Den gravide og ammende sin bestevenn

Inneholder sponset produkt

Ikke lenge etter at jeg ble gravid begynte jeg å sove dårligere. Det ble plutselig ingen stilling som fungerte og jeg fikk et akutt behov for å ha noe mellom knærne. Jeg fikk også en liten kul ganske raskt, og fant ut at jeg måtte løse soveproblemene først som sist.

Jeg får jo så mange gode tips av dere, og et som gikk igjen var gravid- og ammeputen bbhugme. Jeg ringte kiropraktorparet jeg jobbet med før, Kim og Therese, og de hadde samme anbefaling. Når de anbefaler neo vet jeg at det er bra!

bbhug med er utviklet av 3 norske kiropraktorer som ville hjelpe gravide til lettere svangerskap og ikke minst støtte dem gjennom amming. Hele 9 av 10 gravide har smerter i rygg og bekken, og mange opplever at disse plagene fortsetter etter svangerskapet.

Puten er så myk og god, og jeg elsker å sove med den. Jonna er herved byttet ut, haha <3

Her kan du se mine erfaringer med puten:

Putens trekk er sertifisert OEKO-TEX, silikonringene som er låsningsmekanismen er BPA frie og putens innhold er sertifisert for bruk til baby. Jeg har hørt at mange babyer elsker å bite på ringene <3

Du kan bruke puten:

  • Som støtte i sengen når du ligger
  • Som støtte i sofaen når du ligger eller sitter
  • Som babynest
  • Som underlag til babyen når du ammer, dette gir deg mindre belastning på nakke og skuldre
  • Som støtte under og etter fødsel

Jeg er så glad jeg gikk for akkurat denne puten og liker særlig godt at den følger meg hele graviditeten og i årene etter!

Her kan du kjøpe puten!

Har du en bbhugme? Del gjerne dine erfaringer med meg og de andre jentene her <3

Hvor er du om 8 uker?

Egenreklame

God morgen kjære deg! For noen dager dette har vært! Jeg har så mange følelser på en gang at jeg tror jeg sprekker!

Rett før foredraget i går <3

Processed with VSCO with a6 preset

Vi er nå en helt fantastisk gjeng som skal jobbe sammen frem til jul! Her skal tarmer i balanse, energi skal på plass, hud skal stråle og vi skal kose oss med masse god mat, som jeg gleder meg! Her kan du lese mer!

Vil du være med på denne reisen? Dette er siste gang jeg kjører kurs før jeg går ut i mammaperm, så skal du ha disse resultatene er det nå det gjelder. Dette er et tog som står på perrongen, og hopper du ikke på drar vi!

Kurset går 100% over nett så du kan se det overalt der du har nett! Du har tilgang i et helt år, og du får hjelp av meg i hele 8 uker 😀

Kurset passer for deg som:

  • er lei av å ikke få resultatene du ønsker
  • har difuse symptomer som hodepine, utmattelse, uren hud, eksem, luftplager, leddsmerter og magesmerter
  • har en mage i ulage
  •  har lekk tarm, IBS, hudsykdom eller annen ubalanse
  •  har problemer med blodsukkeret ditt
  • savner å ha energi og overskudd
  • er forvirret over hva et sunt kosthold er for deg
  • ønsker å gjøre en endring i livet ditt
  • er villig til å gjøre jobben
  • er klar for å bli den beste versjonen av deg selv!

Noen av de herlige jentene mine som har oppnådd helt fantastiske resultater!!

Påmeldingen stenger kl 22 i dag og det er som sagt absolutt siste sjanse, kanskje noen gang fordi jeg har mange andre prosjekter jeg vil jobbe med når lille kommer 😉

Bonus til deg!

SIden begge foredragene mine har vært helt fulle og mange ikke kom inn har jeg gjort det mulig for deg å se foredraget i dag her, men kun i dag 😉

Har du spørsmål kan du sende meg en melding her eller være med på live kl 18 her der jeg skal svare på spørsmålene jeg har fått om kurset 😀

Jeg er klar for energipåfyll- er du??

Processed with VSCO with a6 preset

Nå starter foredraget om under to timer! Er du med?

Bli med her, men husk å komme ti minutter før, det kommer til å bli fullt <3

Er du stressa og utslitt?

Har du noen gang ligget på sofaen og kjent hjertet banke som om det var på vei ut av brystet ditt?

Har du sovet 10 timer uten å bli uthvilt?

Blir du stadig småsyk uten grunn?

Føler du at du alltid ligger etter og aldri kommer i mål?

Du er ikke alene!

Dette er tegn og symptomer på en kropp som er på vei eller allerede har møtt veggen, et immunforsvar på høygir og en oppskrift på utbrenthet.

Vi lever i en tid der de fysiske utfordringene er lavere enn noen gang. Vi kjører bil, har oppvaskmaskin og nettshopper. De fleste av oss sitter på rumpa store deler av dagen. Samtidig lever vi i en tid der prestasjonsjaget er enormt! Vi skal prestere på alle områder, gjerne på en gang. Selvfølgelig skal du være både trene, være supermenneske på jobb, svare på alle mailer med en gang, bake kake til kjærestens bursdag og være en god venninne. Har du barn plasserer du gjerne deg selv etter dem og mannen på prioriteringslisten, gjerne under hunden også.

Jeg tror ikke den store fremveksten av angst, depresjon, utbrenthet, diffuser lidelser som ME, fibromyalgi og andre autoimmune sykdommer kommer av merkelige virus eller tungmetaller. Jeg tror dette er et direkte resultat av at vi ikke lever slik vi burde. Vi spiser feil, vi glemmer å puste og vi er alltid på.

Sjekker du insta straks du står opp? Facebook? Mail? Prioriterer du dette over en god frokost, å snakke med kjæresten din eller å ta deg en gåtur i naturen?

Når vi er stressa er det så lett å ta dårlige valg, tro meg jeg vet. Da er det kort vei for meg til sjokoladen i hvert fall!

Men det er nettopp det du ikke skal gjøre!

Vil du ha energien tilbake?

I morgen, onsdag kl 20, skal jeg holde foredrag og gi 3 helt konkrete steg du kan ta i bruk med en gang. Blandt annet hva du ikke bør spise til frokost!

Foredraget går over nett og er helt gratis, men påmeldingen er snart full. Jeg holdt dette foredraget på tirsdag og da det rett og slett fullt, så her gjelder det å være litt tidlig ute både med påmelding og på selve foredraget.

Her kan du holde av din plass.

Sees vi?? 😀

Hva gjør jeg dagen før jeg skal holde foredrag for flere tusen? Jeg drar på gravidyoga og puster! Belly and baby er mitt favorittsted om dagen <3

Granola med smak av salt karamell

Dette er en av mine favorittoppskrifter, og i dag passer det meg perfekt å bake! Jeg hører av værmeldingen at det ikke bare er her det bøtter ned og er mørkt og grått ute?

Nå som kefirskål er favorittfrokosten må jeg ha noen skjeer med hjemmelaget granola på, det bringer virkelig frokosten til nye høyder. Jeg er så opptatt av at vi skal kose oss hver dag, og da tenker jeg ikke på at vi skal spise sukker, men at vi skal sette pris på de små tingene. Tenne lys, nyte en god kopp kaffe og spise god mat som også gjør godt for kroppen. Ja, det er mulig!

En RIKTIG sammensatt frokost er faktisk utrolig viktig hvis du har en kropp som ligger litt på underskudd. Dette vil nemlig støtte hormoner som gir deg mer energi til riktig tid i døgnet! Er ikke kroppen spennende??

Hva du bør og ikke bør spise til frokost skal jeg lære bort på foredraget mitt på onsdag, har du fått meldt deg på? Det er gratis og du kan se det fra din stue! Her kan du melde deg på 🙂

I dag blir det en liten reprise av denne herligheten!!

GRANOLA MED SMAK AV SALT KARAMELL

6 dl kokosmasse (revet kokos)

5 dl malte mandler (kjøp ferdig eller mal selv)

3 dl frø (jeg tok 1 dl linfrø, 1 dl solsikke og 1 dl sesam)

1/2 ts salt

2 ts kanel

1 dl fibersirup, sukrin gold (du kan bruke honning eller lønesirup, men da blir den ikke sukkerfri)

1 dl vann

4 ss smør

Bland alle de tørre ingrediensene rett i en langpanne.

Ha over fibersirup og vann og rør så godt du kan.

Dert smør utover og sett pannen inn i ovnen på 160 grader.

Etter 5 minutter kan du ta ut pannen og røre ut smøret.

Stek granolaen til den blir gyllen, mens du rører hvert kvarter. Min stod inne i ca 45 min, men pass på, ovner er ulike!

Jeg strør noen ss av denne på cottage cheese eller kefir, på smoothie, rå rå sjokolademousse eller så tar jeg en bit rett fra boksen. Nam <3

Sunn hverdagskos med høstens epler

Hei og hopp, og god søndag!

Jeg har hatt en jobbdag i dag, sånn er det når du driver for deg selv, i hvert fall for det meste. Heldigvis er jeg så heldig å ha verdens beste jobb, så jeg klager ikke. Når jeg sitter hjemme og jobber i helgen må jeg jo kose meg litt ekstra, men det blir gjerne noe sunt. Nå som høstens epler er på sitt beste, bruker jeg gjerne dem. Ikke minst har jeg cravings på epler om dagen, win win!

Nå sitter jeg og gjør klart onsdagens foredrag og fikser kurset mitt som begynner om noen få uker. Jeg er så heldig å ha fått med en super gjeng, og jeg kunne ikke tenkt meg en bedre reise å få være med på frem mot jul. Etter jul blir jeg jo borte i mammaperm, og da er det lenge til jeg får jobbet tett med kunder igjen, så dette skal jeg kose meg med!

Har du ikke holdt av din plass på foredraget på onsdag må du være rask, forrige uke ble det nemlig så fullt at mange ikke fikk plass. Det er bare plass til så så mange i systemet, og det var fullt før kl 20! Foredraget er gratis og kjøres over nett klokken 20, du kan melde deg på her 😉

Vi skal snakke om hva du bør spise til frokost, og hva du må gjøre for å få mer energi i hverdagen! Snu den onde spiralen og komme i gang rett og slett!

Tilbake til godsakene!

Denne “retten” er utrolig enkel å få til, samtidig som den er såå god! Jeg har servert den på mange jentekvelder, utrolig deilig, og så poppis!

Du kan også bruke denne som frokost, men da må du øke mengdene så du blir mett selvfølgelig!

Helenes epledrøm

1/2 – 1 eple (avhengig av hvor sulten du er)

1/2 ts smør eller kokosolje

Kanel

1/2 ts sukrin eller kokossukker, stevia, eller lignende (kan også droppes helt)

1/2 – 1 dl cottage cheese

1/2 – 1 dl vaniljekesam

En ss hakkede nøtter eller granola

Smelt smøret i en panne eller liten kjele. Del eple i små biter og ha det i pannen. Ha over kanel og søtning.

Bland kesam og cottage cheese I en skål og legg over de varme eplene. Vil du ha en melkefri variant kan du bruke kokoskrem pisket med søtning eller havreyoghurt.

Dryss eventuelt over granola, det var jeg tom for, må få handlet!

Nytes sakte, gjerne med noen du er glad i <3

Mat når livet blir hektisk – mine beste tips

Failing to plan, is planning to fail! Sånn er det bare. Jeg setter frem en liten kjele med bær hver morgen så jeg har froksoten klar, jeg planlegger hva vi skal ha til middag og jeg tar med meg mat overalt. Ellers opplever jeg at maten blir langt fra optimal, det blir dyrt og jeg blir så sulten at jeg tar dårligere valg.

Planlegg, planlegg, planlegg

Det er nemlig slik at kroppen vår er programmert til å lete etter energi. Så hopper du over måltider eller spiser feil vil kroppen din automatisk 

De siste ukene har jeg hatt det veldig hektisk på jobb, det har faktisk vært litt ekstremt. Og de to siste dagene merket jeg at jeg spiste langt fra optimalt. Kjøpte meg et brød på helsekosten, og en dag var det brødskive med smør til både lunsj og middag. Ikke direkte usunt, men langt fra energimaten som får meg til å føle meg best. Ikke minst fikk jeg to stresskviser som jeg er sikker på at jeg kunne unngått om jeg hadde valgt annerledes.

Når jeg skal drive firma, holde foredrag både live og på nett flere uker på rad, gå turer, være kjæreste, venninne, datter, hundemamma og i tillegg dele kroppen med en liten prinsesse, ja da trenger jeg energi. Og det er jeg helt sikker på at du trenger også. Jeg vet jo så godt hva jeg må gjøre, men også jeg må gjøre det!

Derfor kjære deg, planlegg det du kan. Hva trenger du, hva må du handle, hva har du i kjøleskapet? Hva skal du ha med deg i vesken, på skole, på jobben eller på venninnekvelden i morgen. I starten er det litt krunglete, men så sitter vanene og da blir det lett. Også lover jeg deg at du vil føle deg hundre ganger bedre <3

Var du ikke med på tirsdag har jeg satt opp et ekstra foredrag på onsdag den 04. oktober kl 20. Dette er absolutt siste sjanse hvis du vil lære mine beste energitips!

Hold av din plass her, og vær rask, for sist ble det fullt!

Nå er jeg på vei til Rømskog spa for å holde et foredrag for en gjeng nydelige grûnderdamer. Vi skal snakke om mat for mer energi, så egentlig nettopp det jeg skal snakke om på foredraget på onsdag 😀

Etterpå skal jeg selv nyte foredrag, litt spa, yoga og god mat, det gleder jeg meg til nå <3

Se hun sparker!!

