Jeg flte kjrlighet gjennom skjermen <3

  • 30.03.2017 kl. 20:35

I dag har vrt en snn hektisk dag der jeg fler at jeg bare flyr hit og dit hele dagen. Jeg vknet til hundevis av mailer som jeg fortsatt sitter og svarer p! Jeg pnet nemlig pmeldingene til kurset mitt i gr! Utrolig gy se at vi blir en herlig gjeng som skal ta denne reisen sammen etter pske, selv om jeg synes det er trist gi slipp p alle de fine menneskene jeg har fulgt de siste mnedene! Jeg har jo blitt bde kjent og glad i dem <3

I dag var vi ogs p et spennende mte som jeg skal fortelle mer om i morgen. Det ble nemlig ikke s spennende som jeg hadde hpet, eller hele situasjonen ble bare rar! Ogs har vi vrt i banken for fikse p lnet vrt til leiligheten, weee!!

Tusen takk til alle som var med p foredrag i gr alts!! Jeg flte virkelig at det strlte varme og kjrlighet gjennom skjermen min her hjemme <3 Det var vel ogs derfor jeg ogs turte g ganske mye dypere i mine egne flelser enn forventet, og det kom visst noen trer ogs! Vi er jo alle bare mennesker, s det er fint dele synes jeg! Takk for at dere tar meg s godt i mot!

Jeg skjnte at mange dessverre gikk glipp av foredraget av mange ulike rsaker og derfor har jeg bestemt meg for sette opp et nytt foredrag allerede p tirsdag! Har du ikke mulighet til bli med klokken 20, meld deg p likevel s skal jeg gjre mitt ytterste for f sendt ut opptak i ettertid. Her finner du pmeldingen!

N m jeg svare p flere mail fr jeg tar kvelden <3

Spiser du feil frokost?

  • 29.03.2017 kl. 07:39

Visste du at hvilken mat du starter dagen din med er avgjrende for energien din hele dagen? Den pvirker til og med nattesvnen din, som igjen pvirker deg neste dag. S var hjulet i gang!

Vil du lre hvilke matvarer som er gull til frokost? Bli med i kveld da vel :D

Klokken 20 skal jeg ha et live foredrag over nett, helt gratis, der jeg skal lre deg 3 konkrete skritt for mer energi!

Har du ikke sikret deg plass er det fortsatt et par igjen! Du finner pmeldingen her ;)

Ha en fin dag s lenge, klem fra meg <3

Jeg har aldri vrt s langt nede

  • 28.03.2017 kl. 11:28

God formiddag vakre deg <3

Jeg var oppe supertidlig i dag for g morgentur med Jonna. Jeg var hjemme igjen og plantet forran macen klokken tte, for en deilig flelse! Jeg jobber med f ferdig foredraget til i morgen, s spennende! Helt rlig s kjenner jeg at det kiler skikkelig i magen det hele er veldig personlig for meg. Mat er personlig, helse er personlig og i morgen skal jeg dele endel av min reise de siste mnedene.

2016 var et tft r for meg, jeg har faktisk aldri vrt s langt nede fr. Heldigvis fles det som at jeg har klart snu det, og selv om jeg fortsatt har harde dager (det har nemlig alle) gr det tusen ganger bedre n! Jeg har lyst til lette litt p slret, selv om det fles skummelt.

Jeg vet jo at dere vil meg vel og da er det jo egentlig ikke s skummelt likevel?

Har du ikke meldt deg p i morgen finner du pmeldingen her :)

Jeg ville bare kommentere disse aspargesbnnene som jeg har hatt totalt dilla p de siste mnedene. Jeg kjper dem i frysedisken til en billig penge og steker dem p ganske hy temperatur i smr og himalayasalt. Da blir de ikke vasne, men rene snacksen i min munn! Jeg fr sykt mange snaps med disse grnne bnnene, og jeg har dessuten sett at mange andre bloggere har hoppet p trenden, haha. Ja til mer grnt til folket sier jeg!!

N skal jeg g en tur med fineste mamma i solen, for et deilig vr vi har i Oslo n <3

Ha en nydelig dag <3

10 ting som gir meg energi

  • 27.03.2017 kl. 06:54

Som tidligere ME-syk kan du si at jeg er over middels gira p alt som gir energi. Da jeg var syk var jeg vel lettere besatt av dette, hehe. Jo eldre jeg har blitt, jo mer innser jeg at energi er helhetlig, og noe jeg i stor grad kan pvirke selv!

Her er min topp ti liste!

1. spise riktig (selvflgelig!). Riktig bensin p bilen fr den til fungere optimalt!

2. Lange gturer

3. skravle med venninner

4. Nr Jon Anders fr meg til le s hardt at jeg begynner grte

5. Den siste sangen p steptimen

6. Solstrler mot ansiktet p Malmye

7. Den frste kaffekoppen i sofaen om morgenen

8. Riktig og god hvile

9. Nr jeg fler at jeg tar gode valg for meg selv

10. Nr jeg kjenner mestring

Selv om det er mange "sm" ting p denne listen vil jeg si at den verste skal ha stor betydning for at jeg har kommet s langt som jeg har. Jeg vil s gjerne at flere skal f mer energi, derfor vil jeg lre bort tre konkrete, enkle steg til mer energi p mitt foredrag onsdag!!

Det er n over 800 pmeldt, sykt! Det er tydeligvis mange som vil ha mer energi, og det skjnner jeg godt! Det nrmer som maks antall, s vr rask hvis du vil henge p.

Hold av din plass her eller ved trykke p bilde under :)

Straks skal jeg p morgentur med Jonna og hundene. S skal jeg jobbe med noen helt spesielle bonuser til neste kurs fr jeg skal p trening! Det er alt for lenge siden, s n m jeg skjerpe meg, hehe. Snakkes fine du, stor energiklem fra meg <3

Det har vrt et kaos

  • 26.03.2017 kl. 08:26

Helt siden vi kjpte oss leilighet har jeg gtt med en vond flelse i magen. Som jeg har skrevet fr gr Jonna p politihyskolen og skal i praksis neste r. Vi skte skolen om at han skulle f bli i Oslo p bakgrunn av at vi har prvd bli gravide i over to, men til vr store overraskelse fikk vi avslag. Dette kom kun f dager etter leilighetsskjpet vrt. Vi hadde aldri trodd at vi ikke skulle f forstelse for den vanskelige situasjonen vr, men vi falt liksom litt mellom to stoler og plutselig ble det en mulighet at Jonna kunne bli sendt hvor som helst i Norge.

Jeg har ikke engang orket skrive om dette p bloggen fordi det endelig kjpe leilighet var en s stor opptur for oss, og n fltes alt bare som kaos. Ikke bare aner vi ikke nr jeg skal bli gravid, men n skulle vi ikke engang f flytte inn i det nye hjemmet vrt. Hadde dette vrt en utfordring som stod alene, greit nok, men p toppen av alt annet fltes det hele litt som en straff. Jeg la alt av planer, innredning, kjkkenplaner osv helt bort og prvde glemme hele greia.

Vi skrev en skikkelig bra klage og har de siste dagene sittet med hjerte i halsen for hre resultatet. Jeg har prvd tenke p et r i Bod eller Srlandet osv som et eventyr, men tanken p mtte flytte fra alle vennene vre, familie og miljet vrt uten ville det fltes tft. Jeg var dessuten redd fremtidige forsk ikke kunne bli gjennomfrt hvis vi mtte flytte, da blir det jo nye ventetider osv.

