hits

Mat nr livet blir hektisk - mine beste tips

  • 29.09.2017 kl. 08:16

Failing to plan, is planning to fail! Snn er det bare. Jeg setter frem en liten kjele med br hver morgen s jeg har froksoten klar, jeg planlegger hva vi skal ha til middag og jeg tar med meg mat overalt. Ellers opplever jeg at maten blir langt fra optimal, det blir dyrt og jeg blir s sulten at jeg tar drligere valg.

Planlegg, planlegg, planlegg

Det er nemlig slik at kroppen vr er programmert til lete etter energi. S hopper du over mltider eller spiser feil vil kroppen din automatisk 

De siste ukene har jeg hatt det veldig hektisk p jobb, det har faktisk vrt litt ekstremt. Og de to siste dagene merket jeg at jeg spiste langt fra optimalt. Kjpte meg et brd p helsekosten, og en dag var det brdskive med smr til bde lunsj og middag. Ikke direkte usunt, men langt fra energimaten som fr meg til fle meg best. Ikke minst fikk jeg to stresskviser som jeg er sikker p at jeg kunne unngtt om jeg hadde valgt annerledes.

Nr jeg skal drive firma, holde foredrag bde live og p nett flere uker p rad, g turer, vre kjreste, venninne, datter, hundemamma og i tillegg dele kroppen med en liten prinsesse, ja da trenger jeg energi. Og det er jeg helt sikker p at du trenger ogs. Jeg vet jo s godt hva jeg m gjre, men ogs jeg m gjre det!

Derfor kjre deg, planlegg det du kan. Hva trenger du, hva m du handle, hva har du i kjleskapet? Hva skal du ha med deg i vesken, p skole, p jobben eller p venninnekvelden i morgen. I starten er det litt krunglete, men s sitter vanene og da blir det lett. Ogs lover jeg deg at du vil fle deg hundre ganger bedre <3

Var du ikke med p tirsdag har jeg satt opp et ekstra foredrag p onsdag den 04. oktober kl 20. Dette er absolutt siste sjanse hvis du vil lre mine beste energitips!

Hold av din plass her, og vr rask, for sist ble det fullt!

N er jeg p vei til Rmskog spa for holde et foredrag for en gjeng nydelige grnderdamer. Vi skal snakke om mat for mer energi, s egentlig nettopp det jeg skal snakke om p foredraget p onsdag :D

Etterp skal jeg selv nyte foredrag, litt spa, yoga og god mat, det gleder jeg meg til n <3

Se hun sparker!!

  • 28.09.2017 kl. 13:43

Nr jeg har s fulle dager som det har vrt i det siste kunne jeg nesten glemt at jeg er gravid. Heldigvis har jeg ftt verdens koseligste pminnelse i flere uker - lille har begynt sparke <3

Frste gang jeg kjente det var i uke 20. Jeg satt p en kaf i Lillestrm fr jeg skulle p skolen og plutselig kjente jeg et lite dunk nederst i magen. S forsiktig, men samtidig helt tydelig! Jeg mtte sende Jonna ml med en gang <3

Siden det har det blitt oftere og oftere, og n er det hver dag. Det kjennes ogs bedre og bedre. Det er ingen andre som har ftt kjenne enda, men det er fordi jeg har vrt alene nr det har vrt s kraftig. Jeg hper Jonna fr mulighet i helgen nr han kommer hjem.

Siden han er bortreist filmet jeg denne snutten p fredag, helt vilt!!

Hun sparker som oftest nr jeg ligger p sofaen, men ogs nr jeg blir stressa. Da jeg holdt foredrag p tirsdag skjedde jo selvflgelig det som ikke skulle skje. Med 1400 mennesker p live gikk hele get nettet ned her, det var jo den eneste tingen jeg ikke kunne kontrollere. Heldigvis klarte jeg komme meg p igjen, ved dele nettet fra telefonen. Da sparket lille som crazy da jeg satte meg ned, hehe. Fikk du ikke med deg foredraget, har du en ny mulighet p onsdag, meld deg p her!

Det er p tide med en oppdatering <3

Hvor langt er jeg p vei: Jeg er i 23 svangerskapsuke, og 22+2 i dag.

Kjnn: Lille jenta vr i magen <3 Heldigvis bekreftet p OUL!

Vektoppgang: 5-6 kg opp, varierer litt ;)

Babyen er s stor som: Maiskolbe, haha, elsker disse fruktgreiene alts! I flge appen veier hun n rundt en halv kg, herregud <3

Neste ultralyd: Ekstra ultralyd den 4. desember, for sjekke at morkaken har trukket seg tilbake. Krysser fingrene!

Symptomer: Her om dagen vknet jeg opp med flekker p pysjen, s jeg har tydeligvis begynt lekke melk! Haha, sorry med mye info!! Litt halsbrann, men ellers har formen vrt bra!

Cravings: Frukt, m ha det hver dag! Kiwi, mango og prer! Iskaffe med havremelk og kefirskl med br og brunost <3 passer p f i meg egg hver dag, grnnsaker, prver spise nok supper og kraft.

Aversjoner: Ikke s lyst kjtt, men ellers lite :)

Trening: Forrige uke var jeg s flink, men denne har vrt s hektisk s jeg har ikke rukket noen ting bortsett fra gravidyoga p tirsdag :)

Innkjp: Jeg har klart roe meg litt, hehe. Noen flere ting har kommet p plass som jeg gleder meg til vise dere de neste ukene <3

Nr begynte du kjenne spark?? <3

Dette var helt rtt!

  • 27.09.2017 kl. 19:22

Jeg lever! Herregud, for en kveld det var i gr!!

Til deg som var med - tusen takk! Det var helt amazing stemning og jeg koste meg s mye med dere! Kapasiteten ble helt sprengt og derfor var det mange av dere som ikke kom p. Jeg har aldri opplevd lignende, p det meste var vi over 1400 live!

Takk for s mange ste bilder - her er noen <3

Fordi s mange ikke kom inn, og ikke minst mange av dere ikke fikk til komme har jeg satt opp en ny mulighet p onsdag!

Pmelding finner du her: www.heleneragnhild.no/energi

Stor klem fra overveldet Helene <3

Enkle energikuler - perfekt som hverdagsgodt

  • 26.09.2017 kl. 08:39

Jeg hadde noen skikkelig modne og gode bananer liggende her hjemme, s da ville jeg trylle litt p kjkkenet. Vanligvis bruker jeg bananer i smoothie, men de er ogs geniale som stning! Det smaker faktisk ikke s mye banan heller ;)

Disse kulene trengte jeg n, dagene har gtt i et og jeg trenger ekstra energi til bde meg og lille! Tipper disse er poppis hos barn ogs, s milde og ste!

Jeg er s spent p foredraget i kveld at jeg nesten svimer av, herregud, n er vi mange!! Absolutt siste sjanse melde seg p n - du finner pmeldingen her :)

Enkle energikuler ala Helene

2 godt modne bananer

150 gram cashewntter (naturelle)

100 gram kokosmasse

50-100 gram havregryn (husk glutenfrie for glutenfrie kuler)

Noen dsj med salt

1/2 - 1 scoop vaniljeprotein eller 1-2 ss annen stning

Kjr alle ingrediensene i en foodprosessor, eller med en stavmikser. Jeg bruker denne gamle saken arvet av farmor.

Hvis deigen er for ls kan du tilsette mer av trrvarene, enten litt mer havre eller eventuelt en ss kokosmel (suger mye vske).

Rull ut kuler og oppbevar dem i fryseren. De tiner raskt og er like gode til kaffen som energiboost i vesken ;)

Sees vi i kveld kl 20??

 

Krydder uten juks

  • 25.09.2017 kl. 19:40

Wow, jeg er overveldet av responsen p foredraget mitt i morgen, utrolig kult at s mange vil komme!! Kapasiteten er sprengt, s det kan hende alle ikke kommer seg p. Jobber p spreng for finne en lsning. Har du ikke meldt deg p kan du gjre det her!

P matkontrollen for noen uker siden ble det avslrt krydderjuks i en rekke krydder. Selv har jeg prvd bytte ut det meste av krydderet hjemme med kologiske, ubestrlte krydder. Dette er fordi jeg tror disse er renere, de inneholder ikke spryterester, de smaker s mye bedre og de er mer potente. Nr krydderne er trket forsiktig bevares antioksidanter og andre plantestoffer langt bedre. En kologiske, ubestrlt gurkemeie vil dermed ha en strre betennelsesdempende effekt enn den du finner p kiwi.

For vre rlig s kan vi jo faktisk ikke vite 100% at det som str p emballasjen er det som finnes i maten i kjper. Trist, men sant. Vi m nok prve til en viss grad leve i god tro, ellers hadde det blitt veldig slitsomt spise. Vi kan likevel ta gode valg som ikke minst fles godt for oss!

