Sukkerfri hst med sukkerfri granola

  • 27.08.2017 kl. 15:02

Hei og hopp fine du <3

Jeg hper du har hatt en nydelig helg!! Her har det vrt rolig, men det er jo akkurat slik jeg liker det, srlig n ;)

Kan jeg bare f lov til takke universet og kroppen min en gang til for at kvalmen er borte og at jeg orker vanlig mat igjen, eller "Helenemat" som dere kaller det? , det er bare en lykke! For noen dager siden jeg laget jeg en stor porsjon granola som jeg har kost meg med over kefirsklen min til frokost. Det er bare s godt, srlig nr den blir skikkelig st og god. Da smitter denne smaken over p kefir- og cottagecheeseblandingen slik at jeg slettes ikke trenger stning.

Generelt holder jeg meg helt unna sukker, det trives jeg best med. Sukker gir ingen nringsstoffer, men koster kroppen i stedet nringsstoffer nr vi skal bryte ned og forbrenne det. I tillegg merker jeg s stor forskjell p bde hud, hr og generell velvre! Jeg mener ikke at du m unng alt stt. Du kan fint bruke brukt, br og enkelte stningsstoffer for f tilfredsstilt dine stbehov. Selv merker jeg mindre og mindre ste cravings nr jeg spiser riktig. Jeg anbefaler deg virkelig kutte sukkeret og se resultatene, jeg lover deg du blir hekta!!

Jeg fr mange sprsml om stning, og det skjnner jeg. Det er jo en jungel! Det er flere ting jeg synes er viktig f frem om stning:

♥ Uansett stningen, er ikke stning noe du skal ha for mye av!

♥ Stningsstoffer stiller ikke likt! Noen er bra, noen er virkelig ikke bra!

♥ Sukrin og stevia er ikke kunstig stning.

♥ Hvorvidt du skal bruke stning i hverdagen er individuelt og du m prve deg frem. Noen fr mer cravings, andre ikke ;)

Jeg har s lyst til at du skal lre mer om stning, slik at du kan ta bedre valg. Derfor har jeg laget en stningsguide til deg der jeg gr gjennom alle typer stning, hvilke jeg anbefaler og hvilke jeg absolutt mener du br holde deg langt unna. Den eneste som mangler er tagatesse, et stningsstoff jeg ikke anbefaler da mange har negative reaksjoner p den.

Den store stningsguiden finner du her eller ved klikke p bilde under!

Sukkerfri granola

3 dl lindr

3 dl sesamfr

3 dl solsikkefr

3 dl gresskarkjerner

3 dl hakkede ntter

Sukrin gold

Kanel

Salt

Fibersirup (du kan ogs bruke lnnesirup eller honning, men da blir den ikke lavkarbo)

1/2 dl kokosolje

1 dl vann

Bland alle ingrediensene i en dyp langpanne, med unntak av sukrin gold, fibersirup, vann og kokosolje. Str over nsket mengde sukrin, jeg tror jeg bruke ca 1,5 dl til hele formen. Bland igjen. N kan du ha over fibersirup. Jeg lager et zikk zakk mnster over hele formen. S heller du p vann og blander litt til. Tilslutt derter du p kokosoljen.

Stekes p 160 grader i 5 minutter fr du tar ut og rrer. S steker du videre i ti minutters intervaller. Hver gang det har gtt ti minutter tar du ut brettet og rrer. Jeg liker ikke at min blir brent, kun gylden. Vanligvis tar det ca 4-5 stekeintervaller for meg f den passe, men flg godt med. P slutten kan du gjerne redusere steketiden!

Jeg hper du har hatt en nydelig helg? Jeg stiller p facebook live i kveld og blir s glad for se deg! Lik min facebookside her og kom klokken 20.00, (OBS flyttet til 21.00!) s kan du stille meg sprsml om sukker hvis du vil :D

21 Kommentarer

MK

27.08.2017 kl. 16:04
Jeg har enn ikke kommet igang med lage granola, det virker s komplisert... men denne oppskriften s enkel ut. Skal man bare lage den slik rett frem og ikke bltlegge frst?

Helene Ragnhild

27.08.2017 kl. 17:46
MK: Det er ikke komplisert! Jeg orker ikke bltlegge granolaen alltid nei, men det kan gjres. Da blir det litt mer komplisert..

Julie

27.08.2017 kl. 18:24
Oppskriften ser fristende ut! Sliter med kvalmen enn selv (er 11 uker p vei), s m nok vente med lage dette til matlysten er hakket bedre.. Kan ikke vente til jeg har lyst p ordentlig mat igjen!! Et sprsml bare; hvor lenge mtte du ty til Postafen? Hper p bedring snart s jeg kan trappe ned - men de har absolutt vrt redningen for meg og endret livet fra sengeliggende til oppgende + mulig jobbe! :)

Helene Ragnhild

27.08.2017 kl. 19:56
Julie: Var i uke 16 da jeg sluttet, hold ut <3

Kristin

27.08.2017 kl. 19:18
Hjemmelaget granola er s godt! Takk for at du minnet meg p det :) Et lite sprsml, hvis du vet... Hva tenker du om gi mat med sukrin og fibersirup til barn under 3 r? Jeg synes det er s vanskelig vite sikkert, for finner s lite informasjon fra "sikre kilder" om akkurat dette...