P fredag fikk Jonna en telefon fra skolen som gjerne ville snakke med ham, og noen timer senere fikk vi gladbeskjeden! Vi fr bli i Oslo-omrde! Etter mange uker med usikkerhet kan vi senke skuldrene, glede oss til overta leiligheten og konsentrere oss om det vi skal gjennom sammen <3

For en lettelse!!

Jeg har allerede planlagt det meste av kjkkenet, sett p farger og begynt titte p mbler. P lrdag shoppet jeg vrt frste mbel, s gy! Jeg hper dere er klar for litt interirinspo? Tips meg gjerne om fine butikker, vi nsker oss moderne, nordisk stil. Som jeg gleder meg til ta bilder i den nye, lyse leiligheten vr!

Det ordner seg visst for snille piker likevel <3

N skal jeg skrive ferdig foredraget jeg skal ha p onsdag, spennende!! Jeg gleder meg skikkelig! Har du ikke meldt deg p finner du all informasjon om dette ved klikke her eller p bilde under. P.S. Foredraget gr via nett og er helt gratis ;)



 

Fredagslykke

  • 24.03.2017 kl. 09:05

God morgen vakre <3

Jeg startet dagen med en lang dusj og litt jobb fr jeg spiste frokost i sofaen. Nr vi flytter skal vi endelig f plass til spisebord, det gleder jeg meg til! Det er koselig sitte i sofaen alts, s jeg skal ikke slutte helt med det uansett ;)

S gy at det er s mange som kommer p foredraget mitt neste uke, jippi! Det blir skikkelig gy, jeg gleder meg! Du kan lese mer og melde deg p her.

P onsdag hadde jeg en skikkelig velvredag! Frst fylte jeg p vippene mine hos @byhelenestudio. Helene er s st og jeg elsker bli vippefin hos henne. Jeg har 12 mm vipper med ekstra by, men hun tilbyr alle typer du skulle nske deg. Hun har ogs veldig gode priser synes jeg! Behandlingen min er sponset, men jeg har selv funnet henne og jeg anbefaler henne til alle mine venninner. nsker du time hos Helene kan du sende henne en ml p 92648370. Hun holder til i Tostrups gate 25A p frogner.



Jeg lp nesten fra vippetimen til min neste luksusmte hos min faste frisr Karianne. Jeg er s takknemlig for at jeg fant henne for jeg har faktisk hele livet hatt et litt kjipt forhold til frisrer. Jeg synes s mange frisrer styrer med sin greie og feier litt over hva kunden egentlig vil. Det har vrt mange stygge striper og uheldige klipper for si det snn. Karianne er rflink, hun fr frem akkurat den fargen jeg vil og stripene ser helt naturlige ut med en gang du gr ut dren. Dessuten bruker de kologiske produkter hos perfect hair, og et spesielt produkt kalt olaplex som beskytter hret mot striping.

Jeg er ikke p noen mte sponset av Karianne, kun en fornyd kunde i mange r n. Jeg kommer aldri til bytte, og Karianne har lovt meg at hun skal komme og beske meg p gamlehjemmet slik at hun kan fikse hret mitt, haha! Du kan booke hos henne via perfecthair.no.

Nr skal jeg sitte et par timer bak skjermen fr jeg skal til fryaklinikken. Jeg har ikke ftt vrt der og jeg gleder meg masse til se min kjre Anette igjen og legge en plan for de neste mnedene. Dette blir s spennende!

 

Endelig kan jeg dele!

  • 23.03.2017 kl. 19:24

Herregud, jeg er s spent!

De siste mnedene har jeg virkelig drevet en snuoperasjon i mitt eget liv, og jeg er faktisk overrasket over resultatene jeg har ftt! Jeg som trodde jeg var s sunn atte. Nr livet sparker deg ned m du rett og slett ta til deg litt hard lrdom. N har jeg lyst til dele dette med deg <3

I januar satte jeg opp gratis foredrag for over 2000 mennesker via nett, for en gjeng vi var!! N har jeg bestemt meg for gjenta suksessen.

P dette foredraget skal jeg snakke om hvordan du kan f mer energi ved ta tre konkrete, enkle steg. Energi er vanskelig definere og mle, men for meg handler det om overskudd og glede. ha energi er ikke det samme som vre hyper, det er ikke krampeaktig. Derfor fr en ikke energi som varer av kaffe eller energidrikk, for da kommer bare en krsj etterp. Jeg snakker om en jevn energi du kan stole p, en god energi rett og slett!

Du kan sikre din plass p foredraget ved klikke her eller p bilde under!

Jeg er s takknemlig for ha denne energien i livet mitt, og etter mange r med ME og et energiregnskap i minus er dette ingen selvflge!

Som sist er det et begrenset antall plasser p foredraget s pass p holde av din plass med en gang ;)

Jeg hper vi sees <3

Brun hele ret med vita liberata

  • 22.03.2017 kl. 08:33

Inneholder sponset produkt

Jeg har alltid vrt glad i en fin brunfarge, og jeg skammer meg litt nr jeg innrmmer at jeg tok relativt mye sol fr. Jeg kan fortsatt ta sol en gang i blandt, mest for velvren, men jeg vil ikke si at det er spesielt sunt for huden. Jeg har prvd mange typer selvbruning uten hell. Enten blir fargen skikkelig fake, det blir ujevnt eller det stinker.

I mange r har jeg vrt helt avhenging av mitt solpudder fra vita liberata. Jeg bruker dette det skyggelegging av ansiktet, det er lett jobbe med og har ingen shimmer. En annen ting jeg liker er at det gir en liten selvbruningseffekt slik at jeg aldri blir helt vinterblek i ansiktet. Jeg har med rene blitt helt nazi p solkrem i ansiktet. Jeg bruker faktor 40 hver eneste dag og prver ikke f for mye direkte sol akkurat her. Jeg synes det er enkelt sminke meg litt brunere, derfor er ikke dette noe stress for meg.

Men nr det gjelder kroppen er det en helt annen sak. Jeg fikk litt hetta da jeg skulle i bryllup i februar og forstod at kroppen min s ut som jeg hadde levd i hi. For fle meg freshere hadde jeg ikke lyst til svi meg i solarium, men jeg ville heller ikke vre en oransj ompa lompa. Jeg skulle jo tross alt vre forlover!

Jeg sendte derfor en mail til vita liberata og lurte p om de hadde lyst til la meg teste deres selvbruning. Jeg hadde hrt s mye bra om disse produktene og var allerede forelsket i solpudderet.



N har jeg brukt dem i et par mneder og jeg er s fornyd! Disse produktene holder faktisk hva de lover!

♥ Det er lett pfre - selv for meg som er klnete p dette

♥ Moussen er farget - det er lett se hvor du har pfrt

♥ Den trker raskt - jeg vandrer rundt toppls i 5 min og det synes uansett Jonna er koselig, haha

♥ Den stinker ikke - ingen klager fra Jonna

♥ Ingen skjolder

♥ Den gr gradvis ut - ingen skjolder her heller!

♥ Produktene er rene og irriterer ikke huden min

Anbefaler virkelig disse produktene hvis du har lyst til freshe deg opp. For meg er det s velvre f litt farge p skrotten, srlig nr vi gr mot vr!

Jeg kjper vita liberata produktene her!

Disse knuser mitt stsug

  • 21.03.2017 kl. 07:21

Jeg elsker teste nye produkter! Noen ganger treffer jeg, og noen ganger bommer jeg skikkelig. Det er nettopp det som er med blogge, da kan du sile ut varer du ikke synes noe om og kun anbefale ting du selv liker. Denne gangen traff jeg blink og dette vil jeg dele med deg!

Teeccino er en koffeinfri tedrikk som smaker mer som kaffe enn te. Litt som dandyblend som jeg har skrevet om fr. Forskjellen fra dandyblend er at denne teen bde ser ut og lages som te. Det er derfor lett lage og lett ha med seg.

Jeg har testet tre av smakene, french roast, ntter og karamell og hasselntt. Den siste har blitt min favoritt, og den drikkes flittig flere ganger om dagen. Jeg tilsetten en dsj mandelmelk eller cashewmelk, og da fr jeg er rik og stlig drikk som virkelig knuser alt av stsug.

Et lite tips er at du kan bruke posen to ganger, da den blir ganske sterk. Jeg kjper mine her.

Jeg holder meg til en kaffe med koffein om dagen (prver hardt) da et hyt inntak av koffein er vist redusere sjansene for bli gravid. Derfor er gode teer og denne drikken midt i blinken for meg. De aller fleste har veldig godt av et lavere koffeininntak, ikke bare vi som prver bli gravide ;)

Vil du lre mer om hvordan jeg reduserer stsug kan du ta mitt gratis stsugkurs! Da fr du en liten film fra meg i postkassen hver dag i 5 dager, med masse tips til hvordan du kan bli sukkerfri.



 

Kjttfri mandag - Linsesuppe

  • 20.03.2017 kl. 07:48

Selv er jeg ikke opptatt av ha bestemte kjttfrie dager, s har jeg faktisk det hver eneste uke. Jeg synes det er morsomt kunne inspirere andre til spise andre ting enn kjtt, ikke fordi jeg mener kjtt er usunt, tvert imot! Jeg synes bare det er s morsomt at mange tenker at en m ha kjtt hver dag. Selv vil jeg heller spise mindre kjtt av bedre kvalitet!

Denne suppen er utrolig god, og jeg vet at den allerede er en favoritt hos mange av dere. Siden jeg selv har gjenoppdaget den ville jeg gjerne gi den en en liten reprise p bloggen.

Denne suppen er mettende og fiberrik, perfekt for holde blodsukkeret stabilt. Her fr du bde antioksidanter, nringsrik og tarmhelende kraft, kreftbeskjempende plantekjemikalier og folatrike linser.

Helenes spicy linsesuppe

2 gule lk

2 fedd hvitlk

3 gulrtter

To bokser hakkede tomater

8 dl kraft eller tilsvarende mengde vann og butjong    

1 ss smr til steking

En boks fullfett kokosmelk

2 dl trre, rde linser

Krydder: gurkemeie, paprika, ingefr, chili, himalayasalt

En ts honning

Sett gjerne kokosmelken i kjleskapet noen timer fr du skal lage suppe, slik at kokoskremen skiller seg fra vannet.

Kok gulrtter i kraft eller vann med buljong.

Stek lk og hvitlk blankt i smr.

Nr lken er blank har du den sammen med gulrttene og tilsetter tomater og krydder.

La dette smputre til gulrttene er mre.

Bruk en  stavmikser for f suppen glatt.

Tilsett tre toppede ss kokoskrem og to dl skylte trre, linser.

La dette smkoke i ti minutter.

Bruker du ferdigkokte linser trenger de kun koke i 1 minutt.

Helt tilslutt tilsetter du en ts honning, som virkelig gir en god smak til suppen!

Hper det smaker <3 

Har du ikke kokt kraft fr? Da kan du laste ned den store kraftguiden min slik at du kan lre om magisk kraft og bli en kraftkoking du ogs <3



 

Jeg kan ikke sitte inne med dette!

  • 19.03.2017 kl. 11:59

Det er en ting som har plaget meg i det siste, s n m jeg ta det opp. Jeg elsker spise sunt. Jeg elsker lese om hvordan maten vi spiser pvirker kroppen vr, det er tross alt det jeg har studert og gjort til mitt levebrd. Ernringsfysiologi er nemlig lren om hvordan mat pvirker menneskekroppen.

Jeg har brent for dette emnet siden jeg var svrt ung, og jeg har stadig lrt mer og gtt gradene. Da jeg frst ble interessert i ernring var jeg 14 r. Jeg sluttet spise skolebrd og valgte i stedet grovt brd, kornblanding og mager yoghurt. Etter mange r kuttet jeg faktisk det meste av brdet ogs, for jo mer jeg lrte om mat og min egen kropp skjnte jeg at det ikke gagnet meg.

Da jeg ble syk la jeg om kosten, og da jeg fikk tilbakefall lrte jeg om hvordan tarmen pvirker kroppen og spiste for at den skulle f det bedre.

Jeg blir aldri utlrt og jeg leser stadig ny forskning, nye bker og nye artikler. Jeg skjnner at jeg kanskje har tenkt feil, kanskje til og med gitt bort feil informasjon, basert p det jeg trodde var rett. Heldigvis er jeg fdt skeptisk og forsiktig med det jeg deler alts ;) 

Men jeg blir litt frustrert nr jeg deler kunnskap og noen reagerer med bli sinte. Jeg kjenner meg igjen, men med rene har jeg ftt mer selvinnsikt. Nr du blir provosert av lese forskning, ser du ikke at det er du som er litt "reaktiv"? Du reagerer, s det er kanskje ikke kunnskapen som er feil? Den kan absolutt vre feil for deg og det er jo helt greit, det er lov vre uenig. Det som ikke er lov er legge ansvaret for dine flelser over p andre.

Det er ikke alltid s lett ta imot ny kunnskap. Jeg har ogs kjent i magen at jeg rett og slett ikke var klar for hre det. Jeg orker ikke hre at en vane jeg har kanskje er uheldig for meg. Jeg orker ikke innfre en ny treningsform, kutte den daglige kaffen min eller spise en grnnsak jeg egentlig ikke liker. Plutselig en dag er du klar og da gr det inn, snn er det i hvert fall for meg.

Jeg er s takknemlig for at det finnes s mye god informasjon. At noen trr g i bresjen og gi ut informasjon vi egentlig ikke vil hre. De siste mnedene har jeg virkelig ftt tilbake glden for ernring og jeg vil bare lre enda mer enn jeg allerede kan!

Vi vet faktisk mer enn noen gang hvordan maten pvirker oss, ogs er det opp til hver enkelt finne vr balanse. Selv om alle har godt av spise sunt er det ikke alle som m kutte ut matvarer eller ta tilskudd. Det er ikke alle som har helseutfordringer. Mange tolererer gluten, og kan kanskje leve bra selv p endel tullemat. Det er ikke min sak.

Jeg vil hjelpe deg som har lyst til lre! Du som er nysgjerrig og har lyst til gjre endringer i ditt liv. Du sitter i frersetet, du kan bestemme over deg og finne din vei. Du m gjre jobben, men du trenger heldigvis ikke gjre det alene <3

Er du helt ny i dette, eller klar for g dypere? Her er fem tips!

1. Start med n endring av gangen, det fr ballen til rulle.

2. Innfr noe positivt og fokuser p det, i stedet for fokusere p det du skal ta bort

3. Skaff allierte! Samboer, venninner eller en gruppe over nett du kan gjre endringen sammen med!

4. Sk hjelp, det er ingen svakhet!

5. Gjr s godt du kan - du kjenner i magen hva dette er for deg ;)

Jeg har mange gratisressurser her p bloggen som kan hjelpe deg i gang! Kanskje vil du begynne koke kraft, eller kanskje du vil kutte sukker. Her kan du finne alle mine gratisguider og kurs, laget for hjelpe nettopp deg <3

Naturlig mat er farlig for ditt barn

  • 17.03.2017 kl. 10:54

Er det en ting jeg blir sliten av s er det nr media skal vri og vende, blse opp og skape debatt om ernring. Det er nemlig alltid s utrolig tynne argumenter og mye storm for ingenting. Det brukes ogs mye skremsel for ke lesertall, gjerne fra begge sider i debatten. Sukker er gift, nei sukker er ufarlig. Fett gir deg hjerte- og karsykdom, nei, karbohydrater gir deg fettlever.

Ernring er et utrolig komplisert tema, rett og slett fordi vi spiser utrolig mye i lpet av en dag, et r og et liv. Noen sitter p rumpa hele dagen, noen ryker, noen har det vondt i sjelen, noen trener, noen puster inn eksos, noen har det dds bra og digger livet. Alt spiller inn p din helse!

For genere klikk blir ting satt p spissen, det selger. Derfor gidder jeg som regel ikke kommentere saker om ernring i media. Jeg tror at de fleste skjnner at ting aldri er s enkle som de blir fremstilt. Husk ogs at journalister ofte vrir og vender litt p ting du sier for sette det p spissen, eller setter ting ut av kontekst.

Jeg gjr likevel et unntak i dag, for noen ganger blir jeg s lei at jeg ikke klarer holde igjen. I gr dukket det opp en diskusjon i media rundt kraft med eggeplomme som morsmelkerstatning. Det hele kommer av en artikkel i Aftenposten der Gry Hammer er intervjuet. Helsedirektoratet har s bedt Gry om slette informasjon om spedbarnsernring p hennes blogg, enda hun aldri har skrevet det der. Det blses opp at det i artikkelen skrives at Gry anbefaler at barn kan f en blanding av kraft, eggeplomme og grnnsaker (suppe) etter fire mneder. Det kan nok leses som at hun anbefaler dette i stedet for morsmelk hvis en virkelig prver hardt.

Som utdannet innen ernring, og med de offentlige rdene, har jeg god kunnskap om Helsedirektoratets rd for mennesker i alle livets faser. Jeg skrev ogs min bachelor om nettopp morsmelk, s dette er et tema jeg bde brenner for og har satt meg godt inn i.

Maten vi gir vre barn er en betent diskusjon - for hva er verre enn gi feil mat til ditt eget barn? tulle med en hormonell mor er ikke s greit, men samtidig m vi komme med informasjon om hva vi mener er best. Vi kan ikke unng snakke om amming fordi noen ikke klarer amme. Det vil vre som  unng snakke om solbeskyttelse fordi noen allerede har blitt brent!

La oss ta et skritt tilbake og titte p de norske anbefalingene for ernring til spedbarn.

♦ Helsedirektoratet har utviklet retningslinjer for spedbarnsernring, som ble revidert i 2016. Vi holdt fast ved anbefalingen om fullamming til 6 mneder. Videre anbefaler WHO at barn blir ammet til barnet er minimum to r, ved siden av maten de fr.

♦ Hvis barnet trenger mer mat fr 6 mneders alder, kan en innfre mat fra 4 mneders alder. Det er likevel viktig huske at nyrene til barnet ikke er ferdig utviklet og det er endel hensyn en skal ta.

♦ Fr 4 mneder er det alts morsmelk eller morsmelkerstatning som anbefales - det har aldri Gry sagt noe imot.

♦ Det lftes frem at hjemmelaget barnemat har en lang rekke fordeler. Det er renere, billigere og minst like sunt!

Det er anbefalingene. S har vi de klare ;)

Jeg har snakket med Gry i dag og jeg vet 100% hva hun str inne for. Det er akkurat det samme som meg, at barn br fullammes til 6 mneders alder, hvis en kan. Har en ikke nok morsmelk fr 4 mneder er det MME som gjelder. Gry ga selv MME til to av sine barn da hun ikke hadde nok melk fr 4 mneder. Hun er alts ingen motstander av MME, men en forkjemper for ren og nringsrik mat etter 4 mneder.

Du kan lese hennes egne ord her. Her er hennes svar i Aftenposten.

Jeg fr stadig sprsml om ikke jeg kan skrive om spedbarnsernring, den frste maten og hva jeg kommer til gi til mine sm den dagen de kommer til verden. Som mange skjnner er ikke dette et tema jeg nsker skrive om akkurat n. Den dagen det blir mer aktuelt for meg vil det komme, men n ber jeg deg respektere at det blir for vondt for meg rdgi s mange mammaer.

Jeg kan likevel si at jeg kommer til amme s lenge jeg fr det til. Hvis morsmelk ikke er nok vil jeg etter 4 mneder tilby mitt barn den beste, mest nringsrike maten jeg kan f tak i. Det vil ikke si ferdiggrt strippet for nring, tilfrt syntetiske vitaminer og jern, skummetmelkepulver og billige vegetabilske oljer. Det str heller ingenting i rdene om at dette er optimalt.

Kraftsuppe med eggeplomme hres plutselig ikke s dumt ut likevel ;)

 

8 tegn p at du har lekk tarm

  • 16.03.2017 kl. 19:53

P tirsdag delte jeg et inlegg om lekk tarm, et spennende syndrom som stadig nr frem bde i forskningen og blandt folk flest. Hvis du vil lre mer om hva lekk tarm er kan du lese innlegget her, samt se en film der jeg forklarer hva som skjer i tarmen nr den blir lekk.

I dag vil jeg fortelle deg om symptomene som kan oppst ved lekk tarm, for det er ikke f. Tarmen er helt essensiell for god helse, og har vi ikke den i stand blir det fort kluss i kroppen.

8 tegn p at tarmen din er lekk

1. Fordyelsesbesvr - luft, diar, forstoppelse eller IBS

2. Allergi

3. PMS, hormonelle ubalanser og PCOS

4. Autoimmune sykdommer som leddgikt og psoriasis

5. Kronisk utmattelse, ME eller fibromyalgi

6. Depresjon, angst eller hjernetke

7. Akne, rdflammet hud eller eksem

8. Intoleranser

Selv har jeg satt inn sttet for hele tarmen min mest mulig fr jeg blir gravid, ikke bare for meg selv men for barnets helse. Jeg kan eventuelt skrive mer om det en annen dag ;)

Lurer du p om din tarm kan vre lekk? Da kan du ta tarmtesten og teste din egen tarm mot dine symptomer.



Du finner tarmtesten ved klikke her eller p bilde under ;)

Hello hair

  • 15.03.2017 kl. 19:43

Adlinks

N er det endel mneder siden jeg klippet av de lange lokkene mine! Jeg er fornyd med den nye sveisen min, men jeg m inrmme at jeg savner det lange hret. Jeg var s utrolig vant til krlle det, det nye hret har jeg ikke ftt helt dreisen p. Ikke minst vet jeg at Jonna savner det, selv om han sier at han ogs liker det nye.

Det jeg kan love dere er at hret mitt n er utrolig sunt. Det er nesten ikke en splitt tupp se, det fles tykkere og sterkere enn noen gang. Hret mitt vokser veldig fort, noe jeg er overbevist om at er grunnet mitt nringsrike kosthold. Srlig kollagen er supert for f fart p hret ;)

For ta vare p lokkene bruker jeg hrkur to ganger i uken, og de siste mnedene har jeg falt for denne fra hello hair. Den lukter himmelsk, er 100% kologisk og gjr hret silkemykt. Mitt favorittips er ha den i hret fr trening, lage en flette og s trene. Da trekker den ektra godt inn i hret :)

Pureskin.no er forresten en nydelig nettbutikk full av kologisk smink, hudpleie og kroppsprodukter. Her finner du de fremste leverandrene av de reneste produktene, utrolig gy se at naturlig hud- og hrpleie har blitt s fresht. Jeg liker finne hippien i meg og lage egne produkter, samtidig elsker jeg shoppe velvre til meg selv. Det er veldig deilig kunne handle fritt, uten mtte lese ingredienslister.

Hrkur fra hellohair er srlig god for kjemisk behandlet og trt hr, dermed passer det perfekt for meg med striper. Den finnes i flere lukter her, men jeg anbefaler virkelig denne p det varmeste. Deilig tropisk lukt som tar med med rett til sommer og sol, det kan jeg like! <3
 

Hva er lekk tarm og hvordan er din tarmhelse?

  • 14.03.2017 kl. 20:30

Frste gang jeg hrte om lekk tarm tenkte jeg; "herregud, min tarm er ikke lekk"! Det hadde jo vrt sykt ekkelt om det skulle lekke fra rumpa!!

Dette var maaaange r siden, og jeg fant jo raskt ut av det! Jeg lrte at lekk tarm ikke har noe med endetarmen gjre, men faktisk betyr noe helt annet, hehe. Lekk tarm, eller semi-permeabel tarmmembran som det heter p fagsprket, kommer av en forandring i tarmcellene dine i tynntarmen.

I tynntarmen har vi faktisk kun et lag med celler, det vil si at det kun er et lag som beskytter kroppen din fra innholdet i tarmen. Hulrommet i tarmen, lumen, regnes faktisk som utenp kroppen, og dette cellelaget er dermed endel av vrt immunforsvar.

Cellene i tynntarmen skal sitte tett i tett, via skalte tight junctions. Ulike faktorer kan pvirke tarmcellene slik at cellene ikke sitter like tett, og da kan ulike molekyler "lekke" inn i blodbanen. Dette kan vre ufordyde molekyler fra mat, toksiner eller mikrober. Nr disse stoffene kommer over i blodbanen kan de lage masse krll, blant annet bidra til utviklingen av autoimmune sykdommer, tarmsykdommer, malabsorpsjon av nringsstoffer, depresjon og hudlidelser.

En av faktorene som kan lede til lekk tarm er et stoff kalt zonulin. Zonulin trigges av gluten, og bidrar til kt permeabilitet i tarmen.

Her kan du se en film der jeg prater mer om lekk tarm :D

Vi lrer stadig mer om tarmen, hvor komplisert den er og hvor stor pvirkning den har p vr helse. Jeg sier ikke at lekk tarm er rsaken bak alle sykdommer i dag, men det kan absolutt vre en rsak i mange uforklarlige sykdommer, og den raske kningen i autoimmune sykdommer i dagens samfunn.

Har du diffuse plager som ingen finner ut av ville jeg anbefalt deg ta stilling til hvorvidt lekk tarm kan vre rsaken til dine problemer. hele tarmen vil da kunne gi deg minst en stor forbedring, om ikke gjre deg frisk!

Da jeg selv satte tarmhelsen frst oppndde jeg store forbedringer i egen helse, og det var en stor del av "kaken" da jeg selv ble helt frisk!

For hjelpe deg har jeg utviklet en tarmtest slik at du finne ut om din tarm er lekk - frst da kan du ta skrittet mot hele tarmen din og f bedre helse <3

Du finner tarmtesten her helt gratis eller ved klikke p bildet over!

Verdens enkleste pannekaker

  • 13.03.2017 kl. 11:21

God formiddag vakre du <3

Jeg vet at jeg har holdt kortene tett til brystet de siste ukene, men det er fordi det er ganske mye i sving her hjemme som jeg rett og slett ikke har kontroll over. Det er rett og slett noen avgkjrelser som skal tas av blant annet skolen til Jon Anders og legene mine fr vi vet noe sikkert om fremtiden. Dette oppleves ekstremt stressende for meg, og det er noe jeg m jobbe meg gjennom selv fr jeg deler.

Jeg forbereder kroppen min til det jeg skal gjennom og har satt meg selv p en skikkelig protokoll, haha. Mat, stressmestring og tilskudd oh yeah! Dette gjr jeg bde for ha det best mulig oppi alle behandlinger og for optimalisere sjansene vre for lykkes.

En ting som er sikkert er at jeg snart skal pne for pmelding av den siste runden av kurset mitt fr sommeren, s flg med hvis du vil vre med. Vi er i den 6. uken av kurset jeg holder n, og det har aldri gtt s bra. Jeg er s takknemlig for f flge opp alle deltakerne, denne kursgjengen har vrt helt unik! I lpet av april blir det mulighet for vre med p neste runde som begynner rett etter pske, cant wait!

Jeg er et vanemenneske uten like, og i det siste har eggerre eller kokte egg med stekte aspargesbnner vrt en stor favoritt. P en mte tenker jeg at det er kjedelig at jeg spiser s mye av det samme, men jeg synes faktisk det er viktig vise frem at jeg ikke disker opp NYE superretter hver eneste dag. De aller fleste av oss er vanemennesker og s lenge du varierer inntaket ditt over tid er det ingen fare spise srlig mye av enkelte matvarer i perioder.

En av mine absolutte hverdagsfavoritter er mine enkle pannekaker - med kun to ingredienser. Disse kan brukes som bde ste pannekaker og wraps, de er lavkarbo, de er kornfrie og de kan gjres melkefrie.

Helenes favorittpannekaker

2-3 kologiske egg

1-2 ss naturell kremost, snefrisk eller kokoskrem

Jeg bruker snefrisk fordi det lages av geitemelk. I geite- og sauemelk er det litt andre proteiner og derfor fordyes noen ganger disse lettere. Prv deg frem! Kokoskrem er den tykke delen av kokosmelk som har sttt i kjleskapet.

Jeg hiver ingrediensene i en blender, men du kan ogs bruke en stavmikser eller blande med en miksmaster. Det er viktig at alt blir godt blandet, s det er litt slitsomt rre sammen for hnd.

Stek tynne pannekaker i smr eller kokosolje og nyt med deilig topping som br, penttsmr eller annet nttesmr, kokoskrem, cottage cheese eller noe annet godt :)

Lurer du p hva jeg ster med kan du laste ned den store stningsguiden her ;)

N skal jeg jobbe videre med mitt neste foredrag om tarmen - mitt favorittema!

Ha en nydelig mandag <3

Slik fikk jeg bedre fordyelse

  • 12.03.2017 kl. 10:39

I gr var jeg p kostholdskonferansen med flere av de herlige kostholdsdamene, som vi koste oss! Det er s koselig ha blitt kjent med s mange andre kostholdsinspirerte superdamer, jeg fler meg virkelig s takknemlig for kunne kalle disse jentene for mine venninner <3

En av tingene vi er gldende opptatt av er fordyelse - og det er nettopp det vi skal snakke om i dag!

At andre skal f oppleve en fungerende fordyelse er en hjertesak for meg, derfor vil jeg gjerne dele noe av det som har hjulpet meg. Jeg vil fortsette spre god informasjon og fjerne myter, det er nemlig mange som ikke ikke forstr hvordan fordyelsen fungerer og dermed ikke fr god hjelp.

Har du ikke lest dette innlegg om magesyre m du gjre det med en eneste gang, hehe! Etter at jeg tok tak i dette igjen  har jeg virkelig kjent bedring i min egen fordyelse, etter en periode hvor plagene snek seg p. Det er mange ting som pvirker fordyelsesprosessen og stress er en av dem. Det er nok stresset som fikk min tarm i en liten ubalanse igjen, men n er vi p god vei, hehe.

