hits

Melke- og soyafri diett

  • 14.03.2018 kl. 08:34

Hei og hopp!

Som noen av dere har ftt med dere p instagram og snap har vi hatt litt utfordringer de siste dagene. Forkjlelse alle mann, i tillegg til at lillemor har hatt endel uro. Etter rd fra legen skal jeg teste melke- og soyafri diett i 4 uker fra i dag (noen sier ogs lenger, s jeg m forske litt). Proteinene i bde kumelkeprodukter og soya er ganske tunge fordye for sm mager, derfor anbefales det ofte teste uten. Det som er viktig er kutte lenge nok, og kutte alle kilder. Jeg anbefaler ofte mine kunder redusere inntaket av melkeprodukter fr de kutter helt, fordi mange kan bli veldig bra av dette. Nr du skal teste om din lille har allergi eller intoleranse for melkeprotein kan du ikke kjre denne strategien.

Nr det gjelder soya er det ikke s stress for meg, jeg bruker sjeldent soyaprodukter eller ferdigmat med soya i. Det eneste er at jeg pleier drikke en soyalatte innimellom nr jeg er p kaf, hvis de ikke har havre- eller mandelmelk. Nr det gjelder melk er det verre... Jeg er veldig glad i melkeprodukter, og selv om jeg prver begrense da jeg mener det ikke er bra med for mye, spiser jeg noe med melk i hver dag. Srlig er hvitost p f eks taco, mozarella og cottage cheese favoritter. Og sjokolade!!!

S n m jeg f inn litt inspirasjon og finne nye lsninger. Motivasjonen er heldigvis helt p topp, gjr jo hva som helst for at hun skal ha det best mulig. Jeg vet at mange av dere kutter melk og derfor kan vi jo hjelpe hverandre.

Noen enkle lsninger jeg sverger til:

- Speltlomper eller kikertlefser med kalkunplegg og grnnsaker

- Havregrt eller bokhvetegrt

- Smoothie!! Som jeg gleder meg til begynne drikke masse smoothie igjen mot vr og sommer!! Fylle p med supermat og energi!

- Havreyoghurt, jeg liker de fra oatly og kjper dem p meny

- R sjokoalde eller kokos sjokoladen fra Berit Nordstrand

- Rapskokos fra Berit Nordstrand kan brukes bde p skive, lompe og til steking

- Oatly iKaffe i kaffen, s god! Jeg tar ofte med meg litt av denne i en tupperware og har i kaffen eller teen p kaf

- Surdeigsbrd med eggerre er en enkel favoritt

- Husk f inn masse pre- og probiotika for bygge opp god tarmflora

- Pannekaker laget av egg og kokosmelk, genialt!

- Supper med kokosmelk, det smaker ikke kokos om du kun bruker den fete delen som legger seg p toppen

- Fokusere p rene rvarer som frukt, grnnsaker, kjtt, fisk og egg, alt det kan spises helt trygt.

- R sjokolademousse er genialt som kos i hverdagen, jeg har mange oppskrifter p bloggen.

- Oppskrifter kan du finne p veganske blogger og paleo blogger, da dette er kostholdsfilosofier uten melk. Obs, noen som spiser paleo bruker melk og noen veganere spiser soya, du m selvflgelig sjekke, men inspirasjon kan du finne!!

Processed with VSCO with kp3 preset

Har du noen tips til meg? Del gjerne!!! Da blir jeg glad <3

Ellers er breselen min fra ergobaby en skikkelig favoritt!! Det er takket vre den jeg fikk skrevet dette innlegget!! Min modell heter adapt og jeg kjpte den fra naturligliv.no, er er utrolig flinke p bring!

 

 

47 Kommentarer

Tips

14.03.2018 kl. 09:10
Hei! Mrk hvalsjokolade er uten melk, og er vell den eneste sjokoladen jeg fant p markedet som smakte godt! anbefaler deg gi litt melkefri mme innimellom dersom det er melk som er problemet, slik at du venner babyen til smaken nr du nsker slutte amme, det angret jeg p! :-) lykke til!