Helene Ragnhild

27.08.2017 kl. 19:56
Kristin: Finnes dessverre ikke forskning p det..jeg tenker at en kakebit i bursdag er greit, men ikke masse i hverdagen ;)

Ingrid

27.08.2017 kl. 20:28
Hei. Du er virkelig en stor inspirasjon! Elsker bloggen din <3 lurte p om du kommer til legge ut kun skriftlige gravidoppdateringer eller om du noen ganger kommer til legge ut video der du snakker om hva som har skjedd, tanker osv? :) st p videre, du er god!

Helene Ragnhild

28.08.2017 kl. 07:40
Ingrid: Har gjort begge s langt ;) kommer ikke til komme med video hver uke om graviditeten nei, kanskje senere ;)

Malene

27.08.2017 kl. 21:18
Kva har du oppi skla di? Naturell yoghurt, frosne br og granola?

Har du noken gode oppskrifter p sunt snacks?

Helene Ragnhild

28.08.2017 kl. 07:39
Malene: Kefir, cottage cheese, br, granola og kanel :D

Helene Ragnhild

28.08.2017 kl. 07:40
Malene: Masse oppskrifter p bloggen, bare bla litt i arkivet ;)

Anette

27.08.2017 kl. 22:58
Granola ser skikkelig godt ut 😊 Har enda ikke ftt laget det siden jeg m sette av en del tid da 😉 Hva tenker du om cola zero? Kjresten min drikker det, men jeg tenker det er naivt tro at det er s mye bedre alternativ enn vanlig cola. Virker som zeroprodukter virkelig er i vinden for tiden

Helene Ragnhild

28.08.2017 kl. 07:39
Anette: Det tar ikke mye tid, du kan fint lage det p en sndag f eks ;) se min siste live ;)

Sylvia Kupkow

27.08.2017 kl. 22:58
Hei Helene! Granola er bare supergodt! :) i min bruker jeg 2 modne bananer som jeg kjrer i stavmikseren sammen med cocosa og litt smeltet smr. Trenger ikke mer stt enn det egentlig. Jeg har virkelig ett 'stbehov-craving-obsession'... akkurat tatt en test p www.spisdegfri.no, det var nedslende resultat, min hjerne jobber p hygir ift mat, vekt, godis/stt. Derfor kutt p sukker og mel. Jeg er motivert som bare det, synes jeg er klarere i hodet ogs, uten sukker. Godt hre at kvalmen har gitt seg! Husker s godt hvor mye lukter det var bli kvalm av. Jeg jobbet i en butikk, og det var pskeutstilling i vinduene. Noe luktet bare S ekkelt, jeg gikk og snuste meg frem til.... en pskehne! Den mtte rett i kjelleren p lageret! 😅 min kollega bare ristet p hodet, hun luktet selvflgelig ingenting ☺️

Helene Ragnhild

28.08.2017 kl. 07:38
Sylvia Kupkow: Hahahaha, det med lukt er helt sykt!! :D

Helene

28.08.2017 kl. 09:06
Hei Helene! S koselig lese du er gravid og glad om dagen!

Har et sprsml til deg ang sukrin, jeg har brukt/ bruker det titt og ofte og lurer p om du har noen mening om kunstig stning og kvinner som nsker bli gravide? Har lest at det kan pvirke hormonbalansen og at man derfor ikke burde bruke det i en slik fase i livet. Jeg synes det er s vanskelig finne frem i jugelen av rd ! Har du noen tips?

Ha en fiin dag :-)

Helene Ragnhild

28.08.2017 kl. 14:06
Helene: Tusen takk <3
Sukrin er ikke kunstig stning faktisk, og kan fint brukes ;)

Emma

28.08.2017 kl. 14:28
Hei :D

Jeg ble s nyskjerrig p det du skrev i forrige innlegg om at det finnes laktoseprodukter som er verre enn andre. Hvorfor er cottage cheese og melk verstinger, mens smr ok? Jeg trodde p en mte laktose var laktose, ogs var det mindre bra, uansett produkt.

Helene Ragnhild

28.08.2017 kl. 16:08
Emma: Har aldri sagt at cottage cheese er et versting, men det er mest laktose i melk, brunost, yoghurt og is ;) spise for mye melkeprodukter kan pvirke huden negativt.

Sanne

28.08.2017 kl. 17:03
Kan jeg sprre hvor du har kjpt beholderen du har granola i?:)

Helene Ragnhild

28.08.2017 kl. 19:54
Sanne: HM home :D

Skriv en ny kommentar

Helene Ragnhild

Velkommen! Jeg heter Helene Ragnhild og har en stor lidenskap for naturlig mat og sunn livsstil, og en bachelorgrad i ernringsfysiologi. I denne bloggen vil du finne inspirasjon til leve sunnere, lytte til din egen kropp og finne hverdagslykke. Jeg hper jeg kan inspirere nettopp deg<3 Etter flere r som prver er jeg endelig gravid! Flg gjerne min reise mot bli mamma februar 2018 <3 Kontakt: helene.ragnhild@gmail.com

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits