hits

Har kostholdet ditt sklidd ut?

  • 02.06.2018 kl. 10:41

Er det bare meg eller er det litt godt se at alle kan spise noe usunt innimellom? Eller rett og slett g for de enkleste lsningene, som brdskiver til middag eller en proteinbar til frokost?

Det er mange av jentene jeg flger p instagram som poster bilder av fristende smoothie bowles og kombucha, og aldri viser at de kan g for de enkle lsningene. Fr trodde jeg at dette mente at de spiste "perfekt". Men det vet jeg er langt fra sannheten!

Du tenker kanskje at jeg nettopp er en slik ernringsjente, og det har du helt rett i. Jeg har jo delt enormt mye om kosthold og mat, nettopp for inspirere andre til ta bedre valg og f det bedre i egen kropp. Jeg har kanskje vrt redd for vise min uperfekte side, for da er jeg kanskje ikke en inspirasjon lengre?

Men kanskje er det nettopp dele "bak fasaden" som vil gjre deg inspirert?

Om vi legger lista litt lavere, blir det plutselig mye lettere spise sunt tror jeg!

Er du en person som tenker svart-hvitt? Tenker du at hvis du ikke spiser perfekt kan du like s godt la vre? Eller at hvis du spiser en sjokolade p en mandag, da kan du like s greit vente til neste mandag med begynne p den perfekte diett? Slik tenkte jeg faktisk fr, men vet du hva? Det skadet bde kroppen min og psyken!

Jeg kan dele en rlig historie fra livet mitt, for kanskje kjenner du deg igjen, og da kan den kanskje hjelpe deg?

Da jeg ble prvde bli gravid hadde jeg et veldig sunt kosthold. Vi snakker veeeldig sunt! Masse grnt hver dag, ti om dagen! Sunt fett, sunne proteinkilder, fermentert mat, kun sukker i form av en daddel her og der, og helt "ren" mat. Jeg hadde ambisjoner om spise ekstremt sunt som gravid, for hvilken periode er det vel viktigere?

S ble jeg jo ikke gravid, og selv om kostholdet mitt var svrt sunt, ble det litt rundere i kantene. Da egget endelig satt og lille Lykke ble til ble ikke ting bedre. Kvalmen tok meg og jeg levde p loff med smr hver time for overleve. S kom siste trimester og sjokolade ble et faktum hver dag. Etterhvert ble den mrke sjokoladen byttet ut med helt vanlig freia, srlig den kokossjokoladen som ca er verdens beste!

I ettertid skulle jeg sikkert sagt at jeg var lei meg for at jeg ikke spiste bedre, men det klarte jeg bare ikke der og da. Jeg tok tilskudd og fikk nok i meg det jeg trengte, men jeg hadde langt fra det "perfekte" kostholdet for en gravid. S kom Lykke til verden og aversjonene mine for grnt ble sakte men sikkert borte. N er kostholdet mitt nesten like sunt som fr og jeg fristes av alt det sunne igjen!

Det er ikke slik at det ikke er lov spise usunne ting, men jeg trives best nr kostholdet mitt er nringsrikt og fargerikt! Derfor er jeg n glad for at kostholdet mitt er tilbake i balanse igjen :)

Jeg vil dele for vise deg at vi alle har perioder der kostholdet sklir ut, der ting ikke er optimalt. Og vet du hva? Det gr helt fint! Du overlever det og du kan nr som helst hoppe p det sunne toget igjen, selv der er det plass til spise akkurat det du har lyst p innimellom <3

Tre tips til slutt:

- Spis mer grnt! F det inn i alle mltider du kan!

- Gjr sm endringer om gangen. En islatte i stedet for en iskrem, vannmelon i stedet for saftis, mrk sjokolade i stedet for lys osv.

- Spis mat du liker, sammen med mennesker du liker! Men husk prve nye ting da, du vil bli overrasket over hvor godt sunn mat smaker nr du legger litt kjrlighet i den <3

12 Kommentarer

Stine

02.06.2018 kl. 11:51
Jeg kjenner meg s igjen! Fr jeg ble gravid spiste jeg sunnere enn jeg noen gang hadde gjort tidligere men s ble jeg gravid skled ut. Jeg var ikke i drlig form, men det var mat jeg tidligere var glad i som jeg ikke klarte smaken p og brekte meg ved tanken p det. Jeg har prvd kommet meg inn p rett spor igjen men har ikke klart det n, 17 mnd senere :) Men jeg er stolt over de siste ukene nr jeg har spist s sunt som jeg gjr n, mer grnt i hvert mltid og vent meg til smaker jeg aldri har likt tidligere! Og det fles fantastisk! Kjenner det utrolig godt p kroppen at den har mye mer godt av ett slikt kosthold med litt mer grnt i :)