Helene Ragnhild

14.03.2018 kl. 09:14
Tips: takk!! jeg vil amme s lenge som mulig <3

Mariann

14.03.2018 kl. 09:55
Jeg sverger til havreflten til Oatly i matlaging! Synes den gir et mye bedre og fyldigere resultat enn f.eks. havre/mandelmelk :)

Helene Ragnhild

14.03.2018 kl. 10:41
Mariann: smart! Takk <3

Mari

14.03.2018 kl. 10:13
Hva med den fermenterte kokosyoghurten din da frken? eller lage cloudbread med kokosmelken istedenfor smreost som du snakket om, lage deg eggewrap og ha fyll i, bananpannekaker, lage deg mandel eller hirsegrt :D

Helene Ragnhild

14.03.2018 kl. 10:41
Mari: takk!! Glemmer så lett ting jeg laget hele tiden før vettu!! <3

Mari

14.03.2018 kl. 12:05
Har du prvd osteopat? Vi fikk en helt ny baby etter et besk hos osteopat, kiropraktor hjalp lite for oss, s det kan jo vre verdt et forsk :)

Helene Ragnhild

15.03.2018 kl. 08:38
Mari: Vi skal til det i kombinasjon med tungebndet hennes ;)

Stine

14.03.2018 kl. 12:11
Hei! M bare tipse om at dersom du skal kutte melk og soya for se om baby reagerer er det ogs anbefalt kutte alt der det kan vre spor av det.. og da er det straks litt flere ting enn det man tenker over (bla speltlomper og omtrent alle de melkefrie sjokoladene 😭). Jeg fikk ihvertfall rd om dette fra Annette Resch :) Anbefaler gruppen amming med allergier p fb!

Helene Ragnhild

15.03.2018 kl. 08:37
Stine: S rart, det skal jo etter norsk lov opplyses og det str ikke spor av melk p f eks buer speltlomper. S str det ikke skal det vre greit alts, men sikkert veldig forskjell p de ulike produktene!

Bibi

14.03.2018 kl. 20:05
Hm, er det lov med Labneh (med zaater og olivenolje namnam)? Eller er det like mye proteiner i den?

Syntes forvrig at det gr veldig fint med mandelmelk ogs, jeg har sverget til det en stund n. Fr vel ta skrittet og lage min egen snart ogs :)

Helene Ragnhild

15.03.2018 kl. 08:30
Bibi: den kjenner jeg ikke til? <3

14.03.2018 kl. 20:53
Hei Helene!

Min lille grt mye fra rundt 4ukers alder, fra vre en stille og rolig baby som spiste og sov godt ble han utrstelig. Jeg ble helt fra meg og prvde alt mulig rart. Kuttet ut melk/soya fra kostholdet/sitrusfrukter, sjokolade (kakaobnner..) og alt det andre de kan reagere p. Da han ble tatt med vakuum tok vi han ogs med hos kiropraktor med tanke p lsninger i nakke/rygg. Etter behandlingene pleide han alltid sovne og sov gjerne i flere timer. Men grten fortsatte og han var utrstelig. Kiropraktoren anbefalte Biocare antenatal bioflora, en type probiotika du fr kjpt p helsekost, noe helt annet en semper og miniform! Anbefaler deg prve, dyre, men var verdt hver en krone for oss!! Nr lille ble litt over 3mnd s var det som om en bryter ble sltt av, tarmsystemet blir mye mer modent da.

