Pannekaker uten melk og gluten, det er ikke feil hverdagsmat!
Disse pannekakene er en av mine favoritter! De inneholder kun to ingredienser, er enkle å lage og holder meg mett lenge. Den originale oppskriften inneholder egg og kremost, men jeg ville gjerne teste å lage en melkefri variant. Derfor prøvde jeg å tilsette en ss kokosmelk per egg i stedet for kremost og resultatet ble veldig bra!
Egg er supermat som inneholder alle de essensielle næringsstoffene med unntak av vitamin C. Mange studier har vist at de som spiser egg til frokost lettere går ned eller holder vekten i forhold til de som spiser for eksempel brød. Kokosmelk er rikt på mellomlange fettsyrer som lett tas opp av leveren der de forbrennes til energi. Disse fettsyrene kan dermed være med å øke forbrenningen!
Jeg blander egg og kokosmelk i blenderen (du kan også bruke stavmikser) og steker pannekakene i smør. Vil du ikke bruke melkeprodukter kan du steke i kokosolje. Når det gjelder mengder bruker jeg to til tre egg avhengig av sult og størrelse på eggene.
Du kan toppe disse med akkurat hva du vil, her har jeg brukt fibersirup gold og bær.
Du kan også bruke disse som wraps med ost, skinke og grønnsaker. Da ville jeg hatt en dæsj salt i røren før steking.
I dag har jeg sittet alt for mange timer bak macen, men slik blir det innimellom. Skal se om jeg ikke får kommet meg litt ut i frisk luft og ikke minst trent på stuegulvet her hjemme før jeg fortsetter. Jeg har faktisk sittet i treningstøyet i hele dag, og det blir jo for dumt å skifte ut av det uten å svette litt? Det er ikke så mye som skal til, bare litt bevegelse gjør så godt for både kropp og sinn!
Hver dag får jeg mailer fra jenter som leser bloggen min. De spør ofte hva de bør spise for å oppnå spesifikke resultater, men også mange skriver at de har skadet kroppen sin av å gå på strenge dietter og treningsregimer. Da jeg var yngre higet jeg etter en tynnest mulig kropp og trente mange mange timer hver uke. Jeg spiste alt for lite og dette gikk ut over kroppen min både fysisk og psykisk. Jeg hadde alltid dårlig samvittighet og var aldri fornøyd.
Det finnes ingen quick fix for å komme ut av et slikt mønster. Min erfaring er at det er vanskelig å fikse. Det er noe en må jobbe med kontinuerlig, det å være glad i sin kropp. Jeg har fortsatt mange dager der jeg ikke liker kroppen min. Likevel gjør jeg tiltak for å bli mer glad i den. Jeg tenker på hva kroppen min kan klare, hva den gjør for meg og hvor avhengig jeg er av den!
Det er også viktig å huske at du faktisk ikke er kroppen din! Du er du og du har en kropp!
Ville bare stikke innom og takk alle dere som sender meg hilsener og deler deres historier med meg!
Det er mulig å leve godt og være glad. Beveg kroppen din og spis god og sunn mat. Vær med venner og lev livet ditt! I dag skal jeg ikke trene på studio, i stedet skal jeg ut og gå enda en tur i det fine været. En av mine beste venninner og jeg har nemlig en ukentlig avtale der vi går lang tur langs Akerselven. Vi får skravlet og ledd like mye i frisk luft som i sofaen, også sover jeg så mye bedre etterpå! Prøv det 🙂
En av de store diskusjonene innen ernæring er hvorvidt vi bør spise frokost. De lærde strides og jeg får mange spørsmål om faste, hvor mange måltider en bør spise og hva den sunneste frokosten består av.
Det er en helt naturlig forklaring på hvorfor det er så mange ulike meninger, og det er at vi er forskjellige! Vi reagerer ulikt på stress, vi reagerer ulikt på mat, vi sover ulikt og vi har ulike gener. Derfor finnes det ingen «one size fits all». Jeg skjønner at mange leter etter den perfekte oppskrift, og mange reklamerer også med å ha funnet denne. Selv mener jeg at jeg vet en hel del om ernæring og kan hjelpe mennesker. Samtidig har jeg ikke en rask løsning som passer alle, du må selv være villig til å prøve og feile litt for å finne ut hva som passer for deg.
Når det gjelder faste er det likevel en ting jeg kan si. Da jeg hørte på Børge Fagerli på Ingefær podcast i går måtte jeg nikke der jeg ruslet ute i solen. Han snakket nemlig om dette med periodisk faste og kvinner, og hans opplevelse stemmer på en prikk med både egne erfaringer og erfaringer fra klinisk arbeid. Det ser ut til at kvinner reagerer dårligere på stresset kroppen utsettes for ved faste og kan komme i ubalanser. Vi er rett og slett ikke like skuddsikre som menn. Dette er ikke rart da vi har et langt mer komplisert hormonelt bilde. Dette vil ikke si at periodisk faste ikke kan fungere for deg, i hvert fall ikke i det korte løp, men etterhvert vil de positive effektene kunne oppveies av de negative. Jeg hører gjerne dine erfaringer hvor du har testet?
Jeg anbefaler spesielt kvinner å alltid spise frokost. Den bør bestå av spesielt proteiner og fett, og heller være lav på karbohydrater. Disse anbefaler jeg å innta etter trening eller på kveldstid. Da får en utnyttet effektene karbohydrater har på kroppen. Å spise karbohydrater på kveldstid kan påvirke produksjon av melatonin og gjøre oss trøtte 😉
Dette er en av mine favorittfrokoster og den er både utrolig god og veldig lett å lage. Den er naturlig glutenfri og inneholder proteiner, fett, nok karbohydrat fra bør og fiber. Dette holder blodsukkeret stabilt og virker derfor positivt inn på stresshormonene våre.
For å lage den varmer du frosne bær med en ts kokosolje i en panne/kjele. I en liten bolle blander jeg en dl kefir med et par dl cottage cheese. Ha bærene over og topp med kanel, en dråpe stevia, eventuelt litt vanilje og nøtter, frø eller hjemmelaget musli. Ved siden av spiste jeg noen skjeer med hjemmelaget surkål for å gi magen en dose gunstige bakterier.
Nå som syklusen min har blitt mer regelmessig (forhåpentligvis) skal jeg prøve meg på seed cycling igjen. Dette går ut på å spise to ss en to typer frø hver dag ut i fra hvor du er i syklusen. Fra første dag menstruasjon og frem til eggløsning spiser du en ss linfrø og en ss gresskarfrø. Fra eggløsning til menstruasjon spiser du en ss sesamfrø og en ss solsikkekjerner. Kvern frø til 3 dager i strekk og sett i en liten krukke så er det lett å tilsette til cottage cheese, smoothie osv. Næringsstoffene i frøene skal støtte opp produksjon av østrogen og progesteron som er viktige for de ulike fasene.
I dag skal jeg dra og møte min fine venninne til lunsj før jeg skal hjem til mamma og pappa og jobbe med kurset mitt. Det er ikke lenge til det lanseres nå og jeg gleder meg så veldig til å komme igang. Jeg har så mye jeg vil lære bort og vil så gjerne hjelpe andre til en bedre hverdag. Kostholdet vårt har så mye å si for hvordan vi har det, men i min mening er hvordan vi legger opp et sunt kosthold uhyre viktig. Å følge en streng og kjip diett er rett og slett ikke liv laga, du må elske maten du spiser!
I dag har jeg vært hos legen for å ta prøver og få henvisning til gynekolog. Så dro jeg til Frøyaklinikken for å intervjue Anette. Det er alltid så hyggelig å være der og tiden flyr når vi sitter og skravler om hormoner, kosthold og prevensjon. Dette er jo et tema som berører nesten alle kvinner, men som det ikke er lett å finne svar på. P-piller er liksom den enkleste løsningen for mange, men det betyr ikke at det er den riktige. Det blir ofte et plaster på et problem, for eksempel kviser. Når en slutter vil problemet som regel komme tilbake, det er i hvert fall min erfaring. Vi har uansett prøvd å besvare dere så godt som mulig!
Hei!
Jeg et spørsmål angående p-piller og bytting av ulike typer som plager meg hver eneste dag, og det hadde betydd mye å få et svar på det.
Jeg har kjæreste/samboer og vi har holdt sammen i 6 år.
Hva tenker legene på Frøyaklinikken om det å bytte p-piller opptil flere ganger (altså ikke lengre perioder uten bruk av p-pille, men kun endret merke/type på riktig måte)?
Jeg har gått på p-pille siden jeg var 17 år, og startet med Loette, men så byttet jeg til Diane (pga. uren hud, og gikk på denne kun i 1 år), for så å prøve p-ring (noe som ikke funket – ble veldig ubehagelig etter en periode), deretter ny p-pille; Yasminelle, og til slutt fikk jeg tilbake mye av den urene huden, slik at jeg valgte å starte på Diane igjen høsten 2015. Med andre ord har jeg byttet 4 ganger.
Spørsmålet mitt er: hva gjør jeg nå til sommeren? Mange sier at Diane kan man bare gå på i 1 år da de er «sterke» og brukes kun pga. uren hud.
Bør jeg slutte helt på p-pillen? Eventuelt hvilke andre muligheter har jeg? Hva tenker Frøyaklinikken om disse apparatene som brukes for å måle temperatur hver morgen som prevensjonsmiddel?
Håper på svar til tross for så detaljert spørsmål ;-*
Diane er en medisin som brukes mot kviser, men som også fungerer som p-pille. Om du bør slutte kan vi ikke gi svar på, men vi kan si litt om hvilke andre tiltak du kan gjøre for huden din. Kostholdet er veldig viktig for huden og hvorvidt vi har kviser. Du bør minimere inntak av sukker og raske karbohydrater, og redusere inntak av melk hvis du drikker det. Det er spesielt melk og ikke alle melkeprodukter. Ta tilskudd av probiotika og spis fermentert mat. Det er viktig for tarmfloraen som henger sammen med hudens utseende. Pass på å få i deg grønnsaker til alle måltider. Spis fet fisk og ta gjerne også tilskudd av en god kvalitets omega 3.
Når det gjelder p-pillen er nok ikke damene på Frøyaklinikken riktige å spørre da de ser ettervirkningene av disse pillene hos våre kunder. Vi ser at hadde en uregelmessig menstruasjon før en begynte vil en også kunne slite med dette etter at en slutter. Generelt sier vi at spiral eller hormonspiral er bedre prevensjon, da dette virker mer lokalt enn p-piller.
Det er svært viktig at unge jenter lærer egen syklus. Skal en bruke apparater som natural cycles, pearly osv bør dette kombineres med å kjenne hvordan utfloden påvirkes av syklus, samt andre tegn på hvor en er i syklusen (dette skal jeg skrive et eget innlegg om). Kondom er den aller beste form for prevensjon da den både beskytter mot graviditet og kjønnssykdommer.
Hei!
Synes du er utrolig flink og tøff som tar opp dette, det er så relevant for oss jenter. Jeg lurer også veldig på dette med p-piller. Jeg begynte nemlig på p-piller rett etter at jeg startet å få menstruasjon, i en alder av 16 år. Først fikk jeg en pille som jeg tror var lite østrogen i, fordi jeg blødde helt til jeg byttet til Microgynon. Det er en pille som alltid har fungert fint på meg. I en alder av 20 år sluttet jeg på p-piller fordi jeg ikke følte jeg hadde behov for å gå på det. Da fikk jeg veldig uren hud og uregelmessig mens. Jeg bestemte meg derfor for å begynne på Microgynon igjen, etter 3/4 år uten p-piller. Jeg er nå 21, singel og ønsker derfor ikke barn. Huden min er mye finere, og p-pillene fungerer godt for meg. Bør jeg gå på Microgynon helt til jeg ønsker å bli gravid, eller bør jeg slutte?
Håper virkelig på svar! Klem
Om du bør slutte er igjen vanskelig å svare på, da enhver kvinne må ta dette valget selv. Det Anette kan si er at ser at kvinner ofte blir gravide rett etter at de slutter. Da danner kroppen endel hormoner og det kan komme en slags «boost». Det er likevel lurt å jobbe med å stabilisere hormoner før en blir gravid. P-piller kan tappe kroppen for viktige næringsstoffer som B6, magnesium og sink.
Les gjerne over for mer info om prevensjonsvalg.
Hei! veldig tøft av deg å dele dette 🙂 Jeg har vært å tatt hårmineralanalyse, som viste høyt innhold av kalsium og veldig høye kobberverdier. Dette har selvfølgelig påvirket mange av de andre mineralene i kroppen min, som gir stor hormonell-ubalanse. Har ikke hatt mensen på godt over 1 år, og ble anbefalt av legen min å begynne på p-piller for å «sparke» den igang… Lurer derfor på om det er noe de på Frøyaklinikken vil anbefale, eller er det andre måter å få hormonene i balanse igjen, og forhåpentligvis få tilbake mensen på «naturlig måte» 🙂 Håper på svar!
På Frøyaklinikken har de ikke sett at p-piller kan gi tilbake riktig menstruasjon. Det kan produsere en mens, men ikke gi en regelmessig menstruasjon. Kvinnehormoner er svært kompliserte og det er ofte kommunikasjonen mellom hjernen vår og eggstokkene som har gått litt i hi (særlig etter bruk av p-piller). For å få i gang kommunikasjonen mellom hypofyse og eggstokker bruker de akupunktur, homeopati og soneterapi.
Anette anbefaler deg å ta tilskudd av sink da eggløsning ikke kan skje uten dette viktige mineralet. D-vitamin er også viktig for eggløsning og de anbefaler nivåer på 100 nmol/l eller høyere. Andre tilskudd som anbefales er magnesium og b6 (kjøp pyridoksin på apoteket). Betakaroten er viktig for modning av det gule legemet og får gjennom gulrøtter og granateple for eksempel.
Jeg har et barn på 1 år som jeg fortsatt ammer. Jeg har ikke fått tilbake menstruasjonen etter fødsel og ønsker å bli gravid, men jeg ønsker ikke å slutte å amme før barnet mitt vil. Så jeg lurer på om du har noen tips til meg? Hvordan kan jeg få menstruasjonen tilbake uten å slutte å amme (som var det eneste rådet fastlegens hadde).
Det er helt vanlig at menstruasjonen ikke kommer tilbake før du slutter å amme. Dette ser vi som et sunnhetstegn og det er dessverre ikke noe å gjøre med. Det er fantastisk for barnet ditt at du ammer, så det må du bare fortsette med så lenge du føler det er riktig for deg og barnet ditt.
Hei. Ser det flere steder er anbefalt å bytte til fete meieriprodukter i forbindelse med fertilitet. Jeg spiser mye meieriprodukter i dag; Mager cottage cheese, mager kesam, lett ost, skummet melk osv. Dvs bare magre meieriprodukter. Er så redd jeg skal gå opp i vekt ved å bytte til fete produkter. Bruker riktignok meierismør når jeg bruker smør, men bruker ikke det hver dag. Bør jeg gå over til et low carb kosthold hvis jeg skal begynne med fete meieriprodukter? Eller må jeg bare spise mindre mengde?Spiser ikke ris, pasta og minimalt med potet i dag. Så nylig en film fra USA hvor de hadde gode resultater på barnløshet og low carb kosthold med fet mat, så det er kanskje veien å gå? På forhånd tusen takk for svar.
Særlig kvinner med PCO/PCOS har glede av et lavkarbokosthold med grønnsaker til alle måltider. Når det gjelder bruk av fete meieriprodukter har dette vist seg å være gunstig i forhold til fertilitet. En studie på Harvard viste at kvinner som brukte helfete produkter hadde lettere for å bli gravide enn de som drakk skummet melk. De som spiste en eller flere porsjoner fullfete meieriprodukter hadde 25% redusert sannsynlighet for fertilitetsproblemer knyttet til eggløsningsforstyrrelser. Hormoner er laget av kolesterol så det er viktig å få i seg fett når en ønsker hormonbalanse. Melk er et litt spesielt produkt da det inneholder både fett og sukker. Jeg (Helene) anbefaler at en hovedsaklig spiser cottage cheese, ost, smør, kesam, kefir og ellers bruker melkeprodukter i matlaging.
