisk hverdag med veldig mye jobb over lengre tid bestemte jeg meg for 5 mnd siden for kutte ned! Hvem takker deg nr du sitter igjen uten motivasjon, ork, energi og livslyst nr du mter veggen.. Det er lov si nei, jeg kan ikke i dag. I dag skal jeg slappe av. Dette har jeg glemt litt i det siste.. s tusen takk for at du minnet meg p at jeg m slutte sette jobb forran meg selv! :)

Helene Ragnhild

23.04.2017 kl. 11:49
Mikes: Takk det samme <3

Linda

23.04.2017 kl. 21:07
Tusen Takk <3

Hanne

24.04.2017 kl. 00:25
Har du tips til hvor jeg kan f kjpt epson salt med magnesium? Har du et merke du bruker? Takknemlig for svar!

Helene Ragnhild

24.04.2017 kl. 07:46
Hanne: Arnika.no :D

Skriv en ny kommentar

Helene Ragnhild

Velkommen! Jeg heter Helene Ragnhild og har en stor lidenskap for naturlig mat og sunn livsstil, og en bachelorgrad i ernringsfysiologi. I denne bloggen vil du finne inspirasjon til leve sunnere, lytte til din egen kropp og finne hverdagslykke. Jeg hper jeg kan inspirere nettopp deg<3 Kontakt: helene.ragnhild@gmail.com

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits