hits

Smoothie som mltid

  • 01.08.2018 kl. 09:06

Reklame | Adlink

God morgen fine du <3

Takk for alle de fine kommentarene p siste innlegg om permisjon og amming. Dette engasjerer helt klart!!

N sover Lykke i sengen sin etter pupp i sengen vr og jeg fr drukket en kopp kaffe og skrevet litt til deg. Hun er over alt om dagen og jeg m flge med hele tiden! I morges slte jeg smoothie over hele meg, henne, sofaen og teppe i stuen fordi hun holdt p falle ned fra sofaen. Hadde henne helt inntil meg, men kan virkelig ikke se p tv'en et sekund fr hun finner p noe sprell.

Vi har vurdert babygrind, s jeg kan g p do, men jeg fler det er bomkjp for mange? Har du noen erfaringer blir jeg veldig glad, gjerne s rlige som mulig!

Jeg prver f i meg minst en smoothie om dagen da det er helt genialt for f inn masse nring, enkelt og raskt. Jeg bruker en base av br og havremelk/nttemelk og fyller p med proteinpulver, en eggeplomme, nttesmr og supermat. For tiden er favorittene kollagen (brukt i mange r og elsker det!), moringa og solsikkelecithin. S utrolig godt, og kjempe sunt! Ca snn her er oppskriften:

Smoothiebowl

3 dl br

1-2 dl havremelk

En r ko eggeplomme

1 ss mandelsmr

1 ss kollagen

1 ts moringa

1 ss lecithin

1 scoop proteinpulver med vaniljesmak

Kanel

Jeg liker lage smoothien min skikkelig tykk og god og spise med skje. Det er bedre for fordyelsen og gir bedre metthetsflelse. Dessuten kan du toppe med masse deilig topping <3

N skal jeg avgrde til tannlegen, uff! Heldigvis har jeg verdens beste tannpleier, min venninne Amanda! Jeg har sendt mange venninner med tannlegeskrekk til henne og kun ftt gode tilbakemeldinger. Si ifra hvis du vil ha hennes info s sender jeg deg <3

Smoothie i sommervarmen

  • 03.07.2018 kl. 11:42

Vret i Oslo er bare helt amazing! Jeg har kun lyst til ligge p badehuset hver dag og nyte solen. Er det ikke rart hvordan vi alltid savner det vi ikke har? N som det er over 30 grader lengter jeg til at det skal vre kaldere, s kan jeg kose meg med jobb uten fle at jeg burde vre ute. Det frister lite sitte foran macen nr solen bare strler! Ikke minst sover Lykke mange ganger bedre nr det ikke er s varmt :p

Men jeg skal ikke klage over varmen, det gr bare ikke an!

En ting som er sikkert er at det frister med kald drikke om sommeren. Kombucha har blitt en favoritt her hjemme, gjerne i et lekkert vinglass s fler jeg meg ekstra staselig. Til lunsj er smoothie perfekt, jeg lager den gjerne tykk og god og topper med supermat i regnbuens farger. Jeg gleder meg til Lykke skal sitte p benken og vi skal lage smoothie sammen. Da blir det vel delt frokost p oss ogs :D

Sommer smoothie

2 dl blbr

1 dl jordbr

1 scoop vaniljeprotein (kan erstattes med cottage cheese, men da ville jeg hatt i noen biter banan for gjre den stere)

En hndfull spinat

Supermat: jeg bruker ricebran og litt greens i denne for en ekstra nringsboost

2 dl mandelmelk, cashewmelk eller annen vske du nsker

1-2 ss nttesmr (mandel eller peantt)

Jeg har toppet smoothien med aktivert bokhvete, oppskriften finner du her :D

N skal jeg ha besk av barselgruppen min, s kos <3

Grnn smoothie favoritt

  • 20.04.2018 kl. 08:26

Reklame | Annonselenker

Helt siden jeg ble gravid har smoothie rett og slett ikke fristet! Utrolig frustrerende nr smoothie er bde lettvint og utrolig sunt, srlig hvis du fyller p med nringsrike rvarer. Etter at Lykke kom til verden har smoothielysten steget, og n er den tilbake for fullt! Nr hun sovner p morgenen lager jeg ofte en smoothie til senere og setter i kjleskapet. Smoothie kan du nemlig ta med eller spise p farten, uten at det gr for mye ut over fordyelsen.

Jeg elsker ha supermat i min smoothie, for et ekstra energiboost og masse nring. De fleste av oss har travle hverdager og uansett synes jeg det er bra optimalisere alle mltider med s mye nring som mulig. Supermaten kan droppes om du vil ;)

Jeg bruker ogs proteinpulver i mine smoothies. Dette er ikke noe du m ha, men det gir god smak og ekstra protein. Det er viktig ha protein i alle mltider og unngr du melkeprodukter synes jeg det straks blir mer utfordrende. Egg er en fantastisk kilde, men siden jeg ogs er eggfri om dagen er proteinpulver genialt. Jeg er veldig nye p hvilket jeg bruker, og det er faktisk kun et ftall produsenter jeg stoler p. Dette fra third wave nutrition er den absolutt beste kvaliteten i verden og den eneste jeg selv bruker i hverdagen.

P arnika.no fr du 10 % p alle kjp ved lage deg en profil og legge koden 107347 inn under min side. Det er alts ikke en rabattkode, men en kode du m legge inn under min side ;)

Helenes grnne smoothie

1/2 til 1 frossen banan

To store hndfuller fersk spinat

En scoop vaniljeprotein

kanel

isbiter

2 dl mandelmelk

1 ss linfr

Supermat hvis du vil:

1 ss hampfr

1 ts ricebran

1 ss lecithin (supert nr du ammer)

Blend alle ingrediensene med unntak av hampfr, de liker jeg ha i tilslutt s det blir litt tekstur ;)

N skal jeg og Lykke pakke oss ut og dra ned til mamma og pappa for lage brudebukett. Min sster gifter seg i helgen s det blir kjempe stas! Ha en god fredag fine du <3

Smoothie med smak av snickers

  • 14.09.2017 kl. 10:13

Adlinks

Formen er p vei oppover og da har jeg orket eksperimentere litt p kjkkenet. I dag stod jeg opp tidlig og tok meg god tid, fr jeg gikk over hele leiligheten med stvsugeren. Det er fortsatt endel planker som str rundt her, men n har jeg i hvert fall sentralisert dem til et rom. I gr fikk vi ogs p plass et nytt mbel p rommet til lille, gleder meg til vise dere <3

Jeg drakk en superdigg smoothie p the juicery her om dagen, som jeg bare mtte lage min egen versjon av hjemme. Her snakker vi sunnhet og smak i harmoni! Jeg vil faktisk si at jeg garanterer at denne smoothien vil ta knekken p dine cravings, og jeg har helt dilla p den om dagen :D

Den er forresten uten melk og gluten, og til og med vegansk!

Snickerssmoothie

1 frossen banan

En god ss peanttsmr

En god klype havsalt eller himalayasalt

En ts rkakao

En neve spinat eller et par puter frossen (kan droppes, men gir ekstra nring) jeg bruker frossen og bruker endel, men smak deg frem

En halv til en scoop vaniljeprotein, avhengig av hvor stt du liker det. Jeg bruker dette, og her finner du rabattkode og hvorfor ;)

2 dl melk, jeg bruker mandelmelk eller havremelk

I tillegg kan du, hvis du har lyst og har det tilgjengelig, tilsette en ss kollagen og en ss lecithin. Sistnevnte gir en enda mer kremet smoothie og masse gunstige fettstoffer. Dette er enda mer gunstig nr du er gravid!

Blend alt i blenderen, hell i et lekkert glass og nyt <3

Skjnnhetssmoothie

  • 20.07.2017 kl. 09:31

Endelig frister smoothie igjen!! Vanligvis er det lite som frister mer i varmen enn en deilig, frisk smoothie. Jeg har vrt en smoothiejente s lenge jeg kan huske, og oppskrifter er alltid poppis. Denne laget jeg p slump, men jeg har rekonstruert den slik at du kan prve hjemme.

Processed with VSCO with a6 preset

2 dl kokosvann (eller vanlig vann, mandelmelk, cashewmelk)

2 dl skogsbr (jeg brukte solbr, nam!)

2-3 sm biter banan

2 ss cottage cheese

5 kirsebr eller jordbr

 

Kan slyfes:

En neve frisk eller frossen spinat (smakes ikke)

2 ss kollagen (les hvorfor jeg digger kollagen her)

Kjr alle ingrediensene i en blender og tilsett eventuelt mer vann. Jeg nyter helst denne p badehuset i bare trusen ;)

Processed with VSCO with a6 preset

Beautysmoothie og spryter

  • 27.04.2017 kl. 07:55

I dag er den frste dagen jeg skal ta spryter igjen, s n er vi i gang. Jeg har ventet og ventet p mensen, den ene gangen du faktisk vil at den skal komme ville den selvflgelig vente ekstra lenge, hehe. Jeg vet ikke nr det blir egguttak og innsett da vi ikke vet hvordan kroppen min reagerer p hormonene enda. Det kan ta mange dager fordi vi skal stimulere sakte for prve unng overstimulering. Jeg er uansett glad for vre i gang, og for vre ferdig med trisekvens som jeg har sttt p de siste mnedene. Den gir meg s utrolig mye vann i kroppen fr mensen og det er s slitsomt.

N gjelder det gi kroppen mest mulig ro og nring, samt prve konsentrere oss om andre ting. Det er nok gjre om dagen og det kjenner jeg at hjelper <3

Denne smoothien slang jeg sammen fr jeg dro p jobb her om dagen, og den ble bare s god!! Jeg mtte sjappe meg og skrive ned hva jeg hadde slengt oppi med en gang. Det kan se ut som mange ingredienser, men det er mange du kan droppe eller bytte. Jeg har alltid frosne grnnsaker og br i fryseren s jeg kan lage smoothier i en fei. Sjekk mitt siste tips til mer grnt i smoothien her.

Dette er fast food hjemme hos oss kan du si :)

Beautysmoothie

2 dl cashewmelk (eller annen melk)

1 dl kokosvann (kan byttes med annen melk eller vann)

2 puter frossen spinat

4 biter frossen blomkl og brokkoli

en dl frosne blbr

6 frosne jordbr

noen biter frossen banan (kan slyfes)

En scoop vaniljeprotein fra synergy (kan byttes mot 1/2 banan)

2 ss linfr

Supermat hvis du vil:

en ts purely greens

1 ts lecithin

Jeg toppet min med litt musli og bipollen :)

Denne smoothien har blitt med meg p farten i det siste, helt fantastisk god og holder meg mett lenge <3

N skal jeg ned p "kontoret" en tur ogs skal jeg tilbake p fryaklinikken for akupunktur og for planlegge alt rundt prverrsbehandlingen :)

Genialt smoothie tips

  • 26.04.2017 kl. 07:07

I dag skal jeg avgrde p garderobemannen for kjpe skapene til den nye leiligheten, tenk kun 4 dager til vi overtar den!! Fy sren det er dyrt med alt av mbler, oppussing osv alts. Her gr det unn merker jeg, og jeg som egentlig er veldig sparsom fr litt hette. Men fint skal det bli, det er sikkert!

Senere skal jeg holde foredrag for Apotek 1 i regi av Johnson&Johnson. Det er s gy at flere og flere vil lre om tarmhelse og hvor viktig dette er for god helse. Det varmer et ernringshjerte <3

Noen ganger er virkelig det enkleste det beste - og det har det vrt i det siste. Bde Jon Anders og jeg er s mtlei og vi har syndet litt med middagene. For meg har det gtt mye i smoothie da jeg rett og slett ikke har lyst p s mye annet. Kroppen min er litt rar om dagen rett og slett, kanskje ikke s rart. Jeg synes uansett det er viktig lytte til kroppen og gi den s mye pleie som mulig, selv nr jeg fler at den jobber mot meg.

For f i meg mer grnt tenkte jeg teste ut noe nytt. Jeg prver bli flinkere til bruke frosne grnnsaker. De er billige, jeg kaster mindre mat og de er enkle f tak i. En annen fordel er at frosne grnnsaker som regel er dampet eller forvellet, noe som kan gjre dem lettere fordye selv nr du bruker dem rett fra fryseren.

I den anledning har jeg puttet ca 4 buketter blomkl og brokkoli i smoothien min, med stolt hell! Det gir faktisk ingen smak, samtidig som det gir en bedre konsistens. Absolutt noe teste for deg som vil ha inn mer grnt i kostholdet (hvem vil vel ikke det), eller kanskje du vil snike litt mer grnnsaker i barnas mat?

Denne posen kjpte jeg p rema!

Ha en deilig dag kjre du <3

Nringsrik softis

  • 05.03.2017 kl. 21:08

Adlinks

Selv om jeg stadig snakker om ulempene med sukker og hvordan jeg anbefaler deg unng det er jeg faktisk veldig glad i ste smaker selv. Det er ikke slik at et liv uten sukker er et liv uten sdme, ikke nr det finnes s mange gode alternativer du trygt kan bruke. Jeg har laget en komplett stningsguide til deg der du lrer hvilke ststoffer du kan spise og hvilke jeg anbefaler deg unng. Den store stningsguiden kan du laste ned ved klikke her eller p bilde under.

Click here to subscribe

En av mine ste diller er is laget i blenderen med br, stning eller proteinpulver og eggeplommer. Du kan egentlig tilsette nesten akkurat hva du vil, og f gode resulteter nesten hver gang! Dette er min favoritt for tiden:

Helenes nringsrike softis

2 eggeplommer (helst kologiske)

3 dl frosne br (jeg bruker en blanding av bringebr, solbr, jordbr og kirsebr avhengig av hva jeg har i fryseren)

1 ts lecithin (kan slyfes)

1 scoop synergy vaniljeprotein (se rabatt lenger ned) eller dette proteinpulveret*

2 ss - 1 dl kokosmelk, ustet mandelmelk eller annen melk

F 10% p alle kjp p arnika.no! Lag den en profil, g til min side og registrer deg med koden 107347. Da fr du 10% rabatt p alle fremtidige kjp!

Kjr alle ingrediensene i en blender, en bolle med stavmikser eller i en foodprosessor.

Hvis maskinen du bruker ikke er s sterk kan det hende du m stoppe og rre litt og eventuelt ha i mer vske.

*Har du ikke vaniljeprotein kan du tilsette stning som sukrin, stevia eller fibersirup. Les gjerne i stningsguiden hvilke stningsstoffer jeg anbefaler.

Jeg topper isen min med musli, salte ntter som her, gojibr, kakaonibs eller noe annet godt! Her er det kun du som bestemmer ;)

Nyt <3

 

Proteinpulver av kraft

  • 16.02.2017 kl. 20:09

Med en gang Signy la ut dette proteinpulveret p kostholdsdamene mtte jeg ha det! Alts, proteinpulver basert p kraft!!?

I gr kom det i posten og jeg laget min frste smoothie med det i dag, nam! Grunnen til at dette proteinpulveret er helt spesielt er at det er laget basert p aminosyresammensetningen i kraft. Det inneholder derfor bde kollagen, glutamin, kondroitin, glukosaminoglukaner og hyaleronsyre. Disse stoffene er betennelsesdempende og styrkende p mange strukturer i kroppen som hud, hr, negler, ledd og tarmcellene.

Det er uten gluten, laktose, melkeprotein, fargestoffer, ntter, soya, kjtt, sukker og egg. Det egner seg veldig godt til deg som har en sensitiv mage som ikke tler "noe". Dette proteinpulveret er faktisk bra for tarmen!

Jeg elsker jo proteinpulveret fra synergy, men nr det gjelder protein er det faktisk viktig variere inntaket. Siden jeg ikke reagerer s bra p melkeproteiner om dagen er jeg s glad jeg fant dette. N blir det enda flere smoothier fremover!

Vi trenger absolutt ikke proteinpulver, ikke la noen fortelle deg noe annet ;) Grunnen til at jeg bruker proteinpulver er fordi jeg synes det er utrolig enkelt. Jeg slenger det i en smoothie og plutselig har jeg et helt mltid jeg kan ta med i vesken. Vaniljeprotein fr dessuten den veldig grnne smoothien min til smake stt, noe jeg elsker. Min daglige smoothie hjelper meg holde blodsukkeret mitt stabilt og ikke minst sukkersuget mitt i sjakk. Siden jul har jeg ikke hatt noe stsug faktisk, for en lettelse!

Proteinpulveret blander seg veldig lett ut i smoothien og gir en kremet og god vaniljesmak. Det er ikke like stt som synergy sitt proteinpulver, s det passer perfekt for deg som synes det er for stt. Selv elsker jeg den ste smaken da det betyr at jeg kan ha mer grnt og mindre frukt i smoothien.

En annen ting med dette proteinpulveret er at det var ekstremt mettende, jeg klarte faktisk ikke spise opp smoothien jeg laget i dag!

Fikk du lyst til teste?? Du kan kjpe kraftprotein her :)

Mine beste smoothietips

  • 13.02.2017 kl. 19:59

Adlinks



God mandag fineste! Jeg er tilbake <3

For en helg det har vrt! Her snakker vi kjrlighet, klemmer, taler, trer, latter og masse glede, en nydelig brud og et eventyrbryllup. Det har gtt i et og jeg fikk nesten ikke tid til ta bilder og i hvert fall ikke til titte innom her. vre forlover er ikke noe en gjr hvert r, s dette skulle jeg nyte offline mest mulig.

Her er jeg sammen med verdens vakreste <3

Da vi kjrte inn til Oslo i gr ble vi mtt med det nydeligste vret, strlende sol! Jeg er i skikkelig vrstemning og da er det alltid en ting som skjer. Nr gradstokken kryper oppover fr jeg lyst p smoothie. Her snakker vi fristende farger og lekre smoothiebowls i lange baner. Smoothie kan vre veldig sunt, men det er ogs mulig tilsette feil ting og ende opp med sukkerbomber. En smoothie bestende av frukt og juice er ingen slager, den fr blodsukkeret til stige til himmels og gir deg lite nringsstoffer.

Slik bygger jeg opp min supersmoothie:



Riktig base

Basen i min smoothie er alltid grnnsaker og br. Noen ganger bruker jeg 1/3 banan for f banansmak, men jeg liker faktisk best bruke br. De inneholder minst sukker og mest nring. Av grnnsaker er det de som smaker minst som er favorittene; spinat (gjerne frossen), grnnkl, squash, agurk og spirer liker jeg. Du kan ogs bruke blomkl og gulrot for eksempel.

Riktig vske

Jeg bruker som regel 50/50 med ustet mandelmelk og vann. Du trenger ikke bruke masse melk i smoothie for f den gode, runde smaken. Du kan ogs bruke en dl kokosmelk eller tilsette avokado for en mer kremet konsistens.

Fett

For at en smoothie skal mette er det viktig tilsette fett. Fett er fantastisk for fordyelsen, huden, hormoner og for jevnt blodsukker. I smoothie bruker jeg enten en halv avokado, nttesmr, omega cure, ntter, fr, MCT-olje eller en kombinasjon av disse. Du kan ogs bruke kokosolje, kokosmelk eller linfrolje.

Proteiner

Den enkleste mten ke proteinmengden i en smoothie er med proteinpulver. Selv sverger jeg til proteinpulveret fra synergy da det ikke inneholder melkeprotein. Jeg unngr ikke all melk, men jeg begrenser inntaket og da synes jeg dette er perfekt. Dessuten blir jeg aldri oppblst av synergy slik jeg lett blir av andre proteinpulveret. For f 10% p synergy protein kan du lage en profil hos arnika.no, g inn p min side og registrere deg med koden 107347. Da fr du 10% p alle fremtidige kjp.

Bruker du myseprotein anbefaler jeg dette fra myrevolution. Det er veldig godt og har en hy kvalitet.

Ved tilsette en r eggeplomme ker du innholdet av bde protein og fett. Ikke minst inneholder eggeplommen masse nringsstoffer kroppen trenger! Unng bruke r hvite, den inneholder et stoff som heter avidin som binder b-vitaminet biotin. Eggehvitene jeg fr til overs putter jeg i eggerren.

Supermat

Jeg har brukt supermat i mange r og er fortsatt like dilla. I smoothie har jeg alltid lecithin, et fettstoff som er svrt gunstig for hjernen, nervesystemet og cellemembranene vre. Jeg tilsetter ogs alltid greens for ke grnnsaksinntaket mitt, grnt er skjnt!!



Hva er din favorittsmoothie??

Grnn og skjnn

  • 10.02.2017 kl. 11:20

Adlinks

I dag reiser Jonna og jeg til Kleivstua for gifte bort en av mine beste venninner. N tror jeg alt er i boks og jeg kjenner at det kiler skikkelig i magen!! Kjolen jeg har kjpt er fra whitestory og er bare helt nydelig. Den er morsom fordi den kan knytes p masse forskjellige vis og dermed kan den brukes flere ganger. Jeg gleder meg til vise dere. Helgen skal jeg nyte til det fulle, dette er en "once in a lifetime" <3

I det siste har jeg ftt s dilla p den grnne smoothien min igjen. Den er s sykt kremet og god, kan nesten ikke tro at den er s sunn som den er! Jeg m ha minst en smoothie om dagen, craver skikkelig p det! Jeg passer p tilsette masse nring som r eggeplomme for at det skal nringsrikt, i tillegg til supermaten jeg sverger til ;)

Helenes grnne smoothie

1/3 frossen banan

to hndfuller grnne blader (jeg bruker spinat, grnnkl eller en blanding av disse) eller 4 puter frossen spinat

1/2 avokado

3 isbiter

2 dl mandelmelk (eller annen melk)

En scoop vaniljeproteinpulver (p tilbud!!)

Et (eller ti som jeg liker) dryss kanel

En ts lecithin eller en r eggeplomme

En ts greens

Denne er ekstra god om den toppes med bipollen, nam nam <3

Ha en nydelig helg <3

Friday smoothie, I love you <3

  • 03.02.2017 kl. 10:32

Adlinks

Etter en lang uke med masse spennende jobb er jeg s klar for en skikkelig frikveld! Da mener jeg at jeg skal legge bort telefon, mail, blogg og kun fokusere p kjreste og mine to sm. Jeg prver jobbe med meg selv og bli flinkere til vre til stede. Jeg elsker jobben min, det bestemme over min egen tid og vre min egen sjef. For at jeg skal kunne gjre denne jobben best mulig er det s viktig ogs vre helt "av" innimellom. Om du kjenner at du ogs hele tiden trekkes til mobilen skjnner du sikker hva jeg mener?

I helgen skal jeg trene, slappe av, gjre siste forberedelser til bryllup neste helg og i navnfest til fineste Noah <3 Fr den tid skal splitter ny kursportal opp til alle mine deltakere, innlegg skal skrives, mailer skal svares p og mat skal lages :)

Frokosten min i dag var min klassiske smoothie. Jeg har jo ikke delt s mange smoothier i det siste, s jeg tenkte at det passet seg i dag. En ting jeg elsker med smoothie er at det gr utrolig fort lage, det er lite oppvask og det er lett ta med seg.


♥ Jeg bruker frosne br og frossen spinat som base. For lage den ekstra digg er n kirsebr og solbr favorittene, men jordbr, blbr og bringebr brukes flittig det ogs.

♥ S tilsetter jeg et par dl mandel- eller cashewmelk. Om jeg trenger mer vske bruker jeg vann.

♥ Jeg tilsetter alltid kanel fordi jeg elsker det! Kanel er dessuten supert for bde huden, blodsukkeret og gir en st smak. Husk bruke ceylonkanel da vanlig butikkanel inneholder kumarin som er levertoksisk.

♥ Som stning og proteinpulver bruker jeg proteinpulver fra synergy. Dette er et proteinpulver som er lett fordyelig, vegansk, melkefritt, glutenfritt og stet med stevia. Det er veldig stt, men for meg er det perfekt fordi jeg ikke bruker s mye frukt i smoothien min. Du kan ogs blande pulveret 50/50 med naturell smak, eller bruke mindre. Jeg kjper synergy p arnika.no. Hvis du lager deg en konto, gr inn p min side og registrerer koden 107347 fr du 10% p alle kjp hos dem!

♥ Som fettkilde har jeg MCT-olje, kokosolje, peanttsmr, chiafr, r eggeplomme (favoritt) eller andre ntter (gjerne bltlagt). Alts ikke alt p en gang, men kanskje en eller to kilder til fett.

♥ Tilslutt tilsetter jeg ekstra nring fra den kjre supermaten min. Favoritten er greens som jeg kjper her og lecithin som jeg kjper her.

Lag deg en nydelig fredag og helg vakre <3

Smoothie favoritt - peanutbutter & jelly

  • 06.11.2016 kl. 09:22

Adlinks

Jeg lovet jo dele denne smoothien med dere i lpet av helgen, s her kommer den! Dette har vrt en favoritt i flere r, den er s god! Oppskriften krever vaniljeprotein, men har du ikke dette kan du bytte det mot et par dl vaniljekesam ;)

helene ragnhild smoothie

Helenes peanutbutter & jelly smoothie

2 dl frosne blbr

5 frosne jordbr

1 scoop vaniljeprotein*

2-3 puter frossen spinat eller en hndfull fersk (kan droppes)

2 dl melk (jeg bruker ustet mandel)

2 ss peanttsmr

Supermat

Hvis du nsker kan du tilsette supermat. Jeg elsker ta greens og lecithin og putter det alltid i min smoothies, men det er selvflgelig helt valgfritt

* Jeg bruker proteinpulver fra synergy. Det er det eneste pulveret jeg bruker da det har svrt hy kvalitet og god sammensetning. Det gjr meg heller ikke oppblst slik andre protienpulvere kan gjre. Hvis du registrerer deg p arnika.no med koden 107347 fr du 10% p alt.

N skal vi pakke sekken og ta med hundene p skogstur. Jeg m si at jeg elsker vkne opp tidlig p en sndag og ikke vre klein. Jeg har dratt ut mindre og mindre de siste rene, og savner det sjeldent. Hvis jeg vil ut har jeg ikke noe drlig samvittighet for det alts, jeg liker bare mye bedre spise middag og drikke litt vin sammen enn dra p byen. Det har jo litt med alder gjre, men jeg har mange venninner som fortsatt elsker dra ut hver helg.

Ha en nydelig dag alle sammen, og takk for alle gode tanker til oss og egget, hihi <3

Mettende smoothie, bivirkninger og takknemlighet

  • 01.11.2016 kl. 10:58

God morgen vakre <3

S gy at s mange har lyst til lre mer om fermentering! Jeg var jo som jeg skrev helt nube p dette selv, men n fler jeg at jeg har lrt s mye. I gr satte jeg en runde med fermenterte grnnsaker og jeg gleder meg til resultatet. I lpet av uken skal jeg gi dere tips til hvor dere kan kjpe ekte fermentert mat, da jeg vet at mange av dere nsker smake og prve fr dere setter i gang selv. Det er helt greit! Selv om det er mye dyrere, er det jo helt greit kjpe om en ikke har tid eller lyst. Ingen skal ha drlig samvittighet for det synes jeg, helst skal vi bare droppe den drlige samvittigheten helt! Enig?

Jeg vknet hos mamma og pappa i dag med den deiligste utsikten, en helt stille Oslofjord. Den stillheten som finnes her er bare ubeskrivelig deilig! Det ble sent i gr da jeg hentet mamma p Oslo S, s vi sov litt lenger i dag (helt til 8, hehe).