Uansett, veit hvordan det er ha en utrstelig baby, man fler seg s forferdelig maktesls, og det sliter ut bde liten og stor.. det kan vre mange grunner til at baby er urolig/utilpass selvsagt, tenkte jeg bare skulle komme med et tips som gjorde det bedre for oss :)

Helene Ragnhild

15.03.2018 kl. 08:30
Anonym: Takk!! Hun fr probiotika allerede, siden jeg fikk s mye ab i starten!! Uff <3

Kamilla Olin

14.03.2018 kl. 21:07
Sjokoladeplegg med dadler! Godt og nringsrikt og helt uten melk 😄

Helene Ragnhild

15.03.2018 kl. 08:29
Kamilla Olin: Nam <3

Susanne

14.03.2018 kl. 21:46
Hei Helene :)

Jeg mtte holde meg unna melk og soya da jeg ammet, pga kumelkintoleranse hos jenta mi. Merket endring etter 1-2 uker. Hun gulpet og bsjet betraktelig mindre, ble roligere og sov bedre. Men har lest at det kan ta opptil 6-8 uker fr alt er ute av kroppen. S det kan vel variere.

Det finnes grupper p facebook, feks amming med allergier, barn med melkeallergi - jeg har lrt mye der :)

Helene Ragnhild

15.03.2018 kl. 08:28
Susanne: Takk!! Etter tips fra dere kjrer vi p en lengre periode!! Heldigvis er jeg jo ernringsdama og dermed er det lettere for meg, slipper sette meg inn i det i tillegg til alt annet nytt <3 takk for tips, har meldt meg inn i gruppene!!

Pia

14.03.2018 kl. 21:51
Freia sin kologiske sjokolade med havsalt er melkefri - kjempegod!!

Helene Ragnhild

15.03.2018 kl. 08:27
Pia: , gulltips!! takk <3

Marianne

14.03.2018 kl. 22:43
Jeg kuttet selv ut alt v melke produkter nr minstemann var liten. For en forskjell. Selv om du m tenke deg om en gangvei hei og to fr du spiser noe ute er det s verdt det. Lykke til! Jeg heier p deg

Helene Ragnhild

15.03.2018 kl. 08:28
Marianne: Tusen takk fineste Marianne <3 ja, litt stress i forhold til spise ute, men det skal vi klare <3

K

15.03.2018 kl. 07:50
Du har sikkert skrevet noe om det tidligere s det er sikkert ikke ndvendig, men ville bare tipse om at melkeallergi type morsmelk var det broren min reagerte som baby, uten at legen plukket det opp p tross av myyyye uro og magevondt.

Helene Ragnhild

15.03.2018 kl. 08:26
K: Takk! Det er heldigvis ekstremt sjeldent, og jeg tror ikke ut i fra symptomer at det er det vi har, men alltid topp hre andres erfariger <3

Ellen

15.03.2018 kl. 08:00
Hei Helene Ragnhild! S nydelige dere er i sele p magen. Er det ikke herlig ha henne s nrt og likevel kunne gjre ting samtidig? Et lite bretips bare: Ta gjerne midjebeltet litt hyere opp og stram deretter skulderstroppene litt. Hvis du ikke fr strammet mer, kan du gjerne krysse dem bak. Dette er for f baby litt hyere opp p magen slik at du har henne "close enough to kiss". Det er en av huskereglene ved bring. Slik fr du ogs fulgt med respirasjonen hennes. Det finnes bregrupper og mye info og inspirasjon f p facebook/nett. www.norskbaeregruppe.no www.baerehjelpen.no, www.bereglede.no osv. Men vr forsiktig, stor fare for bli veldig brehektet ;-)

Kos dere med bring, det er gull verdt med urolig baby dag og natt! <3

Helene Ragnhild

15.03.2018 kl. 08:25
Ellen: Takk <3 hun er close enough to kiss alts, men jeg kan sikkert ha belte lenger opp ogs! Selen er enda ganske stiv, men den blir jo mykere med bruk. I dag smatt hun faktisk inn i caboo'en igjen ogs, det var digg! Den er jo deilig til innebring synes jeg <3 alle babyer burde bres alts, det er jo bare gull!!! <3

Mari

15.03.2018 kl. 08:19
Hei Helene 😊 vil bare fortelle deg hvor flott du er som mamma! Det ser ut som om du og Lykke har det godt sammen, selv om dere har hatt noen utfordringer. Snart vil mye g seg til, og dagene vil nok fles lettere. Vil ogs si at jeg og feira den dagen jeg fikk p meg pre-gravidbukser, og at det m vre lov glede seg over at egen kropp kommer tilbake. Jeg har det iallfall best nr jeg fler meg komfortabel i eget skinn, og at mine egne klr passer meg. Riktignok med litt strre love handles og lsere hud p magen enn fr, men det kan jeg leve med.

