hits

Bli kvitt stsuget p 5 dager!!

  • 03.09.2017 kl. 14:06

Stsug kan komme i mange former og har mange ulike rsaker, men vi kan vel alle vre enige om at det er slitsom? Selv har jeg faktisk tro det eller ei alltid slitt med stsug, eller det var fr jeg oppdaget hvordan jeg skulle unng det. Jeg er glad i stt, men jeg vil ikke styres av sthunger. Jeg vil selv bestemme nr jeg skal spise godis ;)

Candies
Licensed from: alenkasm / yayimages.com

Sukker inneholder ingen nringsstoffer, og gjr oss hverken vakrere, mer konsentrert eller gladere. S fort du gir etter for suget flger ofte en ord spiral hvor du snart fr lyst p mer. Ogs fr du den drlige samvittigheten med p kjpet. leve uten sukker handler ikke om "ikke unne seg" eller leve restriktivt, men jeg slipper fle meg styrt, og det er ikke mindre enn fantastisk!!

Nr jeg fr tilbakemeldinger fra kunder om at de helt fint kan si nei takk til ting, at de ikke engang har lyst p, da blir jeg s glad! Da har de virkelig ftt en ny frihet i kostholdet og det blir hundre ganger enklere ta gode valg.

Jeg har s lyst til at du skal oppleve denne friheten, derfor har jeg laget et minikurs til deg der jeg lrer bort mine BESTE tips mot stsug. Du fr en liten film i innboksen hver dag i 5 dager, og det er helt gratis ;)

Kurset finner du her eller ved klikke p bilde :)

Bli med i gjengen du ogs, og bli fri fra stsuget ditt <3

PS. en av mine sukkerfrie favoritter er disse gelefigurene. De er fulle av gelatin som styrker tarmen og gir deg vakrere hud og hr, ja takk!! Tror jeg m lage de i kveld alts <3

Hper vi sees p live i kveld klokken 20? lik facebooksiden min her for bli med :D

Sukkerfri sjokolademousse proppfull av nring

  • 15.08.2017 kl. 08:37

Adlinks

Som jeg skrev i grdsdagens gravidoppdatering er jeg ikke s gira p fett om dagen, men jeg m faktisk f det i meg likevel! Fett er s viktig for forbrenning, energi, cellefunksjon, metthet, blodsukkerbalanse og ikke minst; lille som vokser i magen. Alts trenger alle sunt fett, og en av fettstjernene vre er avokado. Avokado er rikt p enumettet fett og er vist i utallige studier vre en helsefremmende frukt. Den er ogs rik p protein, fiber, vitamin C, kalium, vitamin K og b-vitaminer som folat. Det er rett og slett en skjnnhetsmat. ha avokado i salat ker opptaket av antioksidanter som lykopen og karotenoider med henholdsvis 4,4 og 2,6 ganger! Fortsatt usikker p om fett er viktig?

Jeg er faktisk ikke s glad i avokado for seg selv, selv om jeg gjerne skulle nske det. Jeg elsker det likevel i sjokolademousse som jeg kaller det. Det gir en nydelig, kremet konsistens og smaker fantastisk! Denne gangen har jeg forenklet oppskriften ved bruke banan som stning.

Sukkerfri sjokolademousse

2 modne avokado

2 modne bananer

1 dl kakaopulver (jeg bruker denne som er r, sunnest og smaker best)

Noen klyper salt

1/2 ts vaniljepulver

Kanel (kan slyfes)

Ekstra stning: jeg hadde noen ss sukrin gold, men du kan bruke honning, fibersirup, lnnesirup eller stevia. Du kan ogs tilsette en ss proteinpulver med vaniljesmak for mer st smak og proteiner.

(Jeg bruker kun et proteinpulver og det er synergy fra third wave nutrition. Det kan kjpes her og med koden 107347 fr du 10% rabatt p alt du handler der ;))

Mandelmelk, cashewmelk eller havremelk til passe konsistens

Kjr alle ingrediensene i en blender og smak gjerne til med stningen. Tilsett mer og mer vske til du fr den konsistensen du liker best.

Jeg liker pynte med gojibr, kakaobibs, hjemmelaget musli (mange gode oppskrifter p bloggen) og/eller peanttsmr!

N skal jeg en tur til tannlegen for diskutere kjeven min, helse alts, hehe. Osteopati hjalp absolutt og jeg fikk fine velser som jeg skal bruke. Jeg gr hovedsaklig til Mona p klinikk for alle da hun er spesialist p gravide og kvinnekroppen og jeg nsker jobbe preventivt med bekken frem mot fdsel. Hun er bare helt fantstisk og jeg trives s godt der ;)

Ha en nydelig da dere, flere som er glade for vre i gang med hsten? <3

Sukkerfrie sitron cupcakes

  • 18.05.2017 kl. 15:57

Jeg hper du hadde en fantastisk 17. mai i gr? Jeg startet dagen med frokost hos gode venner og der holdt jeg meg helt til ettermiddagen. P kvelden tok jeg en tur p grilling med mamma og pappa. Rolig og veldig koselig. Jon Anders mtte dessverre lese til eksamen som han skulle ha i dag, s det var litt leit.

Jeg flte meg litt midt i mellom der jeg satt i all sklingen. N som jeg ruger skal jeg holde meg helt unna alkohol, og uten at det er noe problem i seg selv kjenner jeg at det blir litt rart? Jeg kjenner meg litt mellom fest og barnetog i r rett og slett, men dette er det siste ret vrt uten barn har vi bestemt, krysser fingrene <3

Jeg bestemte meg for bake i siste liten, og da tyr jeg alltid til kakemiks fra funksjonellmat. Bde som cupcakes og kake blir den kjempe god. Favoritten er gulrot, men denne gangen ville jeg teste sitron, og den ble kjempe god! Alle ble borte i lpet av kvelden, dessuten er de uten bde gluten, sukker og laktose, perfekt for sensitive mager.

Sukkerfri cupcakes med smak av sitron

En pakke kakemiks fra funksjonell mat

4 egg

1/2 dl smr eller olje

1,5 dl vann

Saft og skall fra en kologisk sitron

Bland alle ingrediensene godt i en bolle fr du tilsetter kakemiksen. Tilsett litt og litt og rr godt s det ikke klumper seg.

Nr du river sitronskallet er det viktig at du kun tar det grnne og ikke det hvite, det smaker nemlig bittert.

Fordel rren i cupcakesformer og stek i ca 2-25 minutter p 175 grader. Flg godt med s de ikke brenner seg.

Glasur med kremost

170 gram (ca en pakke) philidelphia (jeg brukte laktosefri)

50 gram smr

Noen ss sukrin

Vaniljepulver (kan slyfes)

Miks ingrediensene med en mikser og pynt i vei. Jeg fikk ikke til rosene p disse i r, s da ble det en litt mer naturell pynting, hehe ;)

Bare s det er sagt synes jeg ikke det er noen krise spise sukker p 17. mai, men jeg liker ha et bedre alternativ. Det finnes jo s mange fantastiske alternativer s for meg er valget ganske enkelt!

Vil du lre hvilke stningsstoffer jeg anbefaler og hvilke jeg unngr kan du lese det i den store stningsguiden min her!


 

Disse knuser mitt stsug

  • 21.03.2017 kl. 07:21

Jeg elsker teste nye produkter! Noen ganger treffer jeg, og noen ganger bommer jeg skikkelig. Det er nettopp det som er med blogge, da kan du sile ut varer du ikke synes noe om og kun anbefale ting du selv liker. Denne gangen traff jeg blink og dette vil jeg dele med deg!

Teeccino er en koffeinfri tedrikk som smaker mer som kaffe enn te. Litt som dandyblend som jeg har skrevet om fr. Forskjellen fra dandyblend er at denne teen bde ser ut og lages som te. Det er derfor lett lage og lett ha med seg.

Jeg har testet tre av smakene, french roast, ntter og karamell og hasselntt. Den siste har blitt min favoritt, og den drikkes flittig flere ganger om dagen. Jeg tilsetten en dsj mandelmelk eller cashewmelk, og da fr jeg er rik og stlig drikk som virkelig knuser alt av stsug.

Et lite tips er at du kan bruke posen to ganger, da den blir ganske sterk. Jeg kjper mine her.

Jeg holder meg til en kaffe med koffein om dagen (prver hardt) da et hyt inntak av koffein er vist redusere sjansene for bli gravid. Derfor er gode teer og denne drikken midt i blinken for meg. De aller fleste har veldig godt av et lavere koffeininntak, ikke bare vi som prver bli gravide ;)

Vil du lre mer om hvordan jeg reduserer stsug kan du ta mitt gratis stsugkurs! Da fr du en liten film fra meg i postkassen hver dag i 5 dager, med masse tips til hvordan du kan bli sukkerfri.



 

Nyt deg slank og sukkerfri

  • 10.01.2017 kl. 08:09

vre sukkerfri betyr ikke at du ikke kan kose deg med god mat. Faktisk er det slik at etter f dager uten sukker begynner maten du ellers spiser smake bedre. Smakslkene dine tilpasses maten du spiser og derfor kan du merke at ting du fr syntes smakte lite n smaker mer. Plutselig trenger du kun en halv banan i smoothien eller noen drper stevia i kefiren for at den skal vre st nok. Ikke minst begynner du tilpasse deg andre smaker som syrlig og bittert. Selv om vi er voksne er det s viktig smake p maten og tilvenne oss ny mat.

Kroppen din trenger skikkelig mat, snn er det. S fyll tallerkenen med egg, grnnsaker, kjtt, fisk, meieriprodukter, fr og ntter. I tillegg til dette kan du finne ting du kan kose deg med, uten at det gir deg mer stsug, svingende blodsukker og uren hud. Hres det bra ut?

Mange vil sikkert si at absolutt all stning m kuttes ut for at en skal vre "sukkerfri", men det er ingen livvstil for meg i hvert fall. Livet er ikke sort hvitt, og jeg har lyst til kose meg p veien til topp helse, energi og overskudd. Jeg mener ogs at det er fullt mulig! Hvis du vil lre hvilke stningsstoffer jeg anbefaler og hvilke jeg synes du br styre unna kan du laste ned den store stningsguiden - helt gratis <3

Mer er mine ste favoritter:

Hjemmelaget r sjokolademousse

Denne oppskriften inneholder masse deilig nring, den smaker fantastisk og den holder deg mett. Jeg lager ofte opp en porsjon av denne og har i kjleskapet slik at jeg kan ta meg en porsjon nr jeg har lyst p noe godt, men sunt. Du finner min beste oppskrift her :D

Questbarer

Jeg har litt snn elsk hat forhold til questbarene da jeg liker dem veldig godt, men ikke nsker spise for mange av dem i hverdagen. Innholdet er det beste av alle barer jeg har funnet da jeg nsker unng frukt- og nttebarer. Jeg bruker disse som kos til kaffen eller som et p farten mltid i knipe. Mine favoritter er cookie dough og blueberry pie, men det er s mange gode.

Kremet sukkerfri is



Har du en god blender, en foodprosessor eller en stavmikser kan du lage deg en sunn is p 123. Jeg blander br, proteinpulver og litt kokosmelk eller flte for f en is som blir kremet og god, men samtidig ikke fr blodsukkeret mitt til svinge. Selv om is er veldig sommer er det godt hele ret, srlig etter trening er dette skikkelig digg! Her finner du en av mine favoritter :)

Hjemmelaget nttesmr eller kokossmr

Nttesmr smaker himmelsk, inneholder mye sunt fett og fungerer knall mot stsug. Selv elsker jeg lage mitt eget, da kan jeg vre kreativ og tilsette de smakene jeg selv har lyst p. Mine favoritter er mandelsmr, mandelsmr med valntter, hasselnttsmr og kokossmr. Sistnevnte er ganske annerledes enn de frste, men m bare prves. Du kan spise nttesmr som snacks p en skje, men du kan ogs tilsette det i smoothie, cottage cheese eller sjokolademousse, eventulet i grt. Skikkelig nam!

Hva er din ste favoritt?

Lr mer om stsug i mitt gratiskurs "slik blir du kvitt stsug" her eller i min store stningsguide!

Lag deg en nydelig tirsdag <3 Jeg skal jobbe p "kontoret" og mte beste Tilly med baby <3

 

Den store stningsguiden

  • 05.01.2017 kl. 20:30

Endelig kan jeg avslre det jeg har jobbet med de siste dagene!

Helt siden jeg begynte blogge og snakket varmt om bli sukkerfri har jeg ftt en drss med sprsml om stningsmidler. Hvilke som er sunne, hvilke som er trygge og hvilke som rett og slett kan vre skadelig for helsen din.

Det er ingen tvil om hvor godt det gjr kroppen kvitte seg med sukkeret! For meg betyr det stabilt humr, s mye mindre humrsvingninger (Jonna takker meg, haha), hud som er s fin at jeg kan g uten sminke og en mage som er flat! Jatakk, jeg elsker det!!

Etter mange r som sukkerfri har jeg lest mengder med forskning p stning og dannet meg en mening om de aller fleste. Det er s lett bli forvirret i jungelen av ststoffer, s for hjelpe deg har jeg laget en stor guide.