Jeg har byttet ut mitt krydder litt etter litt, med krydder kjpt p iherb. Et av mine favorittmerker er simply organic! De har lekre glassbokser og veldig gode krydder. De er faktisk like billige eller billigere enn de vanlige krydderne du finner i butikken! Jeg har ogs glad i frontier, her kjper jeg ogs store poser med ceylon kanel.

Mine musthaves er gurkemeie, ingefr, ceylon kanel, paprika, basilikum og karve (til sukl).

Jeg kjper ogs mitt yndlingssalt p iherb, det smaker s godt og da trenger du faktisk mindre ;)

Hva er ditt favoritt krydder?

Trene rant nedover kinnene mine

  • 24.09.2017 kl. 20:31

De siste dagene har jeg ftt s mange gode mailer av fine kvinner! Smil, hjerter, takk og klemmer, noen korte og noen lange. Du skal vite at det betyr mer enn du aner!

Jeg brenner for ernring, for gjre maten til din medisin og for ta valg i livet ditt som gjr kroppen din godt. Som gjr deg godt! Jeg er s heldig n ut til og f lov til dele dette meg deg, og komme i kontakt med utrolig mange vakre mennesker. Noen sier sosiale medier er overfladisk, men for meg er det terapi, glede og s ekte. Jeg deler det som er meg, det som opptar meg, p godt og vondt.

I gr fikk jeg en mail fra min kunde May Kristine med en setning som traff meg midt i hjerte. Hun skrev at hun n kunne skifte p sengen uten tenke over det, energien strakk bare til.

Da jeg leste dette rant trene nedover kinnen mine, fordi det beskriver s mye. At en s liten ting, kan fles uoverkommelig, det var livet mitt. Og det er fortsatt livet til mange.

At alt m planlegges, og sm ting blir store som fjell!

Det er ikke riktig, det er ikke slik det skal vre!! Du vil jo kunne bake den kaken til barnet ditt, eller ha energi til den lpeturen. Du vil ikke ligge p sofaen, mens livet ditt raser forbi. Det er ikke riktig!

N er vi over 2200 pmeldte til foredraget jeg skal ha p tirsdag kl 20, kanskje er det nettopp fordi det er energi dere trenger? Det er jo energi vi skal snakke om! Hvordan kan du f energien tilbake?

Hvordan kan du bli som May Kristine? Hoppe opp og bare re opp den sengen, helt uten tenke p det?

Her kan du holde av din plass

 

10 ting som gir energi!

  • 22.09.2017 kl. 06:58

Som tidligere ME-syk kan du si at jeg er over middels gira p alt som gir energi. Da jeg var syk var jeg vel lettere besatt av dette, hehe. Jeg leste artikler, bker og hrte flere hundre timer p podcast, alt for at jeg skulle lre om energi.

Jo eldre jeg har blitt, jo mer innser jeg at energi er helhetlig, og noe jeg i stor grad kan pvirke selv!

Det kan du ogs!

Her er min topp ti liste!

1. spise riktig (selvflgelig!). Riktig bensin p bilen fr den til fungere optimalt!

2. Lange gturer

3. skravle med venninner

4. Nr Jon Anders fr meg til le s hardt at jeg begynner grte

5. Den siste sangen p steptimen

6. Solstrler mot ansiktet p Malmye

7. Den frste kaffekoppen i sofaen om morgenen

8. Riktig og god hvile

9. Nr jeg fler at jeg tar gode valg for meg selv

10. Nr jeg kjenner mestring

Selv om det er mange "sm" ting p denne listen vil jeg si at den verste skal ha stor betydning for at jeg har kommet s langt som jeg har. Jeg vil s gjerne at flere skal f mer energi, derfor vil jeg lre bort tre konkrete, enkle steg til mer energi p mitt foredrag tirsdag.

Det er n over 1200 pmeldt, sykt! Det er tydeligvis mange som vil ha mer energi, og det skjnner jeg godt! Det nrmer som maks antall, s vr rask hvis du vil henge p.

Hold av din plass her eller ved trykke p bilde under :)

N skal jeg sette meg i bilen og kjre til Nes kommune for holde foredrag for 170 barn! Vi skal snakke om matpakken og hvor viktig det er spise nringsrik mat. Dette var s gy i fjor og det er en stor re f komme tilbake og snakke med s mange herlige barn! Wish me luck <3

Vrt guttenavn <3

  • 21.09.2017 kl. 08:59

Som mange av dere husket (luringer) har jeg jo nevnt guttenavnet vrt fr. N som jeg har delt, og det har blitt bekreftet at det ligger en liten tulle i magen, kan jeg jo bekrefte at mange av dere hadde rett. Hadde vi ventet gutt skulle han hett Ludvig etter verdens fineste morfar Ludde <3

Min morfar var en helt spesiell person for meg og for mange andre. Han gikk dessverre bort for et par r siden, noe vi alle tok veldig tungt. Han var gammel og sovnet stille inn, men han er fortsatt dypt savnet. Nr du mister noen du er glad i har det ikke s mye si om de var unge eller gamle. Jeg har ikke slettet nummeret hans fra telefonen min og kan fortsatt tenke at jeg m ringe ham. Han hadde jo synes at dette var utrolig stas, og jeg er s lei meg for at han ikke skal f oppleve bli oldefar.

Selv om jeg ikke helt vet om jeg tror p himmelen, tror jeg p en mte at han fortsatt finnes et sted. Kanskje flger han med. Han er helt sikkert sammen med Midi, familiehunden han var s glad i, som gikk bort i april.

Navnet Ludvig vil sikkert bli brukt hvis en av mine sstre fr gutter, eller om vi er s heldige f en gutt en dag <3

Da han dde skrev jeg dette innlegget, og n mtte jeg hente det frem igjen.

Kjre Morfar Ludvig

"P tirsdag sovnet du stille. Jeg var p vei til sykehuset da det skjedde, men Mamma og Pappa var med deg. Jeg tror det var riktig snn. Jeg har vrt der s mye, ftt s mye tid med deg og det er jeg s glad for. Jon Anders og jeg fikk sitte en stund med deg alene etterp, og selv og det var veldig tft, var det ogs veldig fint. Du s s fredelig ut der du l. Vi snakket om alt som var fint med deg, Jon Anders har alltid vrt flink til det, og det var s fint for meg. Jeg skjnner ikke helt at du er borte. Alt gikk s fort, og jeg blir aldri forberedt. Jeg klarer ikke ta det helt inn over meg at du ikke er mer, og at vi ikke skal sees...

Du var en helt spesielt person Morfar. Alltid i godt humr, glad i mennesker og i livet generelt. Du var s viktig for meg. Det er s mange som har sendt meg meldinger om hvor flott du var, enten de hadde mtt deg eller hrt om deg fra meg. P dine eldre dager ble du stadig frekkere, og mer trrvittig. Du har flere ganger fortalt meg hemmeligheter om de yngre dager, historier om deg og vennene dine. Ikke si det til mamma sa du og lo. Du fortalte meg alltid hvor pen jeg var, for s flge det opp med si at jeg lignet p deg. Jeg kan ikke tro jeg aldri skal snakke med deg igjen. Aldri hente en kopp kaffe til deg, eller sette en av hundene i fanget ditt.

Noe av det fineste med deg var forholdet ditt til Jon Anders. Som du sa var dere to kamerater, og hadde et helt spesielt bnd. Han kalte deg Ludde, du kalte ham langemann og ringte til slutt ham oftere enn meg. Det var helt greit for meg, dere hadde snn glede av hverandre. Dere delte gleden for sport og pratet om dette konstant. Du fulgte Nittedal p nett og ringte alltid dagen etter kamp for hre hvordan alt hadde forlpt seg. Hvem hadde scora og hvem skaffet straffe. Ogs ville du hre om bikkjene. Perle og Kokos, som du kalte klin da du mente det burde vre fornavnet hans. De hadde en spesiel stjerne hos deg.

Jeg skulle s nske jeg kunne ringe deg en gang til. Hre stemmen din og fortelle deg om hyggelig ting som har skjedd. Jeg klarer ikke se for meg julen uten deg. Hvem skal spille piano og banne over hvor ustemt det gamle pianoet vrt er? Jeg har hatt en drm om et bilde av deg og ditt frste oldebarn, men det fikk jeg ikke. Jeg ville at du skulle love leve s lenge, men du sa at jeg da mtte skynde meg litt. Det rakk jeg ikke. Heldigvis fikk jeg forsikret deg om du ville vre med uansett. Det er mange r siden vi bestemte at en fremtidig snn skulle f dele ditt navn. Som du sa til meg p sykehuset for kun f dager siden; jeg vil aldri glemme det du har gjort for meg. Du vil aldri bli glemt Morfar.

<3

Selv om det er trist miste en du er glad i, synes jeg det er fint tenke tilbake p alt det fine. Minnene varer evig vet du <3

Frste kjp til rommet hennes

  • 20.09.2017 kl. 06:51

Sponset produkt

Siden vi har et kombinert kontor og barnerom blir det en liten stund fr barnerommet er ferdig. N har vi to kontorpulter, men noen mneder fr hun kommer skal vi hive ut den ene. Lille skal jo ligge p rommet vrt, men jeg har s lyst til innrede barnerom og ha mest mulig klart. Nr hun kommer vil jeg bruke energien p henne, ikke henge opp hyller osv. Eller lettere sagt mase om at Jonna skal gjre det, jeg er nemlig ikke s handy selv. Jeg klarer skru opp en ikea hylle, men borre i veggen osv lar jeg han gjre.

En ting jeg likevel ville f p plass s fort som mulig var et sted jeg kunne henge opp noen av de fine klrne hennes. Kjoler og de fineste plaggene har n ftt plass p verdens fineste klesstativ. Jeg har lett rundt i alle butikker for finne det rette, og endelig fant jeg det fra Alice and fox. Jeg ville ha et stativ som var veldig enkelt og moderne, og dette er i mine yne helt perfekt!

omringe meg med babyklr, sm sko og bamser minner meg p at hun snart skal komme. Selv om det er noen mneder til termin raser jo tiden forbi. Nr jeg sitter og jobber p kontoret minner tingene hennes meg om hvorfor jeg gjr det, alts jobber s mye. Det tar meg til visjonen min, den jeg har skapt meg, som driver meg til ta gode valg for meg selv om min familie hver dag.

Det er langt fra alle dager jeg fr gjort alt jeg har p lista, det er faktisk de fleste, men jeg gjr det jeg kan og det er nok.

bli mamma handler ikke om vre perfekt, men gjre s godt du kan nemlig <3

Klesstativet finner du her, faktisk p salg!

Denne lille kjolen strikket min farmor til meg da jeg var baby, og n skal lille f arve den. , som jeg gleder meg til treffe henne og bli kjent med det lille mirakelet vrt <3

Nr begynte du innrede barnerommet?

F energien tilbake - gratis foredrag

  • 19.09.2017 kl. 08:54

God morgen fine deg! S gy at s mange likte innlegget i gr. Jeg hper dere skjnte at det var litt humoristisk skrevet, hehe ;)

I dag har jeg en gladnyhet til deg!!

Hva er definisjonen p god helse for deg? Vitalitet? vre fri for sykdom? Sannheten er at det finnes mange definisjoner, og hvilken som er offisiell er ikke s viktig. Det viktigste er jo hva som stemmer for deg! For meg er definisjonen p god helse at jeg har energi til det jeg selv nsker :)

  • At jeg har overskudd!
  • At jeg fler at kroppen fungerer
  • ikke mtte stresse over hvordan magen min skal reagere
  • ikke mtte vre redd for at energien skal renne ut
  • f delta p det jeg vil
  • si ja!!
  • kunne stole p kroppen min

Kroppen henger sammen, derfor er det s viktig se p den som en helhet. Nr jeg gir kroppen min det den trenger faller brikkene p plass. Huden er ren og glder, immunforsvaret er sterkt og stabilt, energien er jevn, svnen er god og humret er bra.

Det gjr meg s trist tenke p alle som ikke har det slik. Energi som svikter deg, eller ingen energi i det hele tatt. g rundt som en zombie i din egen hverdag, om du i det hele tatt kan delta i det du fr kalte hverdag.

Hva skal du gjre nr kroppen ikke er med? Nr den ikke vil uansett hva du gjr?

For du har jo prvd, det ser jeg! Du har kanskje kjpt mange tilskudd, levd gluten og melkefritt eller i hvert fall lest at du burde det. Eller burde du kutte kjtt? Hvor skal du starte??

Jeg vil s gjerne f hjelpe deg. Jeg har nemlig vrt der du er, utslitt og lei. Jeg hadde uren hud, en verkende kropp og et hode som ikke fungerte. For ikke snakke om magen, det var bare krll! Jeg hadde null energi, og flte meg som en oppvridd klut. Det trenger ikke vre slik!!

P tirsdag 26. september klokken 20.00 skal jeg holde et foredrag, og jeg vil s gjerne se deg der. Jeg skal dele noen av mine beste tips med deg, enkle ting du kan ta i bruk med en gang! Vi skal snakke om hvordan du kan f tilbake energien din.

Hold av din plass her!

Foredraget er gratis, og du kan se det fra din egen stue. Du kan til og med ligge p sofaen hvis det er det som er best for deg ;)

Det er begrensede plasser, og siden jeg slapp til listen min i gr er det allerede over 600 pmeldte! Wow, gleder meg!!

Du kan melde deg p her :)

Stort smil fra meg!

10 ting du ikke skal si til gravide

  • 18.09.2017 kl. 10:27

N er jeg i uke 21 og begynner virkelig se gravid ut. Jeg fikk mage tidlig, og den fles skikkelig stor. Kanskje er det fordi jeg ikke er s hy, eller fordi jeg hadde veldig flat mage fr jeg ble gravid. Kanskje er det fordi jeg delte graviditeten med en gang, allerede i uke 6, og dermed har gtt og fremhevet magen min lenge. 

Forrige uke mtte jeg en venninne som var to uker fr termin, og da jeg s ned p kulen min da synes jeg jo den var kntt! Rart det der :D

Som gravid opplever jeg meg selv litt som fritt vilt. Det er s koselig vre gravid, ikke misforst, jeg elsker det! Det er likevel litt rart f kommentarer fra alle rundt meg, ogs fremmede p hvordan jeg ser ut, kroppen min eller f intime detaljer om deres egne opplevelser som gravide. Er du gravid vet du kanskje hva jeg mener?

Jeg har lest noen helt syke ting gravide har hrt, men dette er de jeg fler har gtt igjen mest. Mange av disse kommentarene har jeg selv ftt, oh yes!

Oj, s stor/liten kul du har! (eventuelt bare; s stor du er)

Ingen kvinner like f kommentarer p deres strrelse, heller ikke gravide. Jeg har til og med hrt; "sikker p at du ikke har termin fr"? og "s stor mage du har allerede". Jeg vet at det sikkert ikke er vondt ment, men det er ikke noe hyggelig. Venninner som hadde liten kul synes det var vanskelig f kommentarer p det.

Si i stedet: S flott du ser ut!

La meg ta p magen din!

Det er faktisk langt fra alle som synes det er greit bli tatt p magen. Srlig helt i starten av svangerskapet synes jeg selv dette var ubehagelig, srlig nr folk bare tok helt uten sprre. For noen kan det vre ubehagelig, og andre har rett og slett ikke lyst. N synes jeg det bare er koselig nr venner og familie gjr det, men ikke fremmede.

Si i stedet: , s fin mage, fr jeg kjenne?

Hper det gr bra da!

Dette hrte jeg srlig mye fr jeg ndde 12 uker, sikkert fordi dette sees som en slags magisk grense av mange. Det kan ogs komme senere. Det er rett og slett helt undvendig minne en gravid p at en kan miste barnet i magen, det er jo uansett ingenting hun fr gjort med det. g og gruble p slikt er ikke noe hyggelig, s la vre ta opp det ;)

Si i stedet: S koselig at du har blitt gravid

Jeg jobbet hele mitt svangerskap

Ja, du er flink du! Skal vi ikke slutte med de sammenligningene med en gang, vi er ulike jenter. Noen fr mange plager og noen har ingen. Vi har ogs svrt ulike utgangspunkt fra fr. Flott at du jobbet, gled deg gjerne over det. Ogs hvis du trente hele veien, spiste supersunt eller gikk masse fjellturer. Bare ikke gni det inn hos andre.

Si i stedet: For meg var det best jobbe eller jeg var s heldig kunne jobbe hele graviditeten

Jeg spjret fra A til

Dette og andre uheldige fdselsopplevelser kan du holde for deg selv, ingen har lyst til hre om hvordan du l og trykket i 20 timer. Det er litt som skremme en som skal kjre opp eller ta eksamen, undvendig!

Si i stedet: Ingen fdsler er like, og vi kommer oss alle gjennom det! Dere kan jo heller snakke om det etter fdsel ;)

Er det tvillinger?

Dette er bare frekt...

Si i stedet: S fin du er som gravid!

Nyt det n, for nr babyen kommer....

Enten det gjelder svn, en kaffekopp i sofaen eller kunne trene, m du virkelig poengtere at en fr det mer travelt med en liten en i hus? Mange gravide sover ganske drlig (dette har jeg selv erfart), og jeg tror du nyter en sjelden kaffekopp mye mer etter at du har ftt barn. Og ps, du er ingen drlig mor om du prioriterer ta deg en treningskt ;)

Si i stedet: Gled deg til mte barnet ditt, det er fantastisk vre mamma!

vre gravid er ikke en sykdom

Ja, dette er helt sant, men er det virkelig vits poengtere. En som sitter der med full bekkenlsning og ikke klarer annet enn vagle fra sofa til do trenger neppe en pminnelse. Nr du ligger over dosklen p den 10. uken er det ogs ganske irriterende.

Si i stedet: Hvordan fler du deg?

Jeg ser at det er en gutt/jente du har i magen

, du er synsk?

Si i stedet: Vet dere kjnnet?

Da jeg var gravid... bla bla bla...

Selvflgelig er det koselig snakke med andre om deres opplevelse, men ikke HELE tiden. Denne tiden handler tross alt om meg, og vi er alle s ulike s det er ingen vits presse dine flelser eller opplevelser over p andre. Se i hvert fall an situasjonen, kanskje du merker at den gravide blir litt utilpass, og da er det greit backe off.

Si i stedet: Hvordan synes du det er g gravid?

Hvilken kommentar irriterer du deg over? Del gjerne med meg og leserne i kommentarfeltet, s kan vi le av det sammen <3

 

Endelig frisk fra ME?

  • 17.09.2017 kl. 18:08

Hva er det vre frisk?

For meg er det kunne ha energi til det jeg har lyst til. Til kunne spontant be p middag. Til kunne raske opp av sengen om morgenen, skvette litt vann i ansiktet og ta en skive i hnden fr jeg gr en mil i skogen. kunne jobbe noen timer p en sndag, fordi jeg elsker jobben min. ta meg helt ut p trening, og kjenne blodsmaken i munnen, men vre like pigg dagen etter.

kunne si ja til det jeg har lyst til, og aldri vre redd for at kreftene renner ut. Kan jeg det?

I dag kan jeg det! For noen r siden var det utenkelig. Da jeg hadde ME-diagnose mtte alt planlegges. Jeg mtte velge mellom frokost og dusj, og hvile innimellom. Jeg mtte si nei til bursdager, venninnekvelder og gturer i skogen kunne jeg bare glemme. jobbe kunne jeg bare glemme. Da jeg var p det sykeste var jeg helt sengeliggende. Jeg var en 18 ring fanget i en 90 rig kropp, med dusjkrakk og rullestol.

Jeg har et nske om at flere skal f hjelp, men da m det forskes. Vi kan ikke la pasientforeningene diktere hvem som skal forske, og p hva. Flere ganger har de stoppet prosjekter.

"Man skal lytte til de sykes erfaringer, men de har faktisk ikke erfart det bli frisk..."

Sitatet over er hentet fra en artikkel postet i aftenposten i dag. Vi m lytte til de som har blitt friske!

Vi som har blitt friske fra ME blir ofte mtt med motstand. At jeg har blitt frisk truer visst hele sykdomseksistensen til en som fortsatt ligger hjemme. Hvis det gr an bli frisk, da blir de i hvert fall ikke trodd. Men er det verdt det? Er det bli trodd viktigere enn bli frisk?

"Du hadde ikke ekte ME, i hvert fall ikke det jeg har"

"Du burde skamme deg for at du snakker om dette, du sprer lyner og selger en kur som gjr folk sykere"

"Jeg kan ikke spise eller tenke meg frisk, vi har ikke samme sykdom"

"Jeg kan se at du fortsatt er syk"

Blir jeg en sjelden gang syk (som en 48 timers runde med oppkast) fr jeg raskt stygge kommentarer da ogs. Her en artig ironisk en...

"Hvorfor er du syk n da? Hvorfor gjr du ikke strre grep for bli en frisk gravid? :-) siden alt avhenger av deg selv, s synes jeg du m gjre strre tiltak for bli frisk n. Du skjnner det kanskje ikke n, men det er du selv som velger vre syk"

Dette er bare et par av mange stygge kommentarer jeg har ftt. Etter 10 r med ME-diagnose. En sykdom som har preget mitt liv enormt, ogs skal jeg ikke engang bli trodd? Eller mtt med respekt?

Ingen velger bli eller vre syke. Jeg kan ikke hjelpe noen andre bli ME-syk, hadde jeg eller andre tenkt oss til denne tilstanden kunne vi vel lrt det bort? Men jeg har ftt hjelp, og jeg har blitt helt frisk! Jeg er et levende eksempel p at det gr an, og jeg er langt fra alene.

Her om dagen fikk jeg en mail fra en jente som hadde vrt p ME-senteret. Der hadde legen fortalt om en jente som hadde hjulpet flere av pasientene p senteret. Hun het Helene Ragnhild og holdt kurs over nett. Det nytter faktisk. Selv om jeg fr hets vil jeg ikke slutte snakke om det. Ikke for f klikk, men for kanskje kunne hjelpe en til <3

<3

Enkle godiskuler uten gluten og melk

  • 17.09.2017 kl. 14:53

I dag vknet jeg klokken ni, som er veldig sent til vre meg, selv p en sndag. Jeg tror jeg trengte de 10 (!!) timene med svn, men da jeg tittet p mobilen stod det at mamma og pappa var p vei for hente meg til sndagstur. Ups!

Da de ringte p stod jeg i pysjen med biteskinnen fortsatt i munnen, hret til alle kanter og langt fra klar, haha. Men hev meg rundt, og fy sren s deilig det var med langtur i dag. Siden jeg var syk i starten av uken ble det ingen trening p meg, s en lang og rask gtur i dag passet perfekt. N er leiligheten nyvasket og vi er klare for sndagsbesk og en ny uke.

Jeg har hatt s lyst p godiskuler de siste dagene, og siden jeg skulle ha en venninne p strikkekveld p fredag passet det perfekt lage noe digg. Disse er enkle f til, og har du ikke prvd deg p s mye sunnere godis fr er godiskuler et fint sted starte. Jeg lager alltid p slump, men denne gangen noterte jeg en oppskrift slik at du ogs kan lage.

De smaker mildt sjokolade med en dsj salt. Saltet fremhever sjokoladesmaken s det bruker jeg alltid i ;)

Enkle godiskuler med smak av sjokolade

2 dl havregryn

2 dl naturelle cashewntter

5 store dadler

1-2 ss kokossukker eller eventuell annen stning

(vil du lre mer om stt uten sukker kan du laste ned stningsguiden min her)

3 ss rkakao eller kakao

Noen klyper salt

2 ss kokosolje

1-2 ts vann

Kjr havregryn og ntter fint i en foodprosessor fr du tilsetter resten av ingrediensene, med unntak av vannet. Tilsett litt og litt vann til du fr en seig, men fast masse. Husk smak til om du vil ha den stere, saltere eller om du nsker en mer intens stsmak. Det er du som er fasiten her ;)

Det er enklest trille kuler hvis du setter deigen i kjleskapet ca 20 minutter frst. Trill kuler, og trill dem gjerne i kokos eller noe annet godt ogs hvis du vil.

Disse passer like godt I godissklen som til en kopp kaffe fr trening, og de faller i smak hos bde store og sm. Hvem har sagt at noe som er sunt ikke er godt! Husk likevel at du ikke skal spise mange fr det blir mange kalorier ;)

Nyt sndagen fine du <3

 

Sunnhetsforvirring

  • 15.09.2017 kl. 10:42

Noen ganger blir jeg overrasket over de konklusjonene jeg selv trekker i hodet nr det gjelder sunnhet. Jeg kunne sikkert skrevet at jeg blir overrasket over kommentarer og sprsml jeg fr i sosiale medier, men faktisk skjnner jeg s godt at dere er forvirret, for det er jeg ogs til tider! Det er alts rare tanker som dukker opp i mitt hode jeg blir mest sjokkert over. Forvirring kommer av ulike rsaker, men sentralt for meg kommer ting jeg selv leser og markedsfringen jeg blir mtt med p matbutikken.

Da m jeg ta noen steg tilbake og f oversikt.

Jo lenger bort vi kommer fra maten, og jo mer vi blir opptatt av nringsinnhold, jo lettere er det bli lurt. En matvare tilsatt et vitamin m jo vre sunnere enn en matvare uten? Og en sukkerfri sjokolade m jo vre sunnere enn et produkt med sukker? Og hva med lettprodukter, er de best?? Her er det lett se seg blind ja!

Hvis du fler deg truffet vil jeg bare si at vi er i samme bt! Jeg var selv veldig redd for mange mat varer fr. Jeg var redd for spise litt potet, eller ha banan i smoothien min, for det ble jo for mye karbohydrater? Dette frte til at jeg kunne ta et valg om heller kjpe en atkinsbar enn en frukt p butikken, ikke bra!

Gjr det enkelt

En banan gir deg 13 g sukker per 100 gram, men dette sukkeret kommer som lettopptakelige karbohydrater, pakket inn i en frukt kroppen din lett kjenner igjen og kan fordye. En bar har som regel minst 50 ingredienser og er fylt med fyllstoffer kroppen din ikke kjenner igjen og ikke er skapt for fordye.

Det er ingen mat du finner i naturen som er usunn, men det er noen matvarer det er lurt spise mer av, og noen du br spise mindre av. Dadler er topp de, men de inneholder mye sukker og derfor er det ikke lurt spise ti av dem p rappen (om du ikke vil sitte p do resten av kvelden). Spiser du veldig mye frukt, blir det mindre plass til grnnsaker og egg. Vi kan jo bare spise s s mye hver dag ;)

Jeg sier ikke at du aldri skal kjpe en bar om du har lyst p det, eller at du ikke kan spise ting som til en viss grad er prosessert. Jeg sier bare at i det store og det hele er det et godt valg velge matvarer s nrme som mulig naturen. Et eple rett fra treet i den friske hstluften, det er sunnhet for meg!

Selvflgelig elsker jeg proteinpulver i smoothien min, og jeg spiser ting bearbeidet av mennesker. Jeg bruker ogs alternativer til sukker som stevia og sukrin noen ganger nr jeg baker. Jeg ser ikke noe galt i det, sunnhet trenger ikke vrt sort/hvitt. Jeg vil bare oppfordre deg til ta en tipp p ditt kosthold og se hvor du kanskje har laget rare regler for deg selv? Kanskje gjr de mer skade enn godt?

Jeg vet ikke helt om jeg fr frem budskapet i denne posten, men jeg ville bare skrive noen tanker. Kanskje kan de hjelpe deg?

Jeg hrer gjerne dine meninger og eventuelt sprsml i kommentarfeltet, hvor blir du forvirret?

Stor fredagsklem fra Helene <3

Smoothie med smak av snickers

  • 14.09.2017 kl. 10:13

Adlinks

Formen er p vei oppover og da har jeg orket eksperimentere litt p kjkkenet. I dag stod jeg opp tidlig og tok meg god tid, fr jeg gikk over hele leiligheten med stvsugeren. Det er fortsatt endel planker som str rundt her, men n har jeg i hvert fall sentralisert dem til et rom. I gr fikk vi ogs p plass et nytt mbel p rommet til lille, gleder meg til vise dere <3

Jeg drakk en superdigg smoothie p the juicery her om dagen, som jeg bare mtte lage min egen versjon av hjemme. Her snakker vi sunnhet og smak i harmoni! Jeg vil faktisk si at jeg garanterer at denne smoothien vil ta knekken p dine cravings, og jeg har helt dilla p den om dagen :D

Den er forresten uten melk og gluten, og til og med vegansk!

Snickerssmoothie

1 frossen banan

En god ss peanttsmr

En god klype havsalt eller himalayasalt

En ts rkakao

En neve spinat eller et par puter frossen (kan droppes, men gir ekstra nring) jeg bruker frossen og bruker endel, men smak deg frem

En halv til en scoop vaniljeprotein, avhengig av hvor stt du liker det. Jeg bruker dette, og her finner du rabattkode og hvorfor ;)

2 dl melk, jeg bruker mandelmelk eller havremelk

I tillegg kan du, hvis du har lyst og har det tilgjengelig, tilsette en ss kollagen og en ss lecithin. Sistnevnte gir en enda mer kremet smoothie og masse gunstige fettstoffer. Dette er enda mer gunstig nr du er gravid!

Blend alt i blenderen, hell i et lekkert glass og nyt <3

Gravidoppdatering p babyverden

  • 13.09.2017 kl. 21:55

Supersen update fra meg i dag, jeg har rett og slett hatt nok med prve ta igjen jobb fra mandag og tirsdag. I dag stod jeg opp med Jonna, men det tok meg serist 5 timer komme gjennom frokost og dusj. Minner meg om rene jeg var syk, og det skaper mange tanker i meg. Jeg er s evig takknemlig for ha en frisk kropp, som jeg kan stole p. Samtidig blir jeg lei meg av tenke p alle de som fortsatt er syke og ikke fr levd det livet de nsker <3

I dag fikk jeg en koselig mail fra en jente som har hatt stor bedring gjennom kurset mitt, og det betyr s mye for meg! Hver eneste person jeg fr lov til hjelpe har en spesiell plass i mitt hjerte, rett og slett. Klisje, men sant!

Ville bare stikke innom og tipse dere om babyverden n har skrevet en ny sak om meg, med oppdateringer fra graviditeten. Det er s koselig se det slik, men bilder og mine tekster <3

Du finner artikkelen her :)

N skal jeg krype opp i sengen og se litt p serie fr det er natta. I morgen kommer en superdigg smoothieoppskrift, har totalt dilla!!

Stor klem fra meg <3

Nede for telling

  • 12.09.2017 kl. 20:01

Hei fine du <3

Tusen takk for alle kommentarer, ml og snaps om innlegget i gr om ultralyden! Generelt er jeg en veldig lite bekymret person, og jeg fler faktisk at dette ogs har vrt tilfellet i graviditeten. Derfor ble jeg overrasket over hvordan det traff meg i gr. Jeg har heldigvis funnet litt ro etter ha lest alt fra dere, virker som om det lser seg for de aller fleste.

Utover dagen i gr flte jeg meg bare mer og mer uggen, og i dag vknet jeg halv fem og var skikkelig drlig. N er jeg s lei av vre kvalm, s jeg krysser alt som kan for at dette bare er en runde med omgangssyke og ikke noe som har med graviditeten gjre. Samtidig kjenner jeg at det ogs kan vre kroppen som sier ifra etter noen veldig hektiske dager forrige uke. Jeg hadde ingen planer annet enn f gjort litt jobb p sndag, ogs gikk jeg en lang tur i marka med pappa. Da kjente jeg at smertene i bekkenet kom snikende, s n skal jeg f meg en time hos Mona p klinikk for alle igjen ogs.

Det blir jo noen hektiske uker fremover da jeg for aller siste gang fr mammaperm skal pne pmelding til kurset mitt. De siste dagene har jeg snakket med flere av de som gikk kurset fr sommeren, og det er s kult se hvor langt mange har kommet. Jeg har s lyst til hjelpe flere inn i den gode livsstilen, bli kvitt vondter og ikke minst f energien tilbake. Det trenger vi <3

Jeg kommer sterkere tilbake med live p facebook p torsdag, og ikke minst mer blogging, men n skal jeg legge meg tilbake i sofaen og bare prve bli frisk <3

Ekstra ultralyd i uke 32

  • 11.09.2017 kl. 16:58

I dag er jeg faktisk akkurat halvveis i graviditeten, woho! Hvor gr tiden? Den raser faktisk forbi! Husker som om det var i gr da jeg stod p badet i den nye leiligheten og holdt en positiv test i en skjelvende hnd. Jeg m fortsatt klype meg i armen for tro at dette er virkelig, og jeg fler meg s heldig. Tenk at vrt ene gullegg satt <3

I dag var jeg p ultralyd sammen med mamma. Vi prver holde fravret til Jonna nede fr babyen kommer, og siden vi var p en veldig fin ultralyd sammen i uke 14 tenkte vi at det var koselig om mamma fikk vre med denne gangen. Heldigvis var det fortsatt en jente, hehe. Jeg hadde ftt sjokk hvis det plutselig var en gutt som skulle komme i februar. Jordmor spurte hvor jeg hadde vrt og da jeg sa dr Lundring sa hun at das, for han gjr aldri feil, hehe. Jeg var overrasket over hvor lang tid hun tok med meg, viste meg alle organene, overleppen, bevegelsene og hele pakken. Siden lille er s mye strre n s vi veldig mye, selv om apparatet til Lundring er ganske magisk.

Hun estimerte faktisk termin til 1. februar, men jeg fikk beholde terminen 2. februar likevel ;)

Noen bilder fra forrige uke siden jeg fler meg litt slapp i dag og rett og slett ikke orker ta bilder. Dere kan jo heller f se et av lille <3

Det viste seg at morkaken min ligger litt nrme fdselskanalen, 1,2 cm for vre eksakt. Nr den er under 2 cm fr du automatisk en ekstra ultralyd i uke 32, men jordmor sa jeg ikke skulle stresse. Har du opplevd dette? N hun sa det ble jeg nemlig litt redd for at dette betyr at jeg kan risikere miste ABC. Det gr selvflgelig greit, men jeg har virkelig ikke lyst til ta keisersnitt. Hper morkaken trekker seg litt lenger fra pningen slik at det ikke blir noe problem. Jeg har ikke bldd en drpe i svangerskapet, s det har i hvert fall ikke vrt noe problem s langt. Som sagt, hrer gjerne fra deg hvis du har noen som helst erfaring med dette <3

P.S. husk min Facebook live i morgen klokken 20, da skal jeg snakke om utmattelse!! <3

Dette gjr jeg for unng strekkmerker

  • 10.09.2017 kl. 16:16

Adlinks

Nr du blir gravid endrer kroppen seg fort, noe som er bde fint og litt vanskelig. Noen ting er veldig koselig se, andre ikke fullt s heldig. En ting mange nsker slippe er strekkmerker. Dette er merker som kan oppst nr huden strekkes for fort, og det er vanlig f under graviditeten. Mange kan ogs oppleve strekkmerker hvis de vokste fort som unge, eller ved stor muskelvekst.

Jeg kjenner allerede at huden strekkes bde p bryst og mage, s her tenker jeg at jeg i hvert fall kan prve unng strekkmerker ved ta noen grep. Om jeg fr dem er det jo ingen krise, skulle vel bare mangle om jeg fr noen men av lage og fde et barn. Samtidig er det jo ikke akkurat noe jeg nsker meg.