Beklager om innlegget ble litt rotete, men hper iallfall at du fortsetter ta til deg all positiv tilbakemelding, for det ser ut som om du gjr en strlende jobb! Skulle nske alle mammaer kunne vrt litt flinkere til bygge hverandre opp.

Hper du fr en fin dag! ❤️

Helene Ragnhild

15.03.2018 kl. 08:24
Mari: Tusen tusen takk Mari!! Skal love deg at jeg har stappet en slappere mage oppi min stretchy jeans, snn er det sikkert for mange! haha <3 fr l jeg vel p stranden og synes magen min aldri var tynn nok, n tror jeg at jeg vil ha mer fokus p smre Lykke og leke med henne i sanden, og for en befrielse det er!! Takk for kjempe fin kommentar <3

Marte

15.03.2018 kl. 11:38
Coop sin mrke kokesjokolade er ogs melkefri, s den har vrt gull verdt med tanke p kakelaging til dp etc. Den koster bare 10,- kroner ogs 😊

Helene Ragnhild

16.03.2018 kl. 09:03
Marte: Takk! S smart!

Julie

15.03.2018 kl. 13:20
Hei!

Har du sjekket lille for stramt tungebnd? Det kan ha mye si ❤️

Helene Ragnhild

16.03.2018 kl. 09:03
Julie: Jepp :) <3

Gry

15.03.2018 kl. 15:07
Hei. Geitemelk har ikke samme proteinsammensetning som kumelk visstnok. Tine har bde melk og ekte hvit ( og brun) geitost som kan anbefales. Den hvite geitosten funker bde til taco og pizza 👍 jeg har selv blitt diagnostisert med ME etter en skjodkjertelbetennelse som aldri slapp taket nr det gjaldt energi 😕 hatt diagnosen i 6 mnd. offisielt, men legen tenkte tanken hyt for snart ett r siden. Prver n ut en diett med tanke p intoleranse og da er blant annet kumelk fy.

'Nr man fler seg unormalt normal er det veldig vanskelig ikke gjre det man normalt ville gjort....da kan man nemlig plutselig fle seg normalt unormal igjen'

Helene Ragnhild

16.03.2018 kl. 09:03
Gry: Det stemmer, jeg kan jo prve reintrodusere det senere eventuelt :D

Ingrid Minde

15.03.2018 kl. 16:47
Jeg prver holde meg unna melk i hverdagen, rett og slett fordi jeg mener at det ikke er bra drikke melk fra en annen art. Kumelk er frst og fremst beregnet p kalver. Men det er vanskelig. Er melk overalt , og jeg er ogs litt for glad i sjokolade, men prver bytte ut en del med kokosolje og kokosmelk noe jeg synes er veldig bra :)

Helene Ragnhild

16.03.2018 kl. 09:08
Ingrid Minde: Melk er veldig kontroversielt, men helt opp til hver enkelt selvflgelig :)

Christine

15.03.2018 kl. 19:45
Hei! Jeg har levd melkefritt i tilsammen 17 mnd (ammer enda). Mitt barn er veldig allergisk, blir helt vablete ved en hver kontakt med melkeprotein. Bde hudkontakt og i munnen. Ville bare nske deg lykke til! Det er ikke s vanskelig som mange tror :-) feks har det kommet en vegansk nydelig iskrem fra Ben & Jerrys 😁

Helene Ragnhild

16.03.2018 kl. 09:03
Christine: S deilig med s positiv holdning!! Det er jo s verdt det!! <3

KATRINE

15.03.2018 kl. 21:38
Jeg merket ca 20 prosent bedring da jeg fjernet alle melkeprodukter, men jeg hadde lite av det allerede siden jeg reagerer p noe. I ettertid har jeg skjnt at stramt tungebnd var nok hovedrsak til uro og ammeutfordring.Oste savnet er det verste, nettopp oppdaget en nydelig kokos-ost p helsekost. Den het noe slikt som Violife eller lignende. Med pizzasmak var nydelig. Uten e-stoffer og tull, men en del stivelse desverre.