Hei! Så spennende å lese om fertilitet på bloggen din! Jeg har også hatt problemer med å få tilbake mensen etter å ha sluttet på p-piller. Flere steder står det at dette kan komme av østrogendominans, men etter å ha tatt blodprøver vet jeg at jeg har litt for lave nivåer av østrogen. Jeg lurer derfor på om det er noe man kan spise eller gjøre for å øke nivåene av østrogen? Etter hva jeg har skjønt virker det som mange unngår soyaprodukter blant annet for å hindre for høyt østrogen eller ubalanse i hormonene, men dette er egentlig ikke noe jeg ønsker å ha i kosten min. Spiser fra før av et rent kosthold med mye grønnsaker, minimalt med korn og godt med proteiner og fett. Føler meg ellers sunn og frisk med dette kostholdet. Takk for en fin blogg med gode tanker og oppskrifter!
Skal du spise soya anbefaler Anette i hvert fall at du kun velger økologiske varianter. Ellers bør du få i deg nok fett slik at hormonene dine kan dannes. Fete meieriprodukter, egg og kokosolje er gode kilder. Tilskudd av bidronninggele fra første dag menstruasjon og frem til eggløsning kan også være gunstig for deg. Det er viktig at du også fokuserer på å få opp progesteron, da disse fungerer best i balanse. Ta tilskudd av nattlysolje i folikkelfasen, det vil si fra første dag av menstruasjon og frem til eggløsning.
Hei! Så flott at du skriver om dette! Regner med at det er mange jenter som lurer på nettopp dette. Jeg har gått på p-piller selv siden jeg var 16. Gikk først på Microgynon i mange år. For omtrent 1,5 år siden (er 24 år nå) begynte jeg på Diane pga uren hud, men jeg vet at man ikke skal gå på dette mer enn 1 år. Jeg ønsker nå å begynne på noe uten mye hormoner eller noe mer naturlig prevensjon, men synes det er så vanskelig å vite hva som er sikkert. Kan de anbefale noe?
Se over for mer info om hvilke prevensjonmetoder de anbefaler. Ønsker du å bruke en fertilitetsmonitor er det viktig å huske at de tre første månedene som regel er usikre og da bør du bruke kondom i tillegg.
Hva er det som skjer i kroppen når hormonene er i ubalanse, og menstruasjonen uteblir? Det kan kanskje være ulike grunner/tilstander som gir uteblitt menstruasjon? Hva anbefaler Frøyaklinikken at man kan gjøre for å få tilbake menstruasjonen/få normal syklus og hormonene i balanse igjen, foruten riktig kosthold og jobbe med stressmestring? Hvilke (kost)tilskudd anbefaler de? Hvilke tester bør tas hos legen? Andre lure tips, eller ting som er verdt å vite? 🙂
Ble mange spm dette, men det skulle jo være en spørrerunde, så.. 😉 Det er så mye en lurer på, og mye en ikke har oversikt over eller forståelse av, når det kommer til dette.
Det er mange ulike grunner til at menstruasjonen uteblir. Det kan være PCO/PCOS, endometriose, manglende kommunikasjon mellom hypofysen og eggstokkene, andre sykdommer eller stress.
Får en ikke tilbake menstruasjon anbefaler vi å gå til behandling. På Frøyaklinikken brukes akupunktur, homeopati og soneterapi, i kombinsjon med kostveiledning.
Kosttilskuddene som går igjen er: zink, b-kompleks, folat, d-vitamin, omega 3 og magnesium
Klassiske tester: uten menstruasjon er det vanskelig å tolke svar, men får en mens er det lurt å ha klart rekvisisjon hos lege. Da kan du gå og ta prøvene.
På dag 2 og 3 etter første dag menstruasjon bør du teste FSH, LH og østradiol
Når som helst i syklusen kan en teste prolaktin, TSH, T3 og T4, antiTPO, SHBG (henger sammen med PCO), D-vitamin, jern og B12.
Progesteron bør måles en uke etter eggløsning (da er den på topp). Denne prøven kan da fortelle om du har hatt eggløsning.
Vil du dele hvilke typiske symptomer du har på progesteronmangel? Det er utrolig spennende, men også så komplisert med homoner da 🙂 Forresten, jeg syntes podcastepisoden du var med på på ingefær var så utrolig bra! Lærer masse av deg 🙂
Mangel på progesteron gir ofte de samme symptomene som PMS. Ømme bryster, vannretensjon, oppblåsthet, små mensmurringer, uren hud og humørsvingninger.
Noen har det fra eggløsning til mensen og noen kun få dager før.
Hvilket prevasjonsmiddel anbefaler de? 🙂
Se over! Det aller beste for kroppen er å lære sin egen syklus og bruke kondom på usikre dager. Har en plager med hormonprevensjon bør en slutte
Så spennende. Jeg kunne tenkt meg å visst hva er den vanligeste grunnen til at kvinner oppsøker de? Og hva er deres «generelle» løsninger på disse utfordringene. Og gjerne, hva anbefaler de som prevansjon til jenter på 18 år som gjerne ikke ønsker barn før 25 år? Selv har jeg som deg brukt p-pillen i nesten 10 (!!) år, og selv om jeg ikke hadde født som 20 åring visste jeg at jeg ikke var ferdig med masteroppgaven før fem år etterpå. Derfor har jeg i etterkant tenkt at det ville nok kanskje vært en bedre løsning for meg å satt inn en spiral med en gang. Men legen skrev jo ut p-piller da, så… 🙂
Den vanligste grunnen er at de sliter med å få barn eller har plager i svangerskapet.