Processed with VSCO with a6 preset

Det er viktig huske at strekkmerker er genetisk, det er ikke ndvendigvis slik at de som er flinke til smre eller spise bra ikke vil f noen. Samtidig tror jeg at du kan hjelpe huden ved bruke noen sm tips, og de skader i hvert fall ikke!

Hva gjr jeg?

Kollagen

Kollagen er proteinet huden vr inneholder mest av. I tillegg til proteinet elastin er det kollagen som bygger opp huden, brusk, ledd og sener. Med en liten en i magen synes jeg det er supert ta kollagen uansett, men jeg har en tanke om at det kan fungere mot strekkmerker ogs, i hvert fall preventivt. De som tar kollagen sverger til dens effekter p huden, noe jeg merker godt selv. Jeg har ogs mange kunder som har blitt kvitt leddsmerter og betennelser ved ta kollagen og innfre andre kostholdsendringer.

En annen god grunn til ta kollagen er for sttte ledd og sener som skal tle ekstra vekt i svangerskapet, i tillegg til alle grunnene for deg som ikke er gravid! Jeg tar 2 ss kollagen hver dag, det er supert for hele kroppen! Bare les her :D

Jeg har kollagen i kaffe, te, smoothie eller i kefirsklen min om morgenen <3 Jeg bruker dette norske merket (best smak) eller dette merket. Du kan ogs kjpe kollagen laget p fisk her.

Smre magen

Etter hver dusj bruker jeg min hjemmelagede kroppsolje, ogs p magen. I tillegg smrer jeg meg med bio oil hver kveld. Dette er den mest solgte arr- og strekkmerkeoljen i Norge, den trekker lett inn og jeg liker den veldig godt. Det er et fint rituale smre magen og det skader i hvert fall ikke. Jeg kjper bio oil billig p iherb her :)

Jeg hrer gjerne fra deg, fikk du mye strekkmerker? Gjorde du noe for unng dem eller ikke?

Sunn og magevennlig chicken curry - uten gluten, sukker og melk

  • 08.09.2017 kl. 06:54

Jeg har s lyst til bli flinkere til lage middag! Jeg har alltid vrt et frokostmenneske uten like. Smoothie, surdeig med egg, kefirskl, nam nam nam. Middag derimot, jeg blir litt tiltaksls. Vi har jo alle noe vi kan jobbe med, og srlig n som jeg skal bli mamma har jeg lyst til f gode rutiner p familiemiddag.

Her om dagen hadde jeg lyst til lage noe digg thaimat. Jeg gikk innom kiwi etter skolen og begynte fylle kurven min. Kylling, grnnsaker, kokosmelk osv, enkelt og greit. S kom jeg til sausene og begynte lese; sukker, stivelse, billige oljer, nei nei..dette hadde jeg ikke lyst p. Jeg bestemte meg for prve mekke noe selv, og om jeg skal si det selv ble det veldig godt! Retten er kremet og litt spicey, men uten gluten, sukker og melk.

Middagen ble godt likt av Jonna, selv om han ville hatt den hakket sterkere. Jeg har litt halsbrann og er ikke s tff p chili, s ta gjerne mer enn det str om du liker det hot ;)

Helenes chicken curry

400 gram strimlet kylling

Smr til steking (olje for helt melkefri)

Salt

Ingefrkrydder

En kinesisk hvitlk, hakket i smbiter

2-3 ts red curry paste

1-2 ts kokossukker eller honning

1-2 ss tomatpure

2 dl kokosmelk

Grnnsaker: vi brukte brokkoli, grnnklmiks, vannkastanjer, spisspaprika

ris som tilbehr, eventuelt blomklris eller s kan det droppes

Sett p risen fr du gjr noe annet, ellers er det lett glemme.

Jeg brukte to panner og begynte med kyllingen i den ene. Stekte den i smr fr jeg tilsatte 1 dl kokosmelk, salt, ingefrkrydder, hvitlk, kokossukker, halvparten av currypastaen og halvparten av tomatpuren. Jeg begynte ogs steke brokkoli i den andre pannen, da den tar litt mer tid.

Ha i resten av grnnsakene dine, med unntak av paprika, og hell over resten av kokosmelken. Ha over litt salt, ingefr og resten av currypastaen og tomatpuren. Her kan du gjerne ha mer hvitlk om du vil. Nr grnnsakene begynner bli ferdig blander du inn kyllingen og har over paprika. Rr godt og la alt godgjre seg et par minutter.

Voila, n er det bare kose seg og hste ros for maten. Dette skal jeg definitivt be gjester p, nam <3

5 ting kostholdsekspertene er enige om

  • 07.09.2017 kl. 06:41

God morgen kjre du <3

Jeg er straks p vei til Lillestrm for en ny skoledag, utrolig gy og spennende! Lover fortelle mer om utdanningen jeg gr, men i dag vil jeg snakke litt om en ting jeg vet mange blir forvirret av.

Den evige debatten rundt hva som er sunt og usunt har satt seg langt opp i halsen hos de fleste. Som blogger med en utdannelse innen ernring kan jeg bli gal av lese andres tolkninger og dogme. Det skumleste er hvor bastante enkelte kan vre. Det er ikke sjeldent jeg leser innlegg og artikler som ser s serise ut at en trenger nettopp en utdannelse for kunne avslre dem. Likevel kan jeg godt forst at dette skjer, hva vi spiser engasjerer! Det er personlig, og komplisert. Derfor vil jeg gjerne skrive litt om dette temaet igjen. Det er vel ikke bare jeg som kan bli forvirret innimellom??

Ernringsforskning er vanskelig. Vi tar mange valg i lpet av en dag, en mned og et helt liv. Dette pvirker en rekke faktorer som kosthold, svn, fysisk aktivitetsniv, sykdom, humr og livsstil. Disse tingene pvirker igjen vre kostholdsvaner. Kutter du ut en ting, m du spise mer av noe annet. Spiser du mindre vil du sannsynligvis bevege deg mindre. Valgene vi tar og hvordan vi identifiseres oss pvirker alle aspekter i livet, men det vil ikke si at de direkte er rsaker.

En som slutter spise kjtt er som regel opptatt av hva de spiser. Det er ikke disse menneskene som drikker mest cola, ryker mest eller trener minst. Det er s vanskelig si om det var kjttinntaket som gjorde dem sunne eller alle de andre valgene de tok. Dette kunne vi ogs sagt om et kt inntak av spinat. Skjnner dere tegningen?

Det er alltid noe nytt som er "usunt", og som mamma sa da vi var sm; "spis gulrot nr det fortsatt er sunt". Jeg vil alltid finne noen som er ueninge med meg, og jeg vil allitd finne forskning som kan sttte begge parter.

I mitt arbeid liker jeg fokusere p de aspektene vi er enige i, fordi (surprise!) det er faktisk ganske mye!

Grnnsaker, frukt og br er sunt

Vi er alle enige om at vi burde spise mer grnnsaker. Noen mener alle grnnsaker br spises r (stakkars de med IBS) og andre mener de alltid br vre varmebehandlet. Selv mener jeg det viktigste er spise masse grnnsaker, gjerne i alle mulige former. Nr det gjelder frukt og br er dette sunne matvarer med gode smaker og viktige nringsstoffer. Banan er sunt, selv om det ikke betyr at du m spise 5 om dagen. Alt grnt er "lov", kos deg!

Det er smart lage maten hjemme

Bare fordi noe er hjemmelaget betyr ikke at det ndvendigvis er sunt for deg, men vi ser at nr mat lages hjemme spiser vi generelt sunnere. Da har vi kontroll p hva som puttes i maten og unngr undvendige tilsetningsstoffer som ekstra sukker, salt og stivelse. lage mat er ogs en fin familieaktivitet og matro er viktig for bde store og sm. mtes rundt et mltid er viktig for helsen, rett og slett!

Her kan du lre koke din egen kraft :D

Vi br spise mer fisk

Fisk er veldig nringsrikt og sunt. Vi skiller ofte mellom fet fisk og mager fisk, sistnevnte vil si at fiskens fett er lagret i leveren. Eksempler p fet fisk er laks, makrell, sild, rret og sardiner. Eksempler p mager fisk er torsk, hyse, sei, kolje og abbor. Fisk inneholder vitamin D, jod, selen og sink. I tillegg er det en fantastisk kilde til hykvalitetsprotein. Jeg prver spise mer fisk og favorittene er laks, rret, skrei, torsk, kolje og fiskekaker. Du finner min oppskrift p hjemmelagede fiskepinner her.

Vi br redusere sukker

Det er bred enighet om at sukkerinntaket m ned. Dette sukkeret fr vi i oss frst og fremst fra brus, godteri, sjokolade, ste bakverk og ferdigmat. Det er ogs disse matvarene vi br kutte frst. Unng stsaker i hverdagen og lr deg hvordan du kan gjenkjenne sukker i maten din. Sukker skjuler seg i krydderblandinger, marinader, kjeks, dressing og plegg, s her kan du kutte bde kalorier og sukkerinntak ved bli obs.

Her kan du lre alt om stning, hvilke du br velge, og hvilke du br unng!

Vi br ha et positvt fokus rundt mat

Mat er en stor del av livet og en kilde til kos, tradisjon og samvr. Det er viktig leve helsemessig for unng livsstilssykdommer, men det er ogs viktig unng spiseforstyrrelser. Dietter, strenge regler og overbevisninger er den vanligste dren inn i et anstrengt forhold til mat, noe flere og flere opplever. jeg blir s lei meg av tenke p hvor mange timer vi tenker p kropp, mat og selvkritsering, tid som kunne vrt brukt til s mye annet. Vi m fokusere p matglede og fremsnakke sunne vaner p en mte som fremmer helse, ikke slanking, dietter og selvhat. Jeg er takknemlig for sunn fornuft plakaten da den hjelper meg og andre bloggere fremme en sunn livsstil p en bra mte! Den kan du lese mer om her.

Hva tenker du om sunn mat? Blir du lei av evig debatt??

Bli med meg live for snakke om fordyelse i kveld klokken 20.00! Lik facebooksiden min slik at du fr det med deg!

Skal jeg ha mammaperm?

  • 06.09.2017 kl. 07:39

Jeg har ftt s mange sprsml om hvordan jeg lser mammaperm med eget firma, og ikke minst om jeg kommer til slutte blogge nr jeg blir mamma. Jeg tenkte derfor skrive et innlegg om mine tanker, og i samme slengen kunne sprre deg hvordan du lste det. Jeg fler at dette med permisjon er en jungel! 100% eller 80%? Fedrekvote? Student? Gradert perm? Barnehageplass? Hjelp!!

Jeg driver mitt eget AS, der jeg selv er 100% ansatt. Det har jeg vrt i snart et r, og det er mange grunner til at jeg tok det valget. Den viktigste for meg var trygghet. Jeg vil ha en fast lnn, ikke leve mned til mned og lure p hvordan ting blir. Selvflgelig blir det litt snn uansett, fordi jeg selv er ansvarlig for at det finnes dekning p konto slik at jeg i det hele tatt kan betale lnn. Det er aldri 100% sikkert, men jeg beregner lnnen ut i fra at jeg kan betale den i lang tid fremover. Som fast ansatt har jeg alle rettigheter p lik linje som andre skulle jeg bli syk. Verden er i endring, fast jobb er ikke det det var, og det er i dag f som er garantert jobb om to r. Jeg ville aldri byttet jobben min med noen annen, jeg elsker den rett og slett, p bde godt og vondt.

Nr lille kommer m jeg ta full permisjon 3 uker fr termin og 6 uker etter, disse ukene er forbeholdt mor og kan ikke tas gradert. Etter dette vil jeg ha gradert permisjon, det vil si at jeg vil jobbe noe, og vre hjemme noe. Det blir mest sannsynlig en hyere andel hjemme, for eksempel 80%, de frste mnedene. Jobben min er veldig fleksibel, men jeg aner ikke hva jeg gr til med lille, s jeg m nesten bare ta det som det kommer. Kanskje kan jeg f litt avlastning noen timer i uken, i tillegg til at Jonna selvflgelig kan ha henne.

I permisjonstiden vil jeg ikke holde kurs eller veiledninger. Det siste kurset fr mammaperm vil jeg ha i oktober og november, med pmelding i september. Jeg synes det er s fint vre hjemme, samtidig kommer jeg nok til savne f jobbe med s utrolig mange herlige kvinner. Jeg nsker hjelpe s mange som mulig og jeg ser behovet, s det er litt vemodig vre borte s lenge. Samtidig er jeg sikker p at tiden min skal brukes mest p vre mamma, en tid med lille jeg aldri fr tilbake! Jeg gleder meg skikkelig til det siste kurset, da skal jeg gi alt! Mer info om dette kommer fremover og ved melde deg p en gratisressurs her er du sikret f info nr pmeldingen pner.

Jobben jeg kommer til gjre under permisjon blir frst og fremst blogge, samt planlegge, og jobbe med prosjekter som lanseres til vren eller senere. Det er mange spennende ting som kommer i fremtiden, men nr lille kommer vil selvflgelig hun st i fokus og vre det aller viktigste <3

Jeg har ftt tips om sprre NAV foreldrepenger p facebook, s det gjorde jeg en gang og fikk raskt svar :)

Hvordan fordeler dere permisjonen, og er det noen som har hatt gradert permisjon? Noen som har brukt skalt tidskonto? Jeg hrer kjempe gjerne fra deg om dine erfaringer, for her er jeg litt lost fler jeg <3

Spis dette for hele tarmen og holde deg frisk i hst!

  • 05.09.2017 kl. 07:43

Er det bare jeg som har gledet meg til hst med tente lys, pledd, strikkety og hjemmelaget suppe?

Suppeoppskriftene mine er noen av de mest populre p bloggen, og det er jeg stolt av. Jeg har mange ganger ftt hre at dette er verdens beste supper som har blitt favoritter hos bde store og sm, og det gjr meg veldig glad!

Dessuten er suppe utrolig nringsrikt, mettende, lettfordyelig og godt! Bruker du kraft fr du alle helsefordelene av denne vidundervsken, heling av tarmslimhinnen, betennelsesdempende virkning og styrkende for hud, hr, ledd og sener.

hjemmelaget suppe

Jeg begynte lage hjemmelagede supper i voksen alder, hva n enn det er? Fr dette likte jeg faktisk ikke suppe (what??), men n er det en av favorittene mine. Jeg har lrt flere venninner lage hjemmelagede supper, fordi det er faktisk utrolig mye enklere enn du tror. Det gr fort og du kan lage store porsjoner slik at du har lunsj eller middag flere ganger.

Lag hjemmelaget suppe

hjemmelaget suppe

Det er som sagt veldig lett lage hjemmelaget suppe! Jeg bruker aldri oppskrift, men jeg bruker ca de samme mlene hver gang. En annen ting jeg gjr er alltid lage en stor porsjon og fryse ned det som blir til overs. Da har du alltid nringsrik, hjemmelaget mat raskt tilgjengelig.

Vske

hjemmelaget suppe

Favorittvsken er hjemmelaget kraft. Det er utrolig sunt og utrolig godt, ingen over, ingen ved siden av. Nr det er sagt vil jeg ikke at du skal la vre lage hjemmelaget suppe fordi du ikke orker lage kraft, eller ikke finner dette p butikken. Du kan bruke buljong av hy kvalitet, da anbefaler jeg en kologisk. Du kan ogs droppe buljong og krydre suppen selv med ekstra krydder og salt.

Kraft er selvflgelig best, har du lyst til komme i gang kan du laste ned den store kraftguiden min her!

Grnnsaker

hjemmelaget suppe

Her finnes det mange alternativer og jeg rullerer etter lyst og sesong. Uansett tilsetter jeg bde lk og hvitlk. Jeg tar en lk og 1/2 ? 1 fedd hvitlk per 2 dl kraft ca. S fyller jeg p med andre grnnsaker, ofte det jeg har liggende som er litt p hell.

Krydder

hjemmelaget suppe

Jeg elsker krydder og tilsetter masse til suppen! Favorittene er salt, basilikum, ingefr, gurkemeie, paprika, curry, chili og kayenne. Hva jeg har i vil selvflgelig variere ut i fra hvilken suppe jeg lager. Basilikum er veldig godt i tomatsuppe, ingefr smaker himmelsk i gulrotsuppe. En skvis sitron setter ogs spissen p sistnevnte, mens en ts honning (eller annen stning) runder av tomatsmaken og fremhever sdmen i tomatsuppe.

Det lille ekstra (og metthet)

hjemmelaget suppe

Suppe smaker best om den er kremet, og det oppnr du ved tilsette fett. Jeg tilsetter som regel kokoskrem eller kokosmelk. Kokoskrem er det harde laget p kokosmelken som dannes nr du setter kokosmelk i kjleskapet. Du kan ogs tilsette flte, laktosefriflte eller matflte, men da blir ikke suppen melkefri. Jeg synes ikke kokosmelken gir srlig kokossmak og lager derfor suppen melkefri. Kokosmelk er ogs veldig sunt, men det er helt opp til deg!

Topping

hjemmelaget suppeHva er suppe uten noe digg p toppen? Dere har sikkert sett at gresskarkjerner er min favoritt? Andre favoritter er egg, parmesan, hampfr, krutonger laget av grovt brd/lavkarbobrd, chorizo eller andre plsebiter, linser og bacon!