N har vi spist frokost og jeg er klar for rigge meg til foran macen med tente lys og dandyblend i koppen. Jeg er p dag 6 i syklusen og har fire dager med spryter igjen. Jeg kjenner litt bivirkninger, men det er absolutt ikke ille. Jeg merker veldig at jeg har vrt flink med kostholdet mitt i det siste. Jeg spiser riktig, nok (!) og tar tilskuddene mine. Hadde jeg ikke gjort dette, vet jeg ikke hvordan kroppen min hadde hatt det alts. Jeg fler meg veldig takknemlig for all hjelpen jeg har ftt, og jeg er stolt av meg selv som turte ta imot hjelp. Det har nemlig vrt vanskelig for meg slakke tylene og la andre slippe til. Bde Brge og Anette p Fryaklinikken har vrt gull for meg i denne perioden <3

Jeg synes det var p tide vise frem en smoothie igjen, for jeg spiser fortsatt disse alts! Smoothie er genial fastfood, du kan lure inn masse nring, det lages i en fei og det er lett ta med seg.

Denne inneholder br, frossen spinat, kokosmelk, litt vann, vaniljeprotein, en r eggeplomme, lecithin, greens og peanttsmr (se lenger ned).



Jeg mtte ta noen bilder av den fine kosekroken min. Denne ble bygd da vi pusset opp kjkkenet da vinduet var s lavt. Jeg elsker den lille kroken, den gjr kjkkenet s lunt og godt. Nr jeg har venninner p middag sitter de ofte der mens jeg lager mat <3

Jeg elsker peanttsmr og noen ganger kjper jeg dette pulveret fra iherb til ha i smoothie. Det gir veldig god peanttsmak i tillegg til gi mer protein enn nr du bruker peanttsmr. Dette er absolutt ikke noe must i kostholdet, men jeg liker teste alternative ting i matveien noen ganger. Jeg bruker dette sammen med kokosmelk for f inn godt fett, s fett blir det uansett :D

N m jeg sette i gang med jobbingen, jeg har masse ting hengende over meg som jeg skal f unna. I lpet av dagen skal jeg ogs komme meg en tur p trening, det gjr s godt og gir meg masse energi!

Ha en nydelig tirsdag s lenge <3
 

 

Pumpkin spice smoothie

  • 27.10.2016 kl. 19:46

I dag har jeg hatt kjempe koselig besk av en venninne og hennes ste bebis <3 Vi skravlet, drakk te og koste oss med deilig smuldrepai med br. Jeg har bare mtt Therese et par ganger, men vi har s mye til felles og kan bare prate om alt!

Etter besket stakk jeg opp p Ullevl og hilste p bittelille baby V. S koselig kose p lille, ta masse bilder og hilse p fine venner. Fr faktisk et hp om at det kan vre oss snart!

Pumpkin spice smoothie

Som oppvokst i USA er gresskar en selvflge for meg p hsten. I USA har de "pumpkin everything" og srlig starbucks sin pumkin latte er poppis. Den inneholder selvflgelig hauger med sukker, langtidsholdbar melk og masse tilsetningsstoffer, og for meg smaker disse drikkene alt for stt. Det er en kjemisk stsmak som jeg ikke liker, og som ikke gjr godt i kroppen.

Heldigvis kan du enkelt lage deilige, sunne drikker med gresskar hjemme! Jeg laget denne smoothien i gr og den gikk redd ned, s god og mettende! Gresskarkjtt kjpte jeg p en internasjonal butikk, men finner du ikke dette kan du bruke kokt og skrelt stpotet ;)

Gresskar er rikt p betakaroten, vitamin C, fiber og kalium. Den inneholder lite kalorier og smaker kjempe godt!





Du trenger:

1 frossen banan

1,5 dl gresskarkjtt

1 scoop vaniljepulver eller 1 ss stning (honning eller fibersirup f eks)

1/4 ts kanel

1/8 ts nellik

Et dryss ingefr

2 dl melk (vanlig, mandel, lett kokos eller havremelk)

3-4 isbiter

Kjr alle ingrediensene i en blender og topp smoothien med kanel og hakkede valntter.



N skal jeg se p matkontrollen, de skal nemlig underske bde konvensjonell og kokylling. Jeg gruer meg litt til se da jeg liker spise kylling, men samtidig nsker jeg bli enda mer bevisst p hva jeg kjper. Jeg er flink p endel, men kan alltid bli bedre!

Ha en fin kveld stinger <3

 

Min smoothiefail!

  • 04.10.2016 kl. 11:36

I gr tok jeg over snappen til kostholdsdamene og snappet masse! Det er ganske gy utfordre komfortsonen litt, og dele av seg selv!

Jeg lager jo smoothie hver dag og har delt utallige bilder av de, om jeg skal si det selv, vakre kreasjonene mine. Lilla, rosa, grnn, alle fargene gjr meg s glad.

I gr derimot, nr jeg legger ut min frokost for inspirere flere tusen mennesker, fr jeg de vrste fargene! Ikke bare en gang, men to ganger!! Er det mulig??

bare se selv...



video:img2465
video:img2464
video:img2462

video:img2463








Jeg mtte vise dem til Jonna og han laget de vrste parodiene av meg. Jeg lo s hardt, det skulle jeg gjerne delt med dere!!

Jeg savnet den fine gjengen in p snap i gr da, dere er jo s herlige!! Borte bra, men hjemme best! Bli med i tullegjengen ved flge meg p heleneragnhild p snap💗 

Cookie dough smoothie

  • 28.09.2016 kl. 20:23

Nr formen er p bnn er det lite som frister i matveien, srlig ikke sunn mat. Slik er det i hvert fall for meg. I dag har jeg ikke lyst p noe, ikke engang suppe da jeg fler meg glovarm. Det som fristet mest var vel is, men siden jeg ikke har lyst p mer magevondt, og sukker faktisk er det siste kroppen trenger nr den er syk, laget jeg i stedet en st smoothie.

Cookie dough is fra ben and jerry var min favoritt da jeg var liten og bodde i USA. Jeg har sett at denne har blitt veldig poppis ogs her i Norge, s liker du denne isen m du teste denne smoothien. Den passer like bra etter trening som for en sykling som meg!