De aller fleste av kvinnene har diagnose som PCO/PCOS, endometriose, infeksjoner (for eksempel urinveisinfeksjon eller soppinfeksjon), tarmlidelser, eggløsningsforstyrrelser, uteblitt mens, uregelmessig mens, nedsatt sædkvalitet.
Se over for mer infor om prevensjon 🙂
Hei! Kanskje ikke helt relevant og litt personlig, men fikk du en mer problematisk mensturasjonssyklus når du var syk med ME?
Jeg er snart på fjerde året med ME og sliter mye med hormonubalanse (shocker! 😀 hehe) i form av hetetoker og svingninger i kulde/varme regulasjonen i kroppen. Men en ekstremt slitsom forandring er at jeg har fått helt ekstreme menssmerter. Smertene begynner gjerne en uke før jeg skal få mensen, i tillegg til hetetokter. Jeg sluttet på p-piller ikke så lenge før jeg ble syk med ME og da hadde jeg gått på det siden jeg var 16år (nå 25). Det eneste svaret jeg får fra helsepersonell er, begynn på p-piller! Og når jeg sier at jeg ikke ønsker det ja da sitter jeg der. Har du noen kunnskap om dette? dette er plager jeg ikke har hatt verken før eller på p-piller. Er det MEn? eller er smerter et tegn på noe annet? Dette er vel mer et spørmål til intervjuet ditt. anbefaler de også p-piller som eneste utvei?
Ps: Jeg synes forresten det er helt fantastisk at du har blitt frisk fra denne dritt sykdommen!! 😀 Hurra! Skjønner ikke at noen kan si noe annet. Likte også veldig godt faren din sitt innlegg om hvordan du/dere ble møtt i helsevesenet kontra din søster. Spot on.
De har hatt noen ME-pasienter men ikke mange. Da vi ikke vet hva ME er er det vanskelig å si hvorfor kvinner med ME kan være plaget med hormonubalanser. Mange opplever i hvert fall svingninger i formen ut i fra hormonsyklus. Når en blir bedre fra ME blir som regel også disse plagene bedre.
Hvis det ikke er for sent har jeg et spørsmål til 🙂 Jeg går på p-piler, men under den pillefrie uken kan jeg våkne opp helt svett – oh det kan skje flere ganger. Vett de hva det skyldes? Leste engang at det var lave østrogen verdier – er dette noe jeg kan spise/ ta tilskudd for å øke eventuelt? 🙂
Dette kan være forårsaket av et fall i progesteron. Tilskudd av wild yam fra helsekost ( tas i de to ukene før pillefri-uke) og sink, B6, magnesium hele måneden.
Mine spørsmål: – Kan bruk av LDN spille en rolle ift å ikke kunne bli gravid. Anbefales LDN under graviditet? – Sliter personer med ME med å bli gravide, vet dere isåfall hvorfor? – Hvorfor anbefales akupunktur, hva gjør dette med kroppen? – Hvilken rolle burde lege/gynekolog ha ift ufrivillig barnløshet?
Vi kan generelt for lite om naltrexon da denne medisinen er lite forsket på. Noen fertilitetsklinikker i utlandet bruker det, men dette har de ikke sett i Norge.
Det vi vet er at en trenger energi for å bli gravid, noe ME pasienter mangler. Stress er også en stor del av ME og en stresset kropp vil ofte slite med å bli gravid. Det må føles trygt for kroppen å bli gravid rett og slett. Ønsker du å bli gravid er det lurt å prøve når du er i en god fase.
Akupunktur øker blodsirkulasjon og kan bedre kommunikasjonen mellom hypofyse og eggstokker blant annet. Studier viser at det kan gi mer stabil syklus, lette menssmerter og være et godt supplement under IVF behandling.
På Frøyaklnikken samarbeider de med gynekologer blant annet på Fertilitertssenteret. Ved uteblitt menstruasjon bør du ta kontakt med fastlege og få henvisning til gynekolog.
Mitt spm: har dere noen erfaring med hvordan nattlysolje kan hjelpe mot PMS-plager (humørsvingninger og smerter)? Vil dere ambefale det, eller har dere evt. noen andre kostholdsknep? Jente 24
Frøyaklinikken tror ikke at nattlysolje kan bedre PMS. Spesielt de med endometriose bør ikke ta det. Vår erfaring er at folk blir dårligere av å ta dette tilskuddet når de har plager med PMS.
Har en lavt østrogen kan en ta nattlysolje fra første dag menstruasjon til eggløsning.
Jeg har et spørsmål til damene på Frøyaklinikken som jeg selv aldri har fått skikkelig svar på av fastlegen min (eller noen andre for den saks skyld). Jeg begynte som deg på p-piller da jeg var 16 år, og sluttet nylig (er nå 22 år). Før jeg begynte på pillen hadde jeg regelmessig mensen, og kan heller aldri huske og ha hatt særlige kraftige mensensmerter. Disse begynte derimot noen år etter at jeg startet på pillen. Jeg begynte etterhvert å lese en del om endometriose, og var sikker på at det var dette jeg hadde. Etter masse masing og seks(!!!) legebesøk fikk jeg endelig henvisning til spesialist, men hun konkluderte med at det ikke var noen grunn til videre etterforskning for alt var i orden «der nede». Jeg har mange ganger prøvd å spørre legen om p-piller i noen tilfeller kan være årsak til større mensensmerter hos noen, men fikk bare til svar at det nesten alltid var omvendt og fikk ikke særlig medhold når jeg foreslo at kanskje å slutte på pillen kunne hjelpe meg. Etter mye om og men tok jeg beslutningen med å slutte, og har nå hatt to menstruasjoner etter jeg sluttet med betraktelig mindre smerter enn før, det kan nesten ikke sammenlignes en gang. Det jeg lurer på er om damene på Frøyaklinikken har opplevd at dette har vært tilfellet hos noen før? Jeg mener å ha lest noen plasser (på mindbodygreen blant annet) at for noen kan den økte mengden østrogen som mange ofte opplever ved bruk av p-piller i noen tilfeller forårsake større mensensmerter. Dette ble muligens litt langt, men har lest flere plasser på nett at mange har opplevd det samme og ble derfor bare veldig nysgjerrig 🙂
Sender deg gode tanker, og masse lykke til videre med prøvingen! Klem fra meg <3
Dette har de opplevd før ja, det er veldig vanlig. Østrogenet i p-piller kan nemlig øke menstruasjonssmerter. Mindre menssmerter er positivt, så det typer på at det var riktig for deg å slutte.
Hei! hvordan gå frem for å bli gravid med type 2 PCOS? går ikke på p-piller.
Vi er usikre på hva du mener med type 2, men det beste er å spise lavkarbo med masse grønnsaker til hvert måltid. Sjekk nivået av D-vitamin, vi anbefaler at det er over 100 nmol/l.
Tilskudd av inositol, flere gynekologer bruker dette nå og det fungerer veldig bra ved PCOS.
Vi ser at de med PCOS også kan slite med amming pga dårlig melkeproduksjon. Det er greit å vite slik at en kan få god veiledning når den tid kommer.
Akupunktur og homeopati er gode supplementer til kostholdet da det kan stimulere eggstokkene, hypofysen og livmoren.
Det var alle spørsmål, i hvert fall de som ikke var like 😀 Håper dere likte svarene og var noe uklart er det bare å spørre mer <3
I går var vi i 3 årslag med en herlig gjeng mennesker, for en kveld! God mat, egen bartender, leker, dans og masse latter. Jeg er så glad for å ha så mange fine venner i livet mitt, det er viktig å være takknemlig for!
Siden det er søndag, ukens egenpleie dag, tenkte jeg å komme med noen tips til produkter jeg liker til en veldig hyggelig pris. Mange har etterspurt flere iHerb tips og det skal dere få! Jeg vet at det er mange av mine lesere som er studenter, men selv liker jeg å spare penger uansett livsfase. Jeg sparer gledelig inn penger her og der, da kan en plutselig unne seg noe ekstra. Jeg vil faktisk gå så langt som å si at jeg får et kick av å spare penger, haha!
Som dere vet er jeg over gjennomsnittlig opptatt av hva jeg smører på kroppen min, og det gjelder også produkter jeg bruker på hodebunnen min. Sjampo skal helst være både økologisk og uten ditt og datt. Samtidig må ting fungere. Jeg har langt hår som trenger riktig pleie, så her holder det ikke med kun vann og natron for å si det slik. Orker heller ikke den «no-poo» greia der en ikke vasker håret til det vasker seg selv, hehe.
Denne sjampoen synes jeg vasker håret veldig godt uten å tørke ut håret. Den lukter kjempe godt og skummer godt. Balsamen er også veldig god. Den tynger ikke håret og kan brukes hver dag uten at håret virker fett. Du finner sjampoen her og balsamen her. De koster faktisk kun ca 70 kroner per flaske, ganske utrolig spør du meg!
Jeg liker å bytte på de ulike produktene jeg bruker, det synes jeg gir best resultat på håret mitt over tid. Mange sjampoer inneholder stoffer som gjør at håret ser bra ut etter vask. Skal jeg noe spesielt hender det derfor at jeg akkurat den dagen bruker en helt «vanlig» sjampo. Det er ingen grunn til å være fanatisk, poenget er at vi bruker veldig mange produkter på kroppen over tid. Om vi kan passe på at det vi bruker i hverdagen ikke belaster kroppen er det ikke stress å låne sjampo på besøk eller bruke parfyme før du skal på fest i blant! Det er min tilnærming i hvert fall.
Denne masken kan jeg ikke tro at jeg ikke har delt før. Det er rett og slett verdens beste leiremaske. Jeg har brukt den i over fire år og den er helt fantastisk. Jeg liker å blande den med eplecidereddik, da blir den ekstra virkningsfull. Har du sart hud anbefales det å blande med vann. Bentonite leire er faktisk så «rent» at det kan spises! Det brukes som detox på mange detoxreiser i Bali osv. Du finner denne leiren her.
Eplecidereddiken er utsolgt fra iHerb, men du kan bare kjøpe på butikken!
Bland en halv ts leire med en ts eddik og bland. Smør blandingen på ren hud og la virke til masken har stivnet helt.
Når du smører på masken vil den etterhvert stivne og du vil kjenne at huden pulserer. Etter at du tar den av er huden ofte veldig rød, men det går fort over. Denne virker bra på alle hudtyper, men den kan trekke ut urenheter. Jeg ville derfor ikke brukt den dagen før en stor fest om du har litt grums i huden som kan komme ut, hehe.
Ser så streng ut fordi masken strammer, haha. Skyll av med lunkent vann og bruk gjerne en klut til å forsiktig fjerne masken. Smør deg så meg en god krem eller olje. Jeg skal dele mer om hvilke hudpleieprodukter jeg bruker da jeg har begynt med et helt nytt regime som jeg virkelig elsker! Her snakker vi glød og null urenheter siden jeg begynte!!