Helene Ragnhild

03.06.2018 kl. 18:07
Stine: Jeg hadde det helt likt, s avsmak p den maten jeg egentlig elsker! Det er gy merke hvor fort kroppen responderer ikkesant! <3

Jeanette

02.06.2018 kl. 12:01
Bra innlegg med viktige poeng. Det er s lett g i sort/hvitt alt/intet tankefella, mange gjr det. Frste steg i endre seg er nettopp vre klar over dette, slik du bidrar med her :) Du kommer med noen forslag til slutt,med hvordan man kan gjre noen sunnere valg som velge vannmelon fremfor softis. Kunne du ha laget et innlegg med flere slike lure tips? Det hadde vrt supert!

Helene Ragnhild

03.06.2018 kl. 18:06
Jeanette: Det skal jeg f gjort!! :D s koselig at du likte det!

Monica

02.06.2018 kl. 22:41
Hei! Hadde vrt kjempekjekt med et innlegg om tips og triks til smarte lsninger for alle mltider, som ikke er tidkrevende, (gjerne oppskrifter) eller som enkelt kan forberedes p et annet tidspunkt enn det skal spises! Synes det er s lett g i "en brdskive med ost i hnden fellen" nr det er tusen ting som str p programmet og barna skal flges opp p alle plan. Har s lyst bruke mer tid p mat, men det daler fort p prioriteringsslista, desverre.. S fler tid er en viktig faktor :)

Helene Ragnhild

03.06.2018 kl. 18:10
Monica: Det er tidskrevende lage sunnere mat, men det gr mye p struktur og vaner. lage en salat tar ikke lang tid, men det m gjres :D skjnner veldig godt prioriteringen din da ;) <3

Anette

03.06.2018 kl. 11:08
Veldig bra skrevet, er s lett tro at ernringsentusiaster er plettfri.

Likevel fler jeg ikke det frister velge lettvinte lsninger (n snakker jeg om usunne lsninger) p grunn av jeg fler det koster mer enn det smaker. Eks en gang jeg ikke ante hva jeg skulle ha til lunsj dagen etter s tok jeg meg rugknekkebrd og det endte med at jeg ble oppblst og ekkel i magen.

Jeg fler jeg spiser 90-95 % sunt totalt sett og er veldig fornyd med det. De f gangene jeg fr skikkelig stsug kjper jeg eks to kick med god samvittighet.

Det hadde vrt supert om du skrev innlegg med enkle lsninger til sunn mat de gangene man har det hektisk 😊😍

Helene Ragnhild

03.06.2018 kl. 18:11
Anette: Har du frst merket bedring er det lett bli hektet p fle seg s bra :D

Elly

05.06.2018 kl. 10:49
Hei,

Lurer p om du tok vitamintilskudd i graviditeten? evt hva?

Jeg er i uke 16 og jordmor sa at jeg ikke trengte ta noe n..

Det skafer vel ikke ta lifeline care gravid pakken feks?

Helene Ragnhild

05.06.2018 kl. 20:37
Elly: Hei :) grattis som gravid! Jeg gir ikke rd om kosttilskudd til individer gjennom bloggen, men jeg tok ja ;)

Ida

07.06.2018 kl. 18:08
Noe av det samme skjedde med meg da jeg var gravid! N, to mnd etter fdsel, er kostholdet ganske p plass igjen:) Men merker at jeg har et mye strre energibehov pga ammingen. Jeg blir s stsugen p kvelden hvis jeg ikke gar spist nok i lpet av dagen. Merker du stsug pga amming?

Helene Ragnhild

10.06.2018 kl. 21:53
Ida: S deilig <3 merket stsug fr jeg kom inn i kostholdet mitt igjen!

Skriv en ny kommentar

Helene Ragnhild

Velkommen! Jeg heter Helene Ragnhild og har en stor lidenskap for naturlig mat og sunn livsstil, og en bachelorgrad i ernringsfysiologi. I denne bloggen vil du finne inspirasjon til leve sunnere, lytte til din egen kropp og finne hverdagslykke. Jeg hper jeg kan inspirere nettopp deg<3 Etter flere r som prver er jeg endelig gravid! Flg gjerne min reise mot bli mamma februar 2018 <3 Kontakt: helene.ragnhild@gmail.com

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no