Kanskje det er barndomsminner som fikk meg til lage akkurat denne smoothien?





Cookie dough smoothie

En frossen banan

To isbiter

1/2 dl havregryn

En scoop vaniljeprotein (jeg bruker synergy)

En klype salt

2-3 dl melk (jeg bruker ustet mandelmelk)

1 ss chiafr eller linfr (kan slyfes)

Sjokoladebiter eller hakket sjokolade som topping

Har du ikke proteinpulver kan du bruke en annen stning, for eksempel fibersirup, stevia, honning eller lnnesirup. I tillegg ville jeg tilsatt vaniljepulver hvis du har det :)

Vil du ikke bruke havregryn kan du eventuelt bruke mandelmel, da ville jeg brukt en ss og sett hvordan konsistensen blir.

Jeg brukte bltlagt havre som jeg hadde liggende da jeg skulle ha det i en rundstykkedeig.

Blend alle ingrediensene og nyt <3





I kveld skal jeg kose meg p ingefr live! Det gr jeg ikke glipp av, feber eller ei!! Jeg hper se deg der <3

Et lite stykke Norge

  • 24.09.2016 kl. 10:00

God morgen vakre <3

Denne lekre smoothien laget jeg for et par dager siden, er den ikke fin? Smoothien er ikke s revolusjonerende alts, den ligner p mange jeg har postet fr. Den bestr av frosne br, spinat, vaniljeprotein og lett kokosmelk. Jeg har ikke tatt med s mye stsj til ya, og da blir det enkelt. Smaken er vel s god alts!

Dette glasset fikk jeg av mormoren til Jon Anders for noen dager siden. Det tilhrte oldemoren hans, Mimmi, som han hadde et veldig spesielt forhold til. Jeg har flere norgesglass fra fr, men det er likevel noe helt spesielt ved dette. Jeg lurer p hva som har vrt oppi det fr? Hjemmelaget syltety, eplemos og kanskje til og med likr?

At jeg skal ta godt vare p det er helt sikkert, et lite stykke Norge, og et lite stykke Mimmi <3

N skal jeg p Elixia p danseaerobic, jeg m bare drikke en kopp kaffe til frst. Senere skal jeg se kjresten spille fotball fr vi fr bsk av noen gode venner i kveld. Perfekt lrdag i mine yne.

Lag deg en fin dag, klem fra meg :)
 

Smoothie med mynte og banan - ingen helsekost

  • 22.09.2016 kl. 10:35

God morgen <3

I dag vknet jeg opp i et stort hus ved vannet, for en luksus! Jeg er hus- og hundepasser fremover, og koser meg i nye omgivelser. Det vil si, de er ikke s nye egentlig, for det er snakk om mitt barndomshjem. Jeg har pakket med meg rvarer, kamera, Perle og ullgenser og gleder meg til lage masse inspirerende innlegg til dere.

Tusen takk for s mange tilbakemeldinger p innlegget mitt i gr. Jeg blir s glad for ha s mange fine lesere, det sykeste er at jeg virkelig fler at dere skjnner meg. Ernring er s enkelt, men s vanskelig. En ting jeg vet er at det hjelper snakke om det! S igjen, tusen takk <3

I dag deler jeg en superenkel smoothie som jeg laget i gr. Alle ingrediensene finner du p matbutikken :D



Smoothie med mynte og banan

1 frossen banan

1/2 avokado

En stor hndfull fersk mynte (jeg kjper marokkansk p internasjonal nettbutikk, men alt gr)

2-3 dl melk (jeg bruker ustet mandel)

2 isbiter

En hndfull fersk spinat eller 2 puter frossen spinat



Jeg toppet med granola med smak av salt karamell <3

Grnn smoothie som smaker godteri

  • 20.09.2016 kl. 09:35

Adlinks

I gr kjente bde Jon Anders og jeg murring i halsen og vonde muskler, s n gjelder det pse p med kjerringrd. Jeg hater virkelig nr folk sier at de ikke har tid til bli syke, det er det jo ingen som har? Jon Anders nekter jo bde det ene og det andre, s vi fr se hvem som blir friske frst? hehe <3

I gr spiste jeg denne nydelige smoothiebowlen som sen lunsj, jeg fyser virkelig p smoothie om dagen. Jeg pimper den med litt supermat og eggeplomme s blir den mer nringsrik og kan sammenlignes med et ordentlig mltid. Den samme smoothien ble frokost i dag, og hvis du har lyst kan du se meg lage den p snapchat (heleneragnhild).

I gr spurte jeg om jeg ikke kunne f se bilder av deres hunder, og jeg fikk sikkert over 100 snaps av deres firbeinte! Jeg var jo i hundehimmelen, herregud s koselig. Fikk ogs noen snaps fra venninner som synes jeg var gal og lurte p om det hadde klikka for meg, haha. Kokos hopper opp i vinduskarmen sttt og stadig her hjemme og jeg rakk svidt stoppe ham fr han gikk ls p lunsjen min. Bra han er s st, lille ramp <3



Nringsrik smoothiebowl

2 dl frossen spinat

1 dl jordbr

1 dl bringebr

1 scoop vaniljeprotein (registrerer du deg med kode 107347 fr du 10% rabatt)

En dl lett kokosmelk

For gjre smoothien ekstra nringsrik tilsetter jeg: (kan slyfes)

En r eggeplomme (smakes ikke)

En matskje omega cure (verdens beste omega3-olje med vaniljesmak, det er denne og vaniljeprotein som gir godissmak)

noen dryss kanel

1 ts greens

1 ts lecithin






N skal jeg ferdigspikre foredraget jeg skal holde p fredag og rydde her hjemme. Har dere forresten lyst at jeg skal kjre en ny runde med facebook live? Det var jo veldig gy sist, og jeg tenkte vi kunne hatt sprsmlsrunde? Si ifra hva dere tenker!