Hvis du lurer p om din magesyre kan vre i ulage anbefaler jeg deg ta magesyretesten min! Den er enkel og gir deg raskt svar p hvorvidt lav magesyre er rsak til dine problemer. Etter et par dager fr du ogs tips til hva du kan gjre for korrigere magesyren din, og f en bedre fordyelse.

Hva venter du p?

Jeg blir kjempe glad hvis du vil dele dette innlegget ditt videre til dine venner og familie - slik at jeg kan hjelpe flere til god fordyelse :)

P.S. I dag er den siste dagen du kan bruke rabattkoden min p soma! Koden HELENEELSKERSOMA gir deg hele 15% rabatt p alt p soma.no :)

 

10 grunner til spise sjokolade

  • 10.03.2017 kl. 12:17

Tusen takk for s mange gode meldinger etter grdsdagens innlegg. Det er jo mange som er veldig private rundt prving og derfor fr jeg s mange koselige meldinger og mailer etter slike innlegg, noe jeg setter kjempe pris p. For meg er det godt f skrive, f uttrykke disse flelsene som er s vonde, men samtidig fine <3

En ting som gjr meg i bedre humr er skikkelig god sjokolade! Da snakker jeg ikke om melkesjokolade full av skummetmelkpulver, sukker og ugunstig fett.

Jeg har blitt en sjokoladesnobb og vil virkelig ha det aller beste, og en stor favoritt er ombar. Dette er en r sjokolade som er bde gluten og melkefri, og stet med kokossukker. Jeg elsker denne sjokoladen, s mye at jeg nesten ikke kan ha den i hus!

Vil du lre mer om hvilke ststoffer jeg anbefaler, og ikke minst de jeg ikke anbefaler akn du laste ned stningsguiden min her :D

Det er s mange grunner til spise sjokolade, og er du ikke overbevist enda kan du lese alle mine ti grunner under!



10 grunner til spise sjokolade

Sjokolade inneholder magnesium

Sjokolade er en deilig kilde til antioksidanter

Mennesker som spiser sjokolade er generelt gladere og lever lengre

Sjokoalde bedrer blodtrykket

Sjokolade er gunstig for fettsyrene i blodet

Sjokolade virker hjertebeskyttende

Sjokolade stimulerer lykkehormoner

Sjokolade gjr deg smartere

Sjokolade beskytter huden

Sjokolade smaker godt!!

Hvis du vil shoppe ombar kan du bruke rabattkoden HELENEELSKERSOMA og f 15%! Det gjelder selvflgelig ikke bare ombar sjokolade, men alle produktene p soma.no.

Du kan lese mer om mine favoritter i dette innlegget ;)

Jeg blir en bedre mamma

  • 09.03.2017 kl. 20:32

Helt siden jeg var liten har jeg gledet meg til bli mamma. Jeg har sett s frem til bli gravid, den spennende ventetiden og planlegging av alt som kommer. Fdselen, barseltiden, amming, smokker og babyvogn. Dp, trilletur, familieselskap og masse nrhet og kos.



N har vi prvd bli gravide i snart 2,5 r og vi har fortsatt ikke lykkes. Denne reisen har virkelig satt et trkk i meg, gitt meg arr jeg ikke vet om vil falme med tiden. Jeg har opplevd flelser jeg ikke visste jeg hadde, og hele livet mitt har blitt satt p prve igjen og igjen. Hver gang jeg ikke tror at jeg ikke klarer mer, har jeg klart fortsette. Via denne reisen har jeg lrt mer om meg selv enn noen gang fr, jeg har blitt sterkere og jeg har aldri fr flt meg s sikker i meg selv og min egen mageflelse som n.

Mellom sprytene, skuffelsene, de vonde flelsene nr andre blir gravide og frustrasjonen har vi ogs funnet hp, en styrke i oss som par og en godhet fra menneskene rundt oss. Ikke minst har jeg ftt kontakt med hundevis av kvinner i samme situasjon som meg. Dette har vrt helt spesielt fordi det faktisk kun er dere som virkelig skjnner akkurat hvordan jeg har det.

Jeg er helt sikker p at denne opplevelsen vil gjre meg til en bedre mamma, den dagen vrt barn kommer til verden. Jeg sier ikke at jeg aldri kommer til klage, jeg er et menneske, men takknemligheten skal jeg aldri glemme. Nr jeg er sliten under graviditeten vil jeg huske p hvor heldig jeg er som er gravid. Nr fttene hovner opp og fler meg tung vil jeg takke kroppen min for at den gjr denne store jobben. Jeg skal ikke klage til andre, jeg skal huske. Nr jeg ikke har sovet p flere nettet vil jeg nok kjefte p Jonna, men s vil jeg huske p disse flelsene. Flelsene av en enorm takknemlighet <3

P.S. Jeg vil bare pressisere at jeg ikke mener at jeg vil bli en bedre mamma enn noen andre, bare bedre enn jeg selv ville blitt om jeg ikke var blitt formet av mine opplevelser ;)

Sukkerfrie kjeks med sjokolade

  • 08.03.2017 kl. 07:32

Adlinks

En god ting kan jo ikke deles for ofte! Derfor deler jeg i dag en populr oppskrift fra arkivet mitt ;)

Selv om du lever sukkerfritt trenger du ikke leve uten ste smaker. Disse kjeksene eller cookiesene som jeg kaller dem er veldig populre i venninnegjengen og hos familie.

HELENES SUNNE COOKIES

4 dl finmalte mandler

1 dl fibersirup clear*

2 ss sukrin gold eller kokossukker

60 gram smeltet smr

1 ts bakepulver

Hakket 86% sjokolade (ca 1/3 plate)

Rr sammen alle ingrediensene i en bolle (tilsett sjokoladen til slutt). Ta nsket mengde deig i hendene og form til sm cookies. De flyter ikke veldig ut, s det er greit presse dem litt ut. Du kan godt trille kuler, men jeg synes ikke det er s viktig ;)

Stek cookies p 180 grader i ca 8 minutter, og flg godt med s de ikke blir for mrke.

*har du ikke fibersirup kan du bruke mer sukrin eller kokossukker, men da m du redusere mengden med 1/3 ca. Det er fibersirup som gir den seige konsistensen. Det er nok ikke noe problem bytte med fibersirup gold.

Flg meg gjerne p facebook for tips, oppskrifter og livesendinger fremover <3

Mine favoritter hos soma og rabatt til deg!

  • 07.03.2017 kl. 20:35

I samarbeid med soma.no

Jeg elsker shoppe p nett! Hva er bedre enn ligge p sofaen, intullet i et deilig pledd med en tekopp og klikke ting hjem? En av mine favorittbutikker er soma.no. Her har de masse supermat, krydder, kologisk mat og kroppsprodukter uten skumle tilsetninger.

Jeg spurte soma om jeg ikke kunne f en rabatt til mine herlige lesere og det fikk jeg! I dag deler jeg noen av mine favoritter og bruker du koden HELENEELSKERSOMA fr du hele 15% rabatt p hele butikken! Koden varer ut sndag 12. mars.

Her er et utvalg av mine favoritter, bruk skefeltet p soma s finner du alle sammen :D

Sjokolade fra ombar

Disse sjokoladene er farlig gode!! Siden jeg fikk disse i posten i gr har jeg spist to sm plater og to sm pakker med buttons. Det gjr jo ingenting fordi de er spass sunne. Srlig rundt mensen br kvinner spise hykvalitets sjokolade, hehe ;)

Ombar er r sjokolade, det vil si at den ikke er varmet over 42 grader. Den er stet med kokossukker, uten melk og tilsatt gunstige bakterier. Elsker disse!