Du trenger ikke kutte alt stt for bli sukkerfri, men du har lurt i vre selektiv p hvilken stning du velger. Ikke alle vil f deg i ml, noen vil rett og slett stikke skjepper i hjulene p din vei til flatere mage, lavere vekt og en gladere kropp.

Jeg vil gjerne hjelpe deg nyte deg sukkerfri - akkurat slik jeg gjr :D

Her kan du laste ned den store STNINGSGUIDEN min <3

Klem fra meg!
 

 

Dette redder meg fra stsug i hverdagen, brenner fett og inneholder kun en ingrediens

  • 03.01.2017 kl. 09:34

En av rsakene til stsug er rett og slett sult. Nr du ikke spiser nok gjennom dagen, og ikke holder blodsukkeret ditt stabilt opplever du mer stsug p kvelden. Nettopp denne smmumsingen p kvelden er et av de store hinderne for g ned i vekt.

Jeg har ingen tro p dietter der en skal g rundt med rumlende mage. Viljestyrken vr er bare s sterk, og den er faktisk ikke sterk nok til holde vre instinkter borte. Vi er ikke skapt for g rundt sultne, det strider mot vr overlevelse.

Et av triksene mine er spise nok fett fra kilder som smr, kokos, ntter, fr, avokado, fet fisk, kjtt og andre meieriprodukter. Jeg oppdaget kokossmr for noen r siden og jeg har laget det jevnlig siden. Det m ikke blandes med kokosolje, det er nemlig presset kokos der kun fettet er med. Kokossmr er rett og slett kokosmasse kjrt til et silkemykt smr. Det smaker himmelsk og overraskende stt.

Nr det fr avkjlt seg blir det som regel ganske hardt og da kan du spise en skje rett fra boksen, omtrent som en bit fudge - nam!

Det eneste du trenger for lage kokossmr er en pose kokosmasse og en foodprosessor eller sterk blender. Kjr kokosmassen i blenderen til det ser ut som p bildene.

Vil du ha flere tips til stsug? Jeg lrer deg alle tipsene mine her! I dag skal jeg ogs ha facebook live klokken 20 der jeg oppdatterer deg p hvordan det gr p min 6. sukkerfri dag og hvilke snacks jeg nyter :)

I dag har jeg kostholdsdamene snappen s flg meg gjerne der for kostholdstips og glimt fra min hverdag!

Ha en nydelig dag - klem fra meg <3

Sukkerfritt syltety med kirsebr

  • 22.10.2016 kl. 19:09

Foredraget gikk s bra i dag, jeg koste meg virkelig!! Tusen takk for alle lykkenskninger og til alle som kom og hrte p!

Over til en enkel, men deilig oppskrift:

Hver gang jeg finner frosne kirsebr p butikken m jeg nesten hoppe i taket, det er jo s godt! Jeg elsker ha det i smoothie, men her om dagen fikk jeg en ny id. Hvorfor ikke lage deilig syltety jeg kan ha p pannekakene mine?

Dette syltetyet er veldig enkelt, men utrolig deilig. Selv synes jeg brsmak er s godt at jeg ikke trenger mye stning, men det er bare smake seg til mengden selv.

Kirsebrsyltety uten sukker

♥ 200 - 300 gram kirsebr

♥ Stevia, kokosblomstsukker, sukrin eller annen stning

♥ En ts chiafr for f et stivere syltety (kan slyfes)

Putt brene i en liten kjele og varm dem opp. Nr de er varme (trenger ikke koke), stavmikser du til du fr konsistensen du snker. S smaker du til med stning. Jeg brukte tre drper stevia. TIlsett chiafr og rr godt.

Syltetyet holder seg i kjleskapet i ca 5 dager, men du merker om det blir drlig.

Jeg har funnet frosne kirebr fra eldorado p bde kiwi og meny.

Ha en nydelig lrdagskveld! Selv sitter jeg i hotellsengen med et glass prosecco og skal staks ut og spise i Stavanger <3

Helene Ragnhild

Velkommen! Jeg heter Helene Ragnhild og har en stor lidenskap for naturlig mat og sunn livsstil, og en bachelorgrad i ernringsfysiologi. I denne bloggen vil du finne inspirasjon til leve sunnere, lytte til din egen kropp og finne hverdagslykke. Jeg hper jeg kan inspirere nettopp deg<3 Etter flere r som prver er jeg endelig gravid! Flg gjerne min reise mot bli mamma februar 2018 <3 Kontakt: helene.ragnhild@gmail.com

Sk i bloggen

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no