Helene Ragnhild

16.03.2018 kl. 09:02
KATRINE: Den s jeg i gr, skal teste! vi har jo allerede klippet, men kort tid siden og tar jo litt tid :)

D

15.03.2018 kl. 23:47
Coop har mrk kokesjokolade og melkesjokolade (lys kokesjokolade) uten melk. Men kan inneholde spor av melk da.. s vet ikke om du kan bruke de? Men en venninne som har melkeproteinallergi spiser de i allefall. Jeg synes de er ganske gode, og billige. Spiser den lyse som vanlig sjokolade, selv om jeg tler melk :) Finnes ogs en sjokolade som heter Melkefri.

Helene Ragnhild

16.03.2018 kl. 08:46
D: Takk <3 <3

D

15.03.2018 kl. 23:49
Kom p: vet ikke om de sjokoladene har soya i seg. S sjekk fr du kjper evt :)

Susanne

20.03.2018 kl. 07:01
Hei:)

Jeg kan anbefale appen check content. Med den kan man holde telefonen over strekkoden p en matvare og f opp om den inneholder en eller flere av allergenene man har krysset av for. Jeg har en datter med melkeproteinallergi og holdt meg unna melkeprodukter i 2 r mens jeg ammet.Hun er fortsatt melkefri og jeg fler jeg har funnet mange godt erstatninger tilmelkeprodukter n som jeg har prvd det ut selv.

Helene Ragnhild

20.03.2018 kl. 08:15
Susanne: Takk, for et gulltips!! <3

Anonym

04.05.2018 kl. 17:06
Hei Helene,

Tusen takk for at vi som lesere fr innblikk i hverdagen deres <3 Jeg flger nye med og gledes hver gang du skriver til oss.

Jeg har en liten jente p 5 uker selv. De frste to ukene var fine, og s snudde det omtrent over natten. Mye uro og grtt, og nr jeg ser tilbake p de siste ukene sitter jeg med et inntrykk av at hun har vrt mer misfornyd enn fornyd, uff stakar. Vi var hos legen igr som anbefalte melkefri diett fremover for se om det bedres. Jeg er derfor litt nysgjerrig p hvilke symptomer Lykke Marie hadde? Har forstelse for hvis ikke du nsker dele. Her er det eksem i ansikt, blod i avfring, magevondt og uro/grtt.

Lurer ogs p om du vil dele hva du spiser en vanlig dag? Jeg er helt rdvill ift. dette.

Helene Ragnhild

08.05.2018 kl. 18:07
Anonym: Tusen takk <3 jeg har ikke lyst til skrive om hennes symptomer, men om du googler melkeallergi baby fr du opp artikler som beskriver symptomer. Det jeg spiser varierer veldig, men det er som regel havregrt til frokost og noe ala fisk/kjtt, grnnsaker eller quinoa, ris, potet, stpotet til middag ;) lunsj er som oftest p farten, noen ganger smoothie om jeg fr laget det!

Skriv en ny kommentar

Helene Ragnhild

Velkommen! Jeg heter Helene Ragnhild og har en stor lidenskap for naturlig mat og sunn livsstil, og en bachelorgrad i ernringsfysiologi. I denne bloggen vil du finne inspirasjon til leve sunnere, lytte til din egen kropp og finne hverdagslykke. Jeg hper jeg kan inspirere nettopp deg<3 Etter flere r som prver er jeg endelig gravid! Flg gjerne min reise mot bli mamma februar 2018 <3 Kontakt: helene.ragnhild@gmail.com

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no