Kokosolje

Kokosolje er en av Norges mest solgte helsekostprodukt, og det med god grunn. Kokosolje kan tilsettes smoothie, grt, barer, sjokolade, brukes som stekeolje, smres p kroppen, brukes som hrkur og s mye mer! Den er bde allsidig og supersunn. Jeg vet at mange eksperter krangler om hvorvidt kokosolje er sunt, og jeg orker ikke ta den diskusjonen en gang ting selv. Jeg stoler p anbefalingene om at kokosolje er en veldig bra olje f i seg.

Chlorella

Jeg ble frst anbefalt chlorella da jeg fikk ME for mange r siden. Dette er en mikroalge som er kjent for sine avgiftende egenskaper, og kan dermed bidra til kt energi, bedre hud, bedre fordyelse og en "klarere hjerne". Chlorella avgifter gjennom tarmen og oppleves dermed som regel mildere enn for eksempel spirulina. Hvis du tar chlorella fr du blir gravid kan du fortsette med dette ut i graviditeten og mens du ammer.

Chlorella inneholder ogs probiotika og fungerer dermed som mat for de gode tarmbakteriene vre. Selv merker jeg stor forskjell nr jeg tar chlorella og jeg kommer aldri til gi helt slipp p denne ;)

Lecithin

En annen supermat favoritt jeg har sverget til i mange r! Jeg tilsetter lecithin til smoothies og r sjokolade for f en kremet og jevn konsistens, det er s godt. Lecithin er en god kilde til kolin. Dette er et lite kjent vitamin som er viktig for hjernehelsen. Kolin er srlig viktig nr du er gravid, s denne kommer jeg til fortsette med nr spiren sitter. Lecithin blander vann og fett og dermed kan lecithin virke preventivt mot brystbetennelse.

Gojibr

Gojibr er ikke noe du m spise for god helse, men det er utrolig godt og veldig sunt! Jeg elsker den litt seige konsistensen jeg fr nr jeg strr gojibr over rsjokoldemousse eller smoothie, nam! Gojibr er perfekte snacks for barn ogs, de inneholder mye mindre sukker enn rosiner, men langt mer nring ;)

Sitronjuice

Hadde jeg hatt en krone for hver gang noen har spurt meg om de kan bruke sitronsaft fra den gule pakken p butikken hadde jeg kunnet shoppe enda mer!!

Hvis du synes det er stress presse sitron hver dag kan du til nd bruke denne i perioder!! Det er det beste jeg har funnet som alternativ til ferskpresset ;)

Andre favoritter er:

- kologiske linser

- Eplecidereddik

- Gingershot

- Probiotika fra udo's choice

- Ricebran

- Purely greens

- Rtt kakaopulver, kakao smr og kakaomasse

- MCT-olje (hallo fettforbrenning!!)

- Sper og kroppspleie fra urtekram

-Molkosan fruit


Soma har akkurat ftt et stort antall nye, glutenfrie produkter! Du finner dem p forsiden her.

Husk koden HELENEELSKERSOMA for 15% rabatt!

Hva er dine favoritter fra soma?

Fra kronisk sykdom til grnder-suksess

  • 06.03.2017 kl. 20:06

Hei p deg mandag!

I dag startet jeg dagen slik jeg pleier - med en stor og god frokost! Etter endel eposter og en oppdatering til mine fine kursdeltakere tok jeg turen til elixia for 45 minutters trening. Jeg fler endelig at jeg er en god sirkel med treningen min, og det at solen titter frem stadig tidligere og lengre hjelper ogs. Det blir litt lettere bde planlegge og gjennomfre kter. Som min egen sjef har jeg den store fordelen at jeg kan ta meg en kt p dagtid nr det frister mest, srlig etter en effektiv helg som denne. Jeg satt i mte p lrdag, og jeg jobbet nesten hele grsdagen, da er en roligere mandagsmorgen p sin plass.



Jeg fr mange sprsml om hvordan jeg bestemte meg for starte for meg selv, hvordan jeg fikk det til og om jeg anbefaler det til andre. Jeg skjnner at mange lurer p dette, derfor vil jeg gjerne tipse deg om den nyeste episoden av podcasten Grnderkanalen. Jeg ble nemlig intervjuet av fine Gry, som ogs er min business coach, om nettopp dette temaet. Episoden kan du hre i itunes eller p appen podcast, eller du kan se den p youtube under!

Det koster utrolig mye starte for seg selv. Det er mye jobb, utfordrende, skummelt og til tider ensomt. Det er ogs gy, spennende, lrerikt og magisk!! Det jeg setter mest pris p i min jobb er at jeg kan bestemme helt selv hva jeg skal st for. Jeg slipper selge morsmelkerstatning eller gi mine kunder rd jeg ikke ville fulgt selv. Jeg kan vre kompromissls ovenfor mine flgere og kunder. Jeg elsker mte og f hjelpe s mange herlige mennesker, for meg er det helt uerstattelig!

Jeg hper du liker episoden <3

Nringsrik softis

  • 05.03.2017 kl. 21:08

Adlinks

Selv om jeg stadig snakker om ulempene med sukker og hvordan jeg anbefaler deg unng det er jeg faktisk veldig glad i ste smaker selv. Det er ikke slik at et liv uten sukker er et liv uten sdme, ikke nr det finnes s mange gode alternativer du trygt kan bruke. Jeg har laget en komplett stningsguide til deg der du lrer hvilke ststoffer du kan spise og hvilke jeg anbefaler deg unng. Den store stningsguiden kan du laste ned ved klikke her eller p bilde under.

Click here to subscribe

En av mine ste diller er is laget i blenderen med br, stning eller proteinpulver og eggeplommer. Du kan egentlig tilsette nesten akkurat hva du vil, og f gode resulteter nesten hver gang! Dette er min favoritt for tiden:

Helenes nringsrike softis

2 eggeplommer (helst kologiske)

3 dl frosne br (jeg bruker en blanding av bringebr, solbr, jordbr og kirsebr avhengig av hva jeg har i fryseren)

1 ts lecithin (kan slyfes)

1 scoop synergy vaniljeprotein (se rabatt lenger ned) eller dette proteinpulveret*

2 ss - 1 dl kokosmelk, ustet mandelmelk eller annen melk

F 10% p alle kjp p arnika.no! Lag den en profil, g til min side og registrer deg med koden 107347. Da fr du 10% rabatt p alle fremtidige kjp!

Kjr alle ingrediensene i en blender, en bolle med stavmikser eller i en foodprosessor.

Hvis maskinen du bruker ikke er s sterk kan det hende du m stoppe og rre litt og eventuelt ha i mer vske.

*Har du ikke vaniljeprotein kan du tilsette stning som sukrin, stevia eller fibersirup. Les gjerne i stningsguiden hvilke stningsstoffer jeg anbefaler.

Jeg topper isen min med musli, salte ntter som her, gojibr, kakaonibs eller noe annet godt! Her er det kun du som bestemmer ;)

Nyt <3

 

Verdens enkleste allergivennlige godiskuler

  • 03.03.2017 kl. 13:13

Adlinks

I gr var jeg p lanseringen av nye boken til Gry Hammer, Den moderne jeger. Det var s koselig treffe s mange likesinnede kostholdsnerder, det gir meg virkelig et motivasjonsboost og et lft. Jeg var til og med s heldig og vant den nye boken til Gry, dermend fikk jeg to og kan gi en til verdens fineste mamma <3

Etter lanseringen dro jeg og noen av kraftvenninnene mine til en air b'n'b leilighet og drakk jun-te, spiste kraftmat og skravlet til utp kvelden. Jeg er s takknemlig for f vre med i en slik gruppe med superdamer som jeg fler meg s trygg p. De forstr virkelig min lidenskap for ernring, fermentering og en til tider alternativ livsstil. Det beste er at det er en enorm takhyde for at vi er forskjellige, og ingen blir dmt for deres valg.