Ha en nydelig dag s lenge <3

DIY smoothiebowl

  • 11.09.2016 kl. 20:38

Adlinks

I dag har jeg klargjort leiligheten til storfint besk i morgen, drukket alt for mye te, sett film og tatt bilder. Jeg koser meg snn med det nye kameraet mitt, det blir plutselig s gy ta bilder!

Dere fr gi meg litt tid da, jeg kan egentlig ingenting om photo og lrer mens jeg gr <3



De siste mnedene har jeg sikkert spist en smoothie bowl om dagen, om ikke flere. Det er s enkelt, s godt og veldig sunt. N begynner gradstokken krype nedover, og noen morgener m jeg sette p strleovnen nr jeg spiser smoothie. Men smoothie skal jeg ha, hehe, ikke dm meg ;)

For en perfekt smoothie bowl trenger du en kraftig blender. Selv har jeg en vitamix, men siden den er fryktelig dyr har jeg ogs testet andre blendere jeg kan anbefale. Jeg liker godt rawfuel fra wilfra og nutribullet. Tre gode blendere i ulike prisklasser.

Jeg bruker alltid frosne br og spinat som base. De fleste smoothiebowls bruker banan, men siden jeg nsker holde blodsukkeret mest mulig stabilt liker jeg best det frstnevnte. Jeg bruker frossen spinat og br kjpt p for eksempel rema, 2-3 dl av hver.



S tilsetter jeg litt kokosmelk eller mandelmelk som vske. Hvor mye avhenger av hvor sterk maskinen din er og hvor tykk konsistens du nsker. Jeg bruker ca en halv dl.

Noen dryss kanel havner alltid oppi. Det gir god smak og bidrar til stabilt blodsukker.

En r eggeplomme tilsetter jeg for ekstra nring. Bruker du rtt egg ofte br du unng spise hviten, da den kan hemme opptak av b-vitamin fra resten av maten du spiser. Ta vare p hviten og bruk den i knekkebrd!

For st og god smak, metthet og proteiner tilsetter jeg en scoop proteinpulver i vaniljesmak. Jeg bruker proteinet fra synergy da det er den beste kvaliteten jeg har funnet. Jeg har blitt kjent med skaperen av proteinet og stoler veldig p ham. Vaniljepulveret er ganske stt, s du f en st og god smoothie, selv uten banen eller annen stning. Har du ikke protein kan du bruke en halv til en banan i stedet. Hvis du registrerer deg med koden 107347 fr du 10% p alt du handler p arnika.no.

Til slutt booster jeg smoothien min med purely greens max og lecithin. Dette er to av mine favoritter innen supermat og jeg bruker dem stort sett hver dag.





Jeg topper min smoothiebowl med bipollen, br, frukt, nttesmr, hakkede ntter eller musli, nam!

S er det bare nyte <3

Hva er din favoritt?

5 grunner til drikke smoothie

  • 31.08.2016 kl. 08:10

Det finnes vel ikke noe bedre enn starte dagen med en fargefest av en smoothie? Dette er en av mine favoritter i hverdagen, og det er det mange grunner til!



Smoothie er lett fordye

Nr du kjrer frukt og grnt i en blender kuttes maten i sm, sm biter og cellevegger knuses. Blenderen gjr endel av jobben tarmen din ellers mtte ha gjort. Husk drikke sakte og la fordyelsen gjre resten av jobben.

Smoothie gr raskt

Vi har jo alle travle dager der sunn mat m g fort? hive ingredienser i blenderen gr veldig raskt nr du har ftt teken p det. For meg som ikke har oppvaskmaskin elsker jeg at det kun er blenderen jeg m vaske om morgenen. Jeg skyller den godt og vasker den en gang om dagen ;)

Smoothie er nringsrikt

Br, spinat, kokosmelk, frukt eller andre grnnsaker gir grunnlag for en nringsrik smoothie. Husk tilsette fett og protein ved ha i avokado, nttesmr, fr, olje, et rtt egg (smakes ikke) eller et hykvalitets proteinpulver. Jeg ker ogs nringsverdien ved tilsette supermat som greens og lecithin!



Smoothie er barnevennlig

Nr jeg fr barn vet jeg at vi kommer til drikke smoothie sammen! Tenk s koselig lage en stor smoothie til hele familien? Et triks er lage en nringsrik smoothie etter barnehage eller skole, nr barna er sultne og du ikke har lyst til st over grytene. Nr alle har ftt litt smoothie, kan dere heller nyte middagen litt senere i ro <3

Smoothie smaker fantastisk

Det er en grunn til at jeg alltid vender tilbake til smoothie, og m ha en i hvert fall en gang om dagen. Det er jo s godt!! En av mine favoritter finner du her, den smaker bare nydelig og krever kun enkle ingredienser ;) Bruker du mindre vske fr du en herlig smoothiebowl som du kan toppe med deilig topping!







Hva er din favorittsmoothie?

Helene Ragnhild

Velkommen! Jeg heter Helene Ragnhild og har en stor lidenskap for naturlig mat og sunn livsstil, og en bachelorgrad i ernringsfysiologi. I denne bloggen vil du finne inspirasjon til leve sunnere, lytte til din egen kropp og finne hverdagslykke. Jeg hper jeg kan inspirere nettopp deg<3 Etter flere r som prver er jeg endelig gravid! Flg gjerne min reise mot bli mamma februar 2018 <3 Kontakt: helene.ragnhild@gmail.com

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no