Nå skal jeg gå en lang tur med Jon Anders, hundene og et vennepar. Husk at dere kan stille spørsmål til damene på Frøyaklinikken under det siste innlegget mitt om fertilitet! Ha en fin søndag så lenge <3
Rundt menstruasjon er det veldig vanlig at jenter blir fysne på sjokolade, og jeg er intet unntak. Likevel ønsker jeg å tilføre kroppen min masse næring og unngå tomme kalorier. Heldigvis er det så mange måter en kan både temme sjokoladesuget og samtidig spise noe næringsrikt. Rå sjokolademousse er en favoritt hos meg. Denne har jeg laget år på år i utallige varisjoner og jeg blir aldri lei. I dag skal jeg lære deg å lage denne retten steg for steg, samt hvilke alternative ingredienser du kan bruke. Jeg lagde forresten denne sjokolademoussen på matkurset jeg hadde på torsdag og det falt i veldig god jord hos deltagerne. En av dem sa til og med at det var hennes nye favorittrett, det er et kompliment det!!
Rå sjokolademousse kan tilpasses ulike kostholdsmønstre. Paleo, vegansk, glutenfri, melkefri, eggfri, sukkerfri osv.
En liten, moden avokado ♥ 2-3 dl væske ♥ To ss sjokolade protein eller 2 ss søtning ♥ To ss råkakao/bakekakao ♥ En dæsj salt ♥
Base
Basen i sjokolademoussen er avokado. Dette gir den kremede, fyldige smaken, men jeg lover deg at du ikke kan smake selve avokadosmaken. Noe av det beste med rawfood er alle måtene en kan bruke grønnsaker som en aldri hadde funnet på! Det første du gjør er altså å tilsette en moden avokado til din blender, foodprosessor eller en bolle med en stavmikser.
Væsken
Her kan du bruke hva du enn vil! Kokosmelk, mandelmelk, havremelk osv. Du kan til og med bruke vann hvis du ønsker, men da ville jeg smakt til med litt mer søtning.
Søtning
I det siste har jeg brukt proteinpulver i sjokoladesmak fra synergi (Du får 10% rabatt på alt på arnika hvis du registrerer deg med koden 107347). Denne er søtet med stevia og gir en veldig god moussse. Ellers har jeg brukt dadler, banan, honning, fibersirup, sukrin gold eller stevia. Ofte en kombinasjon også. Tipset mitt er å tilsette et par ss søtning og blende alle ingrediensene før du smaker og tar mer til du er fornøyd. Det er veldig forskjellig hvor søtt vi liker det nemlig 😉 Skal du ha banan som søtning anbefaler jeg en banan per avokado.
Sjokoladen
Råkakao er helt klart min favoritt her og jeg sverger til produktet fra supernature. Råkakao er rikt på magnesium og fytokjemikalier. Sistnevte kan regnes som plantenes immunforsvar og omfatter blant annet antioksidanter. Da råkakao ikke er varmet over 42 grader er alle næringsstoffene inntakte så bruker du denne får du mest mulig helsefordeler av sjokoladen. Har du ikke råkako kan du bruke bakekakao, men det gir i min mening ikke like god smak. Liker du å lage sjokolade hjemme anbefaler jeg råsjokolade på det varmeste! Visste du for eksempel at det ser ut til at de som spiser litt sjokolade både er friskere og gladere enn andre?
Salt
Husk et par dryss med godt havsalt. Det fremmer sjokoladesmaken og gir noe ekstra!
Topping
Her er det kun fantasien som setter grenser! Du kan bruke friske bær, frukt, nøtter, kokos eller supermat. Min favoritt er supersnacks posene fra supernature som inneholder blandinger av tørkede bær, nøtter, kokos og supermat. Bipollen, gojibær og råkakao er også en sikker vinner.
Her, her og her finner du varianter av oppskriften!
Som mange allerede vet har jeg hatt litt utfordringer med mine hormoner de siste månedene. Jeg sluttet på p-pillen og det har tatt tid for syklusen min å balansere seg. Jeg spiser masse næringsrik mat, men har også opplevd mye stress som har påvirket meg negativt. For å få hjelp til å balansere hormonene og jobbe mot å bli gravid tok jeg derfor kontakt med Frøyaklinikken i Oslo. Der jobber de holistisk, det vil si at de ser på hele kroppen og jobber for å få deg i balanse. Her behandles ikke bare symptomer, men en prøver å avdekke de underliggende årsakene til plagene. Denne måneden fikk jeg eggløsning for første gang på lenge. Jeg hadde håpet å bli gravid, men sånn ble det ikke denne gang. Alle som prøver å bli gravide vet hvordan det er å gå og håpe for så å kjenne skuffelsen. Jeg får stadig høre at jeg bare må tenke på noe annet, også skjer det når det skjer. Jeg vet jo at dette stemmer, samtidig er det ikke så lett. Jeg har flere venninner som har eller som går gjennom det samme, som jeg finner støtte i. Jeg har også fått veldig mye støtte fra lesere og det setter jeg så stor pris på. Dere er så søte som sender meg oppmuntrende snaps om at jeg ikke er alene, tusen takk <3
Jeg synes det er viktig å dele da jeg ikke finner så mye info om dette selv og ønsker å vise andre at de ikke er de eneste som sliter. Selv om du er frisk og sunn kan en slite med en syklus i ulage. Etter mange år med sykdom har jeg mange ganger følt at jeg ikke kan gjøre det jeg vil. Ikke studere det jeg egentlig ville, ikke reise, ikke jobbe og generelt ikke være der jeg ønsker i livet. Jeg har alltid ønsket å bli mamma mer enn noe annet, og jeg ønsker å være ung når jeg får barn. Når vi da bestemte oss for å begynne å prøve og jeg føler det ikke går med en gang, får jeg igjen den samme følelsen. Jeg kjenner jeg får tårer i øynene mens jeg skriver dette fordi det kjennes så tungt. Ja, jeg er utålmodig, men det er ikke så lett.