Min venninne Kristine som driver Hippokrates mat og helse flger for tiden et AIP-kosthold, en diett med en rekke restriksjoner. Dette kostholdet er relativt ekstremt, men for henne har det vrt ndvendig da hun reagerer p spass mye mat. Jeg hadde lyst til lage noe godt hun kunne spise, og siden de fleste ststoffer, ntter, fr, melk, gluten, banan osv osv ikke gr ble disse enkle energikulene til.

Disse er stet med dadler, en trket frukt som smaker karamellaktig og veldig stt og godt. Jeg anbefaler generelt vre forsiktig med dadler, da de inneholder mye sukker, men siden dette er en av de f stningsstoffene Kristine tler valgte jeg dem. Dadler lager ogs en fin konsistens i godiskuler, men husk at disse er energirike og br sees p som godis! Er du p lang fjelltur kan likevel disse vre perfekte ha med i sekken, da de nettopp gir raskt og god energi ;)

Hvis du vil lre mer om hvilke ststoffer jeg anbefaler og hvilke du br holde deg unna kan du laste ned den store stningsguiden her!

Helenes enkle godiskuler

12 sm eller 8 store dadler

2 dl kokosmasse

1 stor ss kokosolje

En klype salt

Kanel (jeg bruker ceylon)

Ha alle ingrediensene i en foodprosessor og kjr til du fr en glatt masse. Husk fjerne daddelsteinene s du ikke delegger maskinen din!! Du kan sikkert bruke stavmikser ogs, men foodprosessor er enklest. Nr hele massen er jevn og blir en stor "ball" i maskinen er deigen ferdig.

Jeg pakket sammen deigen i gladplast og la den i kjleskapet i 10 min for gjre den lettere trille, men du m ikke gjre det.

Trill ut kuler og oppbevar i kjleskapet eller i fryseren.

Nam <3

I kveld skal jeg henge med en av venninnegjengene mine fra BI! Tapas og kos! Blir ingen vin p meg da jeg er i rugedagene men jeg skal ikke klage, jeg fler meg jo s mye freshere nr jeg bytter vin med kombucha uansett ;)

Ha en fin helg fine du, tusen takk for at du stikker innom hos meg! Klem fra Helene <3

 

Er det dyrt spise sunt?

  • 02.03.2017 kl. 08:29

En ting jeg stadig hrer fra lesere og mennesker rundt meg er at det er dyrt spise sunt. Jeg kunne faktisk ikke vrt mer uening! Jeg bor med en som inkluderer endel usunne matvarer i kostholdet sitt. Vi spiser det samme til middag nr vi spiser sammen, men han har frre restriksjoner i sitt kosthold enn sitt og velger ogs noen ganger spise ferdigmat, godteri og potetgull. I hvert fall oftere enn meg ;)

Nr jeg handler og tar med noe av dette til ham ser jeg jo hvor raskt det fr regningen i kassa til stige! S fort noe er bearbeidet er det dyrere, og det gjelder ikke bare usunn mat. Kjper du ferdig oppdelte grnnsaker m du som regel betale en tredobling av prisen, rett og slett fordi noen andre har gjort jobben for deg.

Poenget mitt er at det faktisk ikke koster s mye spise sunt, s lenge du er villig til gjre jobben selv. Nr det er sagt kan du selvflgelig unne deg kjpe ting ferdig, men skal du ha ferdig og sunt er det som regel dyrt. Ferske rvarer koster mer, de har kortere holdbarhet og lages ofte opp i mindre porsjoner. Mange produsenter lager ogs noe av maten for hnd, noe som selvflgelig gjr prisen dyrere.

Skal du ha gode basisvarer er dette faktisk langt fra dyrt. Det jeg ser at mange henger seg opp i er spesialknekkebrd, supermat og alternative ingredienser. Dette er ikke ting du m ha, men for meg gjr de det spise sunt morsommere og mer praktisk. lage sin egen supersjokolade er gy, men det er ingen krise om du ikke fr gjort det. Det er dessuten helt opp til deg!



Nordmenn bruker en lavere prosentandel av lnn p mat enn fr, og i forhold til mennesker i andre land. I 1960 brukte vi nesten 40% av inntekten vr p mat, mens i 1980 hadde vi halvert dette. N bruker vi ca 12%. Kanskje ogs noe tenke p neste gang du bare m ha enda en genser fra hm? Det er ditt valg om du vil ha den, men ikke kom og klag til meg at mat er dyrt nr du kjper en genser som du egentlig ikke trengte.

S la oss slutte klage slik p denne dyre maten som gjr kroppen vr s ufattelig godt? Fokuser heller p all maten som er bde billig og sunn, og les mine tips for spare penger p mat her :)

Kraft er ogs billig og ekstremt nringrik mat! Last ned min store kraftguide her og bli en kraftkoker du ogs :D

Trykk p bilde under for komme direkte til nedlastningen!

Last ned her

10 ting jeg gleder meg til denne vren

  • 01.03.2017 kl. 08:03

Dagene mellom egglsning og test er lange, og blir av en eller annen grunn bare vondere jo nrmere jeg kommer testdag. P en mte vil jeg hpe, men etter s mange skuffelser er det s skummelt. P den andre siden vil jeg p en mte ha skuffelsen oversttt, slik at jeg kan plukke meg selv opp og legge nye planer. Jeg kommer ikke til dele nr jeg skal teste eller hva resultatet blir med en gang, rett og slett fordi jeg m beskytte meg selv. Du trenger nok ikke vente s lenge alts, men litt tid m jeg ha ;)

Jeg vet at det vil ordne seg til slutt, men det er vondt mens det str p <3

Uansett hva som skjer fremover skal jeg prve nyte dagene s godt jeg kan. Jeg har masse glede meg til og det er fokuset! Livet er her og n og jeg nekter miste r p g og vente p bli gravid, jeg vil leve n!

10 ting jeg gleder meg til denne vren

1. Trre gater i Oslo - denne vren skal jeg nyte nyte sentrumslivet til det fulle fr vi flytter til roligere omgivelser

2. Den frste kaffekoppen p uteservering med fine venninner

3. Det frste designmte for vrt nye kjkken

4. Ta over leiligheten vr - og ta fatt p oppussing og innredning

5. F min egen balkong der jeg kan dyrke grnnsaker og ha mitt eget fikentre

6. Lansering av siste kurs fr sommeren - flg med for flere detaljer!!

7. diskutere fargepaletter med mormoren til Jon Anders som er helt r p farger og interir

8. Pskeferie p Sjusjen med min fine svigerfamilie

9. Frste bad p Malmya

10. Forhpentligvis en positiv graviditetstest og all gleden det medfler <3

Hva gleder du deg til denne vren? Del gjerne med meg <3

N har jeg oppdatert "gatis" kategorien her p bloggen, ta en titt! Du finner den verst og her!

Alle bilder er fra weheartit.com

Helene Ragnhild

Velkommen! Jeg heter Helene Ragnhild og har en stor lidenskap for naturlig mat og sunn livsstil, og en bachelorgrad i ernringsfysiologi. I denne bloggen vil du finne inspirasjon til leve sunnere, lytte til din egen kropp og finne hverdagslykke. Jeg hper jeg kan inspirere nettopp deg<3 Kontakt: helene.ragnhild@gmail.com

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no