Når jeg har så fulle dager som det har vært i det siste kunne jeg nesten glemt at jeg er gravid. Heldigvis har jeg fått verdens koseligste påminnelse i flere uker – lille har begynt å sparke <3

Første gang jeg kjente det var i uke 20. Jeg satt på en kafé i Lillestrøm før jeg skulle på skolen og plutselig kjente jeg et lite dunk nederst i magen. Så forsiktig, men samtidig helt tydelig! Jeg måtte sende Jonna ml med en gang <3

Siden det har det blitt oftere og oftere, og nå er det hver dag. Det kjennes også bedre og bedre. Det er ingen andre som har fått kjenne enda, men det er fordi jeg har vært alene når det har vært så kraftig. Jeg håper Jonna får mulighet i helgen når han kommer hjem.

Siden han er bortreist filmet jeg denne snutten på fredag, helt vilt!!

Hun sparker som oftest når jeg ligger på sofaen, men også når jeg blir stressa. Da jeg holdt foredrag på tirsdag skjedde jo selvfølgelig det som ikke skulle skje. Med 1400 mennesker på live gikk hele get nettet ned her, det var jo den eneste tingen jeg ikke kunne kontrollere. Heldigvis klarte jeg å komme meg på igjen, ved å dele nettet fra telefonen. Da sparket lille som crazy da jeg satte meg ned, hehe. Fikk du ikke med deg foredraget, har du en ny mulighet på onsdag, meld deg på her!

Det er på tide med en oppdatering <3

Hvor langt er jeg på vei: Jeg er i 23 svangerskapsuke, og 22+2 i dag.

Kjønn: Lille jenta vår i magen <3 Heldigvis bekreftet på OUL!

Vektoppgang: 5-6 kg opp, varierer litt 😉

Babyen er så stor som: Maiskolbe, haha, elsker disse fruktgreiene altså! I følge appen veier hun nå rundt en halv kg, herregud <3

Neste ultralyd: Ekstra ultralyd den 4. desember, for å sjekke at morkaken har trukket seg tilbake. Krysser fingrene!

Symptomer: Her om dagen våknet jeg opp med flekker på pysjen, så jeg har tydeligvis begynt å lekke melk! Haha, sorry med mye info!! Litt halsbrann, men ellers har formen vært bra!

Cravings: Frukt, må ha det hver dag! Kiwi, mango og pærer! Iskaffe med havremelk og kefirskål med bær og brunost <3 passer på å få i meg egg hver dag, grønnsaker, prøver å spise nok supper og kraft.

Aversjoner: Ikke så lyst kjøtt, men ellers lite 🙂

Trening: Forrige uke var jeg så flink, men denne har vært så hektisk så jeg har ikke rukket noen ting bortsett fra gravidyoga på tirsdag 🙂

Innkjøp: Jeg har klart å roe meg litt, hehe. Noen flere ting har kommet på plass som jeg gleder meg til å vise dere de neste ukene <3

Når begynte du å kjenne spark?? <3

Dette var helt rått!

Jeg lever! Herregud, for en kveld det var i går!!

Til deg som var med – tusen takk! Det var helt amazing stemning og jeg koste meg så mye med dere! Kapasiteten ble helt sprengt og derfor var det mange av dere som ikke kom på. Jeg har aldri opplevd lignende, på det meste var vi over 1400 live!

Takk for så mange søte bilder – her er noen <3

Fordi så mange ikke kom inn, og ikke minst mange av dere ikke fikk til å komme har jeg satt opp en ny mulighet på onsdag!

Påmelding finner du her: www.heleneragnhild.no/energi

Stor klem fra overveldet Helene <3

Enkle energikuler – perfekt som hverdagsgodt

Jeg hadde noen skikkelig modne og gode bananer liggende her hjemme, så da ville jeg trylle litt på kjøkkenet. Vanligvis bruker jeg bananer i smoothie, men de er også geniale som søtning! Det smaker faktisk ikke så mye banan heller 😉

Disse kulene trengte jeg nå, dagene har gått i et og jeg trenger ekstra energi til både meg og lille! Tipper disse er poppis hos barn også, så milde og søte!

Jeg er så spent på foredraget i kveld at jeg nesten svimer av, herregud, nå er vi mange!! Absolutt siste sjanse å melde seg på nå – du finner påmeldingen her 🙂

Enkle energikuler ala Helene

2 godt modne bananer

150 gram cashewnøtter (naturelle)

100 gram kokosmasse

50-100 gram havregryn (husk glutenfrie for glutenfrie kuler)

Noen dæsj med salt

1/2 – 1 scoop vaniljeprotein eller 1-2 ss annen søtning

Kjør alle ingrediensene i en foodprosessor, eller med en stavmikser. Jeg bruker denne gamle saken arvet av farmor.

Hvis deigen er for løs kan du tilsette mer av tørrvarene, enten litt mer havre eller eventuelt en ss kokosmel (suger mye væske).

Rull ut kuler og oppbevar dem i fryseren. De tiner raskt og er like gode til kaffen som energiboost i vesken 😉

Sees vi i kveld kl 20??