Standardoppskrift

hjemmelaget suppe

8 ? 10 dl kraft (eller vann og buljong/krydder)

4 gule lk og smr til steking

2-4 fedd hvitlk eller to kinesiske hvitlk

750 gram kokt gulrot + en stpotet eller 4 bokser/kartonger hakkede tomater eller 1-2 hoder blomkl eller et flaskegresskar og to gulrtter osv

4 toppede ss kokoskrem

Masse krydder

hjemmelaget suppe

  1. Kok opp kraft/vann og buljong/krydder
  2. Hakk lk og hvitlk og stek i godt med smr, jeg bruker en ss per lk
  3. Del opp grnnsaker og tilsett til kraften/vannet, lager du tomat er det selvflgelig bare tomatene i
  4. Nr lken er blank har du den oppi sammen med resten av grnnsakene
  5. Tilsett nsket krydder
  6. Nr alt er mrt stavmikser jeg suppen til den er helt jevn (jeg liker best most suppe, hehe)
  7. Tilsett kokoskrem eller flte og stavmiks litt til
  8. Smak eventuelt til med mer krydder, mer salt, sitronsaft, honning eller noe annet godt

hjemmelaget tomatsuppe hjemmelaget tomatsuppe

Mine favoritter

Tomatsuppe (samme oppskrift, annet innlegg)

hjemmelaget tomatsuppe

Blomklsuppe

hjemmelaget blomklsuppe

Stpotetsuppe

DSC04711

Linsesuppe

linsesuppe

Gresskarsuppe

gresskarsuppe

Gulrotsuppe

Hva er din favorittsuppe? Har du en suppe du vil at jeg skal lage?

Innkjp til lille helt fra USA

  • 04.09.2017 kl. 08:48

Da mamma fortalte meg at hun skulle en tur til USA i august og spurte om jeg ville ha noe derfra begynte jeg straks se p youtube om jeg kunne finne nyttige ting til lille. Jeg fant raskt noen produkter som gikk igjen og igjen hos youtubere, og en av de var denne vippestolen. Jeg vokste selv opp i USA med merket fisher price og mamma har alltid skrytt av kvaliteten deres. Derfor visste jeg at denne stolen ville vre en god investering. Jeg var s heldig f den p supersalg til 240 kroner, s selv om jeg mtte betale det samme for frakten var den et superkupp!

Stakkars mamma mtte lne seg en strre en koffert for f den med hjem, den var nemlig bde tyngre og strre enn vi hadde lest. Tusen takk til verdens snilleste mamma som fikset s vi fikk denne! N str den her i stuen vr og minner oss hver dag p lille som skal komme <3

Perle har flere ganger prvd hoppe opp i stolen til stor underholdning for meg. Hun blir nemlig livredd hver gang fordi stolen selvflgelig gynger opp og ned. Stakkars Perle <3

Skjnner at det er litt kjipt med et slikt innkjp fra USA, for da er det jo ikke s lett for dere skaffe. Men s er det jo gy for oss kunne ha noe ikke s mange andre har, srlig siden denne er veldig amerikansk. Lover at de neste som kommer kan kjper her ;)

Stolen spiller musikk og vibrerer, s jeg hper denne kan falle i smak hos lille <3

Har du hatt glede av vippestol? Tips gjerne om din favoritt slik at vi fr hre om norske favoritter!

 

Forrige uke hadde vi besk av en fantastisk hundetrener her hjemme, og vi fikk masse tips til hvordan vi kan forberede hundene til lille kommer. Disse tenkte jeg dele med dere i et eget innlegg ;) Veldig spent p hvordan det blir med de tre sammen <3

Bli kvitt stsuget p 5 dager!!

  • 03.09.2017 kl. 14:06

Stsug kan komme i mange former og har mange ulike rsaker, men vi kan vel alle vre enige om at det er slitsom? Selv har jeg faktisk tro det eller ei alltid slitt med stsug, eller det var fr jeg oppdaget hvordan jeg skulle unng det. Jeg er glad i stt, men jeg vil ikke styres av sthunger. Jeg vil selv bestemme nr jeg skal spise godis ;)

Candies
Licensed from: alenkasm / yayimages.com

Sukker inneholder ingen nringsstoffer, og gjr oss hverken vakrere, mer konsentrert eller gladere. S fort du gir etter for suget flger ofte en ord spiral hvor du snart fr lyst p mer. Ogs fr du den drlige samvittigheten med p kjpet. leve uten sukker handler ikke om "ikke unne seg" eller leve restriktivt, men jeg slipper fle meg styrt, og det er ikke mindre enn fantastisk!!

Nr jeg fr tilbakemeldinger fra kunder om at de helt fint kan si nei takk til ting, at de ikke engang har lyst p, da blir jeg s glad! Da har de virkelig ftt en ny frihet i kostholdet og det blir hundre ganger enklere ta gode valg.

Jeg har s lyst til at du skal oppleve denne friheten, derfor har jeg laget et minikurs til deg der jeg lrer bort mine BESTE tips mot stsug. Du fr en liten film i innboksen hver dag i 5 dager, og det er helt gratis ;)

Kurset finner du her eller ved klikke p bilde :)

Bli med i gjengen du ogs, og bli fri fra stsuget ditt <3

PS. en av mine sukkerfrie favoritter er disse gelefigurene. De er fulle av gelatin som styrker tarmen og gir deg vakrere hud og hr, ja takk!! Tror jeg m lage de i kveld alts <3

Hper vi sees p live i kveld klokken 20? lik facebooksiden min her for bli med :D

Jeg ble kastet ut!

  • 01.09.2017 kl. 08:29

Som blogger nr jeg ut til et ganske stort publikum, og da synes jeg det er viktig ta opp ting, selv om det noen ganger koster litt. Jeg har for eksempel ftt kontakt med flere som har blitt helt friske etter at jeg delte min reise, og jeg har ftt utallige meldinger fra jenter som har satt pris p min penhet rundt det vre ufrivillig barnls. Jeg slr et slag for penhet og rlighet, jeg nsker ikke lage en fasade for dere.

Dessverre koster rlighet. Dessverre har folk en tendens til bli krenket for det aller minste. Jeg fr ofte hre at jeg ikke burde dele ting som er s personlig, kontroversielt eller srt, men skal vi bare ikke snakke om det n? Mitt innlegg om ryking ble visst for krenkende for enkelte...

I gr fikk jeg en ganske uhyggelig melding om at jeg var blitt permanent utestengt av en termingruppe p facebook. Det var fordi de mente at jeg hadde "hengt ut" en som hadde skrevet om ryking under graviditeten. Jeg skrev tilbake at jeg synes det var dryt siden jeg selvflgelig ikke hadde nevnt hverken navnet til en bestemt person, eller gruppen det omhandlet. Dessuten var det helt generelt ment, da dette er noe jeg har sett flere steder og ikke minst hrt om fra mange venninner. Innlegget mitt klassifiseres absolutt ikke som netthets eller uthenging, men det var alts dommen.

Jeg synes det er trist at det skal vre slik. Jeg synes selvflgelig at vi skal oppfordre til dele i en slik gruppe, ogs at en ryker. Men da skulle jeg gjerne sett at personer som gjr dette sker rd og tips, og ikke f tillatelse fra andre. Det var kun en kommentar som jeg s p innlegget i denne gruppen som faktisk sa ifra at hun burde prve slutte. Det finnes s enormt med ressurser n ogs, og som jeg selv skrev finnes det ingen unnskyldning. Gruppen har ogs satt inntaksstopp, noe jeg synes er drlig gjort.

Jeg skrev tydelig til admin at jeg ikke nsket delta i en gruppe som aksepterte at gravide forgiftet sine barn. Senere fikk jeg dette bilde der admin skriver at jeg angrep henne, og jeg fler vel at det er jeg som strengt tatt blir uthengt inne i gruppen n. Det ble visst en stor diskusjon der inne fordi mange synes det var dryt. Jeg ble straks invitert til flere andre grupper, og flere av dere sendte meg ogs meldinger om at dere hadde meldt dere ut i protest <3

Jeg synes dette er skikkelig barnslig oppfrsel av admin, lgn og sutring gidder jeg ikke. si ifra er ikke det samme som angripe, kjenner jeg blir provosert av at det gr an. Gruppen blir en klagestorm og handler om mye annet enn poenget, kunne st sammen i en slik opplevelse.

Jeg har derfor bestemt meg for lage en egen gravidgruppe. Her skal vi ha et positivt fokus og ikke minst inspirere hverandre. Det er selvflgelig lov dele utfordringer, men klaging har vi nok av i verden synes jeg! Denne gruppen kan du bli med p uansett om du er i uke 5, eller uke 40, eller allerede har ftt bebis, velkommen skal du vre <3

Gruppen finner du her!

N skal jeg avgrde p mte i byen fr jeg skal jobbe med kurset mitt! S koselig at s mange av dere vil vre med denne runden, dette blir kjempe bra!

Lag deg en nydelig fredag <3

Helene Ragnhild

Velkommen! Jeg heter Helene Ragnhild og har en stor lidenskap for naturlig mat og sunn livsstil, og en bachelorgrad i ernringsfysiologi. I denne bloggen vil du finne inspirasjon til leve sunnere, lytte til din egen kropp og finne hverdagslykke. Jeg hper jeg kan inspirere nettopp deg<3 Etter flere r som prver er jeg endelig gravid! Flg gjerne min reise mot bli mamma februar 2018 <3 Kontakt: helene.ragnhild@gmail.com

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no