Dette er et ganske vanskelig tema å skrive om da det er veldig personlig. Det handler heller ikke bare om meg, men om min kjæreste også. Jeg har delt personlige ting før, men dette er jeg jo midt oppi og da blir det noe annet. Takk for at dere tar hensyn og forstår at dette er tøft <3
Anette og Helen på Frøyaklinikken har vært så snille og tilbydd å svare på deres sine spørsmål angående prevensjon, hormoner, fertilitet og graviditet. Mange har allerede stilt spørsmål og disse vil jeg ta med. Du trenger altså ikke spørre igjen om du allerede har gjort det. Dette med prevensjon er et spesielt vanskelig tema, da mange er usikre på om de ønsker å gå på p-pillen, hva slags bivirkninger det kan ha osv. De skal prøve å svare så godt vi kan på alle spørsmål som kommer. Ingen er for dumme eller utenfor tema! Du kan gjerne være anonym, det er ikke noe problem. Skriv gjerne alder da det er greit å vite 😉
Jeg slet i mange år med et stort søtsug og slet med å finne ut hvorfor . I dag vet jeg at det er mange ting som kan føre til søtsug, ikke bare å spise sukker. Jeg har sjelden fysen på søtt nå, og når jeg vil ha noe godt har jeg alltid gode, smakfulle alternativer jeg kan ty til. Sukker er ikke bra for helsen, det bidrar både til uren hud, humørsvingninger og oppblåst mage. Jeg ønsker å lære deg mer om ditt søtsug, hvorfor du får det, og ikke minst, tipsene som kan hjelpe deg å slå det ned i støvlene!
Nå er siste sjanse for å bli med på mitt gratis nettkurs «slik blir du kvitt søtsuget». Det stenger snart for påmeldinger, så vil du være med så heng på!
Når fordøyelsen trenger en boost er det så deilig at en enkelt kan lage noe helt naturlig og sunt hjemme! Her kommer en oppskrift med kun 3 ingredienser som kan hjelpe deg å få fortgang på magen hvis den er litt i ulage. Denne kan både få i gang og roe ned!
Eplecidereddik smaker surt men virker faktisk basisk i kroppen. Det vil også stimulere til økt produksjon av magesyre som er helt essensielt for en god fordøyelse. Mange tror at de har for mye magesyre, men det er faktisk som oftest helt omvendt. Når vi har for lite vil maten sitte lenger i magesekken og gjære. Dette skaper gass som presser luft og syre opp i spiserøret. Det er dette som gir halsbrann og følelse av å være «stinn», utrolig ubehagelig!!
Chiafrø kan holde opp til ti ganger sin egen vekt i vann. De sveller dermed opp i vann og kan være med å motvirke forstoppelse.
I denne drikken blander jeg en ss chiafrø, en ss eplecidereddik og 1-2 dråper stevia (siste kan sløyfes). Så fyller jeg bare glasset med vann og rører godt. Du kan gjerne lage den i en shaker. La det stå i 5-10 minutter og rør gjerne litt underveis.
Drikk denne på tom mage, gjerne på morgenen.
Nå må jeg løpe på klinikken for veiledninger! I kveld skal jeg gjøre noe jeg har gledet meg til, nemlig holde foredrag for noen herlige damer i Johnson&Johnson. Vi skal først snakke om tarmhelse før vi skal lage magevennlig middag, det blir stas! Ha en fin dag så lenge <3
Se fremgangsmåten på snapchat: heleneragnhildEr det en ting jeg er opptatt av at vi skal spise mer av så er det grønnsaker! I alle fasonger, farger og sesonger! Det er ikke mange år siden grønnkålen ble poppis i Norge. Før det måtte jeg lete land og strand etter disse vidunderbladene. Grønnkål er rikt på mange vitaminer og mineraler, rikt på fiber og på kreftbeskjempende stoffer.
Det morsomste med denne er at du kan trylle den om til smaksfulle chips. Det eneste du trenger er en pakke grønnkål, olivenolje og krydder. Selv brukte jeg næringsgjær, en slags gjær som ikke har noe med den tradisjonelle gjæren vi vanligvis bruker i Norge å gjøre. Den gir en «ostete» (i mangel av et bedre ord) smak som passer veldig godt på chips, i salater, wok og sauser. Jeg kjøper min på iHerb her, men du finner det nok på noen helsekoster også.
Først fjærner du stilken fra grønnkålen ved å rive av «bladene». Riv dem så i passe store biter og legg dem i en stor bolle. Tilsett 3-4 ss olivenolje, salt og 6 ss næringsgjær. Har du ikke sistnevnte kan du krydre med hva du vil som hvitløk, chili, lime, ingefær osv.
Bland godt og «masser» grønnkålen med hendene. Så kan du ha alle bladene på to stekebrett med bakepapir. Stek dem på 150 grader i ca 13-15 minutter. Følg godt med da de lett kan svi seg.
Disse er overraskende gode, sprø, perfekt hverdagssnacks som du kan nyte med hverdens beste samvittighet. Hvem visste grønnsaker kunne